worek

Ja miałem worek wypełniony piaskiem to wieszaliśmy go we 3 chłopa%-) A jak w niego waliłem to tak jakby w ściane napiericzał... nie polecam. Najlepiej potnij drobno szmaty i wypchaj

nabierasz mięśni a także tłuszczu więc masz dietę nie do końca dobrze ułozona i nad tym popracuj- co do bicie w worek to faktycznie nie wiem czy najszczęsliwszym pomysłem było założenie takiego- i to osobnego- tematu; a tak prawdę mówiąc mógłbyś w niego walić nawet 7 dni w tygodniu gdybyś umiał wszystkie główne czynniki odpowiadające za rozwój [...]

[...] trening był na siłę i moc, ciężki na początek bieg z wymachami itd następnie po 2 minuty z 30 s przerwy wykroki, spięcia brzucha, wykroki boczne, pompki po tym low kicki na worek wykonywane jak najmocniej rzuty piłką lekarską (po złapaniu piłki robi się na niej pompke, klęka i rzuca do przeciwnika) następnie skipy, wyskoki, hammer feet, fire [...]

[...] jest zwykle tyle ile ludzi- więc ok 8-10, mocna praca po 1-2 min i np jedna stacja to skakanka, druga walka z cieniem z ciężarkami, trzecia tarcze z trenerem, czwarta "worek" itd ;-) albo stacje w stylu: każdy bierze materac i po 45 s pracy- 5 cwiczen-krótka przerwa i tak np 3 serie- dajmy na to przysiady, grzbiety, skręty tułowia z dłonmi [...]

Dla mało spostrzegawczych (tak jak ja) Worek nasz piękny jest mistrzem drugiem planu :-))

Na razie obwody, postaraj się o worek bo to podstawa, później ciężary i odejmiesz jeden obwód na rzecz siłowego.

w sumie tez teoretycznie mnie to yebie %-) %-) na siłce mam worek.. \-) haha 13go ..:D seansik miłosny hahhaha dobra reklama /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc083cc87a544e478e8618ab8647c049.jpg

A więc przed nami najcięższy tydzień... Belka 150x6 http://www.youtube.com/watch?v=oDU4jQeh0Rw Belka sama góra 120x9 http://www.youtube.com/watch?v=ik47CU63gKQ Wiązana yok-440kgx15m+worek 100kgx15m,walizki160kgx15m http://www.youtube.com/watch?v=C43lgYdcDBg Tarcza 170kg x60m nawroty po 15metrów http://www.youtube.com/watch?v=HBVnu47koUE

[...] pełniejszy,no ale jak posiłki odpowiednie to rozumiesz. Teraz waże ok 90kg.żonie również się taki podobam;-) Właśnie piersi się smażą z jajeczkiem o 14 stej trzeci posiłek ,worek ryżu ,200g piersi ,surówka 10-15 g oleju lnianego. Wagę mógłbym szybko zwiększyc ,ale potem bedzie duzo do zbijania. Dzisiaj mam uda ,jedno z ćwiczen ,to przysiad ze [...]

A i dodam do dyspozycji mam cały sprzet tzn, hantle, gryfy lamane proste, ławka,rozpietki, na nogi,napinacze, worek rekawice ;)

widziałeś ten filmik jak kobie w worek , pudzian po 2 latach nie ma takich kopniec ; ) . Pożyjemy , zobaczymy , mam nadzieję , ze pokarzą w telewizji na nie na jakimś PvP

Akurat mam na sprzedaż worek:D, jakbyś chciał to pisz na gg 9577659

Jak tam idzie trening? Ja jutro dokonuje pierwszych szczegółowych pomiarów ;) Tydzień u mnie jakoś zleciał ;) Worek mam to życie wydaje się piękniejsze :D

[...] czy dobrze go technicznie wykonujesz, a ciosy powinny być automatyczne bez większego myślenia nad nimi. Po drugie te ciosy nie mają siły tak to wygląda, bardziej pchasz ten worek niż uderzasz. Do tego brak pracy nóg nie chodzi mi to że masz skakać jak małpa wkoło worka, ale np po kombinacji odszedł troszkę itd. Do tego widziałem tam próbę uniku [...]

wasze cenne uwagi dużo mi dały do myslenia, dzisiaj się przejde na salke i zwroce uwage na wyzej wymienione bledy. A odnosnie tej sily ciosu, to wiem ze worek nie moze latac ale ten akurat na filmiku jest niebywale lekki i kazde szybsze silniejsze uderzenie powoduje jest kolysanie. I caly czas staram sie te ciosy wyrzucac na luzie ale widocznie [...]

[...] filmów lub akcji pod dyskoteką ( bez urazy ) spytaj użytkownika OloKK może ci wytłumaczy ........ na czym polega walka w stójce . "widziałeś ten filmik jak kobie w worek , pudzian po 2 latach nie ma takich kopniec ; )" %-) no rzeczywiście twa wiedza jest na naprawde wysokim poziomie . PS: panowie prawda taka pomimo że dużo p...... na [...]

[...] 2 strona . W książkach rossa masz treningi na worku i sposoby , power boxing , boxowanie szybkościowe , itp itd . A i ten trening mario na filmiku jest bardzo dobry jak masz możliwość to to jest chyba lepsze niż worek ;) Tylko nie wiem czy ta osoba pozwoliła by sobie na power boxing . Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-23 11:27:05

Nie nie, dawno nie aktualizowałem profilu. Miałem dwu miesięczny rozbrat z SW, ale byłem do tego zmuszony, przez lekarzy ;-D Teraz wróciłem do tego co było kiedyś, czyli Judo, czasami BJJ :-) Ps. jest jeszcze worek w domu ;-D Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2012-02-23 21:21:25

Dzięki bardzo ;) Można liczyć na was, a worek do Treningów mogę zamówić ?

Powiem tak. Ja swój worek kupiłem po 6 miesiącach treningów i to było dość późno. Kup. Idź na sekcję, niech Ci pokażą jak uderzać, wróć do domu, ćwicz technikę. Jeśli masz kasę, kup sobie 2 hantle (zmienne obciążenie, 2x 10 kg, na allegro stoją koło 70 zł, można wiele nimi zrobić), sztangę prostą (taką co waży 6 kg, do tego ~~40 kg obciążenia), [...]