worek

[...] kg przy wersji siłowej jest w pełni do ogarnięcia, było jakieś 5x 5x30 kg 4/4 20 kg 3/3 20kg 2. Wykroki chodzone 4 x 10, 4x10x12 kg 2x10x8kg. 2x10x12 kg (ciężar łączny, worek,) 3x10x8kg 4x10x8kg 4x10x8kg 4x10x8kg 3. Martwy ciag na sztywnych nogach hantle 4 x 8 3x8x16 kg, 6x18 kg - w łapki ciężko i hantle duże, trudno trzymać:-( [...]

[...] i dzięki temu od godziny jestem w domu:-D Dzisiejszy trening. Wyglądał niepozornie. Po jego zrobieniu ja wyglądałam niepozornie:-D 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p 4x10x4kg na rękę 3.Martwy z hantlami na prostych 4 x 10-12p 2x10x12kg, 2x10x14 kg 4.Uginanie podudzi 4 x 12 -15 chyba w końcu dobrze [...]

[...] jestem piękna i młoda, tylko coraz więcej czasu i pieniędzy na to trzeba;-) Środa – standardowo dzień nie treningowy Wczoraj – dół hiper 1. Wykroki chodzone 4x12x zółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x12x12kg 4. Uginanie podudzi 4x12x30 kg Miały być łydki, ale po ostatnich [...]

Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci.

worek treningowy

[...] Bo to co pokazujecie na tych obrazkach to moze sie przydac jedynie to zlozenia rak do modlitwy, a nie do walki. Nic nie trzeba zbijac. Po prostu sie bije w buzke jak w worek. 2.Przede wszystkim to nikt tu kolanem nie kopie.Jakis gostek sobie po prostu opierajac sie o drugiego noge podnosi. Zarowno uchwyt rekoma, jak i ustawienie stopy [...]

[...] zrobić? - a tego jescze filmowali - to "musial" się pokazac z najlepszej strony i trochę zareklamowac - to nie swiadczy o tym co on potrafi ani ten jego "worek" - to jest zwykla pokazowka techniki dla uczniow z odrobiną reklamy często koniecznej do zachecenia uczniow do pilnej nauki - "ćwiczcie duzo a bedziecie [...]

[...] z kilkoma przeciwnikami,jak ich rozstawić,którym się zasłonić,kolejności ataku na poszcz. atakujących.Tego nie wysysa się z palca,tego trzeba się nauczyć,i to nie waląc w worek albo cuś,ale ruszając głową.To jak gra w szachy.Im więcej elementów rozgrywki,tym trudniej.Im dalej w las,tym ciemniej,co nie? no dokladnie i dlatego tak wazny jest [...]

na ulicy czlowiek ktory cwiczy sztuki walki zgodnie z etyka nie zaatakuje Cie. Chodzi o to zeby obronic sie przed dresikiem z ustawek, który umie tylko machac wiatrakami i napierdzielac w worek. Cwiczacy WT, bokser lub karateka (po paru latach)pownien go spokojnie spunktowac. Co do wyboru sztuki walki. Wt jest piękne, ale i skuteczne. Milego dnia

za rok tam bede na 100% bedzie worek pigul i gumy do zucia to bedzie okres bardzo redukcyjny

ide polamac ten worek i roz***ac mu leb joooooooool nastepny raz sie odezwie moja dupa bo ja sobie rece polamie i bedzie za mnie pisac

[...] znależć kłody, które można ciągać za linę, przewracać jak opony, robić z nimi przysiady itd. Oprócz tego kamienie różnej wielkości i kształtu. Ja bym jeszcze zabrał sam worek np wojskowy który można napełnić do żądanej wagi i robic np zarzuty i przysiady czy nosić pod górę. Niekoniecznie piaskiem, gruz drobny tez jest dobry. Juz nie mówiąc o [...]

[...] oszczędzać odpowiednio chwytając itd. Padło takie określenie. "Nie ma nadgarstka" - to jest ten sam mechanizm, który wyłamuje ludziom nadgarstki np. przy uderzeniu w worek bokserski w supermarkecie. Czasami widać jak na siłowni gość ciśnie ostatkiem sił, a 30% ciężaru atakuje wygięty nadgarstek. Przedramię ma się ułożyć w linii prostej. [...]

[...] z grzśkowiaka, poltorej lyzki oleju lanianego lub winogronowego, herbatka yerba mate jest to jedzenie przedtreningowe - czasem jeszcze jem mieso trenning po treningu: worek ryzu paraboiled, filet z kurczaka kolo 150g, 4 bialka jaj, zielona herbata potem zazwyczaj na wieczor znowu robie sobie skibki chleba ciemnego z serkami, szynkami itp i [...]

[...] na tarczach - rozciąganie oraz - obwód siłowy - opuszczenia na drążku, bieg bokserski z hantlami, brzuchy, TGU, przysiady ze sztangą 38-50 kg 3x10, MC 1x10 38kg, kopanie w worek ----------------------------------------------- wieczorem poszłam na imprezke do znajomych i usłyszałam, że jestem niegrzeczna, bo nie chce ani kiełbaski z grilla, ani [...]

[...] 5. jabłko, Syntha czeko-mięta, rodzynki 6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1804, B/T/W: 167.5/ 89.7/ 82.6 Trening: - muay thai: -> kopanie w worek, przez większość treningu -> kombinacje bokserskie na worku, na szybkość -> tempówka kopnięć (na każdą noge): 15/10/5 + tempówka 20 kolan (każda noga) -> [...]

[...] 5. Syntha (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1423 kcal B: 95.2 W: 181.4 T: 35 (zaczynam sie orientować, jak jeść od przyszłego tygodnia) Trening: muay thai - rozgrzewka - stacje: worek, skakanka, tarcze z trenerem - wszystkie techniki - brzuch: rzucanie piłki lekarskiej 3kg na brzuch partnera, partner robi skłon i oddaje piłke -> 1x30 - rozciąganie [...]

[...] minut - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami - blokowanie kopnięć na udo z kontrowaniem kopnięciem - stacje 2min: gruszka, ciosy proste z gumą, worek x2, tarcze z trenerem - rozciąganie ------------------------------------------------------------ no i wraca mi to, że pierwsze 15-20 minut treningu to jest sajgon & [...]

[...] głową cały czas? Skręcaj. To ma przypominać wood choppera trochę ;-) A tak w ogóle, to masz tam gdzieś piłkę lekarską? Łatwiej byłoby Ci te ćwiczenia robić :-) Gdybyś jakiś worek ciężkawy miała, też można byłoby jakieś ćwiczenia dołożyć ;-) nie jestem pewna, czy dobrze to robiłam, bo skakałam na boki... To takie krótkie wypady z przeskokiem :-) [...]

[...] techniki: - 2x10 kopnięć na żebra na worku (na nogę), drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba) - bieg bokserski z ciężarkami 0.5kg 2min - 1 min napierdzielania w worek ile fabryka dała, drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba) - uniki przed sierpami - kolana na tarcze - jeden partner leży na ziemi i sie próbuje bronić, [...]