worek

[...] 1.100g płatków owsianych(1 szklanka) lub musli+ 0,5l 2.2 bułki/4 skibki chleba+ 3.(1,5h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej wielkości kotleta z piersi)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ warzywa 4.(30-40po treningu) 1 worek ryżu+ Tuńczyk w sosie własnym puszka 5.jajecznica z 3jaj+ 3 skibki chleba Lub 4 białka jajek

[...] chcę zacząć regularnie ćwiczyć na siłce. Do dyspozycji mam: ławkę płaską (można z niej zrobić skośna głową w dół), ławkę skośną głową w górę, drążek, poręcze, drabinki, worek, gruszkę, krzesełko (takie, np. do wyciskania sztangi zza głowy siedząc), worek, urządzenie do prostowania nóg siedząc i do zginania nóg leżąc, taki standardowy wyciąg [...]

Zależy jak szybko pojmujesz podstawy, ale oprócz worka możesz spróbować "uciekającej gruszki" to dobra zabawa, i uczy nie zamykania oczu podczas otrzymywania ciosów oraz celności. To taka piłka zamocowana po środku długiej gumy przywiązanej do podłogi i sufitu mniej wiecej na wysokości głowy. Gwarantuje, że na początku będziesz obrywał [...]

[...] zaczelo cos z pewnoscia konczy sie to z chanba...po 2 latach roznych treningow zrozumialem ze niepotrzebne jest wyzywanie sie na kims ... nie trenuje po to zeby myslec ze worek to ktos kto mnie dzisiaj wkurzyl... trenujac zapominam na ta godzine o zeczywistosci o wszystkim co mnie otacza mysle tylko o mnie rekawicach i worku a takze o [...]

[...] ten sam problem by dać Ci SOG-a w wielu działach. Już kiedyś dałem z 5 czy 6 (różne działy). Kwas - nie polecam ani side'ów ani frontów w twarde przedmioty - jak już to na worek. Worek się przesunie, twardy obiekt zoporuje i wszystko pójdzie na stawy itp. Co prawda Mirko Filipovic ("Cro cop") kopał podobno w ściany i je niszczył - [...]

lukasz, odradzamy ale tylko bez opieki trenera. walenie w worek to nie zabawa, worek twardy a pięść jest dośc krucha.

Marcinsz ja wlasnie otwarlem swoj worek 15kg (kupilem w hurtowni a nie od erbimy) i zdecydowanie nie ma ten proszek smaku... moze zrob jakis test tego Twojego bialka dla pewnosci Mam pytanko... na worku pisze ze bialko ma prawie 2 lata waznosci i zastanawia mnie czy po otwarciu tego worka moze on rowniez tak dlugo stac? Przesypuje sobie to bialko [...]

Wpadłem na pomysł kupie wór 15 kg mi trzeba 5-10 kg jeszcze się nie zdecydowałem wiec pozostaje 5-10 kg był by chetny na spólke ?? 1kg/23zł (nic nie zarabiam) kupił bym worek a puxnie reszte przesłał poczta do nastepnego gościa nic nie kobinuje żadnego wałka niemam zamiaru nikomu robic po prostu chce się z kimś połączyc żeby miec nie 33zł za 1kg [...]

1-co daje uderzenie w worek boxerski w ochraniaczu na zeby? 2-czy po meczacym(ale nie wykanczajacym) treningu mt(trening sie skonczyl a ja jeszcze zostaje i cwicze) moge uderzac w worek boxerski?czy np nie odbije sie to na mojej szybkosci? 1daje tyle ze jestes przyzwyczajony do oddychania w ochraniaczu i podczas walki organizm jest przyzwyczajoy [...]

Dobra dzieki. Ostatnie pytanko. Jaki powinien być dystans miedzy mną a workiem (czy ręka musi być wyprostpwana przy zetknięciu z workiem czy musze uderzyć w worek przy zgiętej ręce w łokciu) aby poprawić tą siłę uderzenia. W tym drugim przykładzie worek bardziej "odskakuje" a w tym pierwszym wiekszy "h**".

Apokalipsa: WPC ostrowi jest sprzedawane normalnie w sklepach tylko cena jest bardzo wysoka - za worek 0,5kg chyba 30zl (w takim przypadku lepsza odzywka) Od producenta 35zl za kg a jak sie wezmie worek 15kg to 20zl/kg Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-05-24 19:28:07

[...] 2. Czy kupowac owijki?tak to nie jest jakim kosmiczny wydatek ale rownie dobrze mozesz kupic bandarze elastyczne 3. ja bym nie kupowal owijki wystarcza ja bije w dosc gruby worek w bandarzach na to zwykle rekawiczki nakladam i jest spox 4. Co cwiczyc? wszystko 5. Co byscie poradzili? ja na koniec optymistyczny poradze zebyc zaczal treningi w [...]

Było. NIE POPRAWISZ- bo szybkość (uderzeń) to technika! Idź do klubu - inaczej zapomnij o szybkości, sile, koordynacji czy dokładności. Walenie w worek nic nie da. Machanie przed lustrem - da kontuzję stawu łokciowego. Więcej: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html osieml: REfleksówka duzo daje Nic nie daje, jak nie umiesz jej używać. Mozesz [...]

Życze powodzenie za pare lat poczas kopania w worek bez rozgrzewki. Dołórz do tego uderzanie rękoma w worek bez rozgrzewki i myślę że będzie ok na starość jak znalazł. Nic bez rozgrzewki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rozciąganie na koniec treningu najlepiej. Majlepiej rozciągać się przez kopanie Mae gage, Yoko kage.

szukajcie tez w hurtowniach powiazanych z ostrowia, tam worek 15 kg kosztuje 20 zl za kg (niektorzy sprzedaja dopiero powyzej 100kg) ale zawsze mozna dojsc do porozumienia z hurtownikiem aby zamowil ta ilosc, a wy wezmiecie tylko jeden worek, reszta i tak sie rozejdzie. ja tak zrobilem w chrzanowie, wziolem 3 wory (wlascicielce zostaly 4 [...]

Jakiej długości najlepszy będzie worek do trenowania nóg i rąk? Dajcie jakieś sklepy internetowe gdzie można kupić dobry worek. Dzięki

Dodam jeszcze tylko, że chciałbym kupić worek przez neta, co wy o tym myślicie?? I ile kasy opłaca się dać za dobry worek żeby wytrzymał...:)

Dodam jeszcze - minąłem się w czasie z jednym postem Adepta - worek trzymany przez partnera, tarcza jw. Makiwara - wydaje mi się, że sprężynuje, oddaje energię podczas kopania, dlatego raczej nie, bo przecież nie zakładasz, że podczas kopnięcia odbijesz się od przeciwnika? Bardziej - że przekażesz jak najwięcej energi jemu (poprostu - żeby go [...]

dzis na treningu bokserskim miałem ciekawe przeżycie. po kilku moich uderzeniach worek treningoy wyrwał sie z sufitu. poleciał hak, cement i worek na ziemie. wiemm że to był pryzpadek (pewnie ktos przede mną go naderwał i nikt nie zauważył) ale dla takich chwil warto zyć.

[...] podstawy. Na wielu filmach instruktazowych jest przedstawiony schemat. 1cd jak przeprowadzic odpowiednia rozgrzewke. 2cd Technika, czyli ciosy i kopniecia. 3 cd Sparingi/worek itd. O ile przy rozgrzewce nie bedzie problemu bo wiadomo duzo cwiczen mielismy chocby na wfie w szkole podstawowej/gimnazjum/sredniej. To z technika moze byc znacznie [...]