worek

Powiem tak... Ja kilka miesiecy temu cwiczylem 1 grupe miesniowa po 3. Potem po 2 az wreszcie teraz 1 raz w tyg. Walilem sobie tez w worek od czasu do czasu (4 razy w tyg) + biegi. I roslem jak trzeba :). Zaczynalem mialem w bicu moze ze 32cm. Cwicze rok. Przedewszystkim zalezy to od tego jaki tryb zycia prowadzisz. Wazne jest minimum 8-9 g snu. [...]

Duuzo cwicz na skakance i biegaj zeby poprawic kondycje. Pcwicz sobie takze bijacw worek a jesli nie masz to przed lustrem z malymi najlepiej 1kg ciezarkami. Porozciagaj sie dobrze. maslo nigdy nie unikaj walki

qwa goscie sie wysmiewaja bo cwicza po 3 lata Bokser ty lepiej idz ponaparzac w worek bo nie idzie ci dyskusja na forum

[...] kolana np. papućki. W treningu karate często jest popełniany ten sam błąd podczas rozciągania. Współpartner zamiast opierać nogi (w siadzie) na wysokości kolan opiera je przeważnie na kostkach - późniejszy ból w stawach gwarantowany. Najlepsze jednak rozciągnięcie uzyskałem kopiąc w worek (zarówno w ścięgnach nóg jak i bioder) Pozdrawiam

Kopanie w worek jest rzeczywiscie dobre, bo chyba wazniejsze od rozciagniecia jest wzmocnienie miesni, bo co ci z tego ze zrobisz komus helikopter nad glowa jak mozesz go jedynie polaskotac ;) Nazewnictwo rzeczywiscie jest jakie jest, czyli nogi przod-tyl to szpagat, a na boki sznurek. A co do rozciagania ... wazne zeby to robic czesto i [...]

[...] walki sportowej, jesli jakis tradycyjny styl udawania pingwina to odradzam,jj jesli sportowe (modern) tez moze byc, jesli tradycyjne tez odradzam. Jak nie ma nic sensownego to kup sobie worek, kasety szkoleniowe i znajdz partnera do cwiczenia. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Boruta, mieszkam w takiej dziurze, ze przez wiele lat nie bylo u nas nawet boksu(niewiem czy nie bylo chetnych na treningi czy nie bylo komu uczyc)teraz jest boks, ale niebardzo chca sie mna zajmowac bo jestem za stary, powiedzieli ze jak chce to moge przychodzic i sobie postukac w worek :). jedyna rada to sie chyba stad wyprowadzic. McLogan

[...] da sie cos zrobic trening sportowy rozwija wiele elementow i chocbym chcial to na takie pytanie nie dam rady odpowiedziec, a jezeli podam ci kilka cwiczen i bedziesz bil w worek jak kaleka to nie bedziesz mial z tego wielkich korzysci zeby wyrobic sile ciosu po pierwsze rab drewno :> i obojetnie czy klasycznie, czy pala w opone, czy pilka [...]

no wlasnie mam do was pytanie bylem w czoraj we wszystkich sportowych w moim miescie ( az 2 ;) ) z checia kupienia sobie worka ktorego mozna i pobic i pokopac ale te co wisialy to tylko na slowo honoru by wytrzymaly. I czy macie jakies wyprobowane metody "tworzenia" workow ktore nierozpadaja sie po 2 tygodniach dzieki i pozdrawiam:) "Zycie [...]

no wlasnie taka kwota niedysponuje a kumpli tluc to troche szkod niemoza dobrze sie zamachnac roznie to bywa :) a na worek 800 niemam :(( i trza alternatywy szukac :) dzieki i pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

Witam Wszystkich Ćwicze 4 X w tygodniu: Pn: klata,triceps wt: barki,przedramie Śr: worek tren.+ skakanka Cz: plecy Pt: biceps So: worek + skakanka Czy dobrze w tym planie ułożyłem klatę i przedramie, bo coś mi te dwie partie mało rosną? Na przedramie robie z regóły 3 ćwiczenia po 3 serie do bólu a na klatę: 1.rozpiętki 3X 15/8/6 2.ławka prosta 3X [...]

Dzieki za pomoc astaroth! Duży brzuch to mały problem.Mam tendencje do tycia ale 2-3 razy w tygodniu ładuje w worek treningowy do upadłego + skakanka, pozatym w wolnych chwilach też worek ale krócej. To spoko pomaga na tłuszcz. Chyba jednak strzele sobie cykl Dąbka bo gainery dają mi tylko ok. 2-3kg (stosowałem gainery MEGABOLA I OLIMPU, OLIMP coś [...]

[...] obciążeniem za to np.30 i 20 powt. lub tylko jedną serię 30 powt. - każde następne ćwiczenie po 4 serie - na końcu rozpiętki Co o tym myślicie? Bokser-> nogi uważam, że mam mocne. Pozatym 2 razy w tygodniu ładuje w worek i wtedy poprawiam siłę nóg i robię przysiady. Co byś propnował na masę? Wszystkim jeszcze raz dziękuje za porady!!!!!!

Cześć PP; ja osobiście zacząłem ćwiczyć bo kiedyś byłem strasznym łamagą a poza tym paru kolesi w podstawówce traktowało mnie często jako worek treningowy... Po jakimś czasie nabrałem nieco odwagi i pewności siebie i problemy stały się historią. Poza tym sprawność i siła skoczyły niesamowicie. Obecnie trenuję dość rzadko ( brak czasu i problemy z [...]

[...] w tygodniu uwzgledniajac czas na regeneracje oraz trening dolnej partii ciala, a takze zrezygnowanie ze skakanki. Trening na worku moze byc uzupelnieniem, ale uwierz ze u mnie worek wisi w piwnicy i naprawde rzadko z niego korzystam. Dodanie pompek jest nieporozumieniem, jak rowniez trening samego bicepsu na jednej sesji treningowej. Bokser

[...] stary wyjadacz wycina pokątnie wypaczając sens wypowiedzi posługując się klakierami i sługusami małoletnimi. Po prustu trzeba twardo zapi/erda/lać na treningach tłuc w worek na klawo a potem praktykę na ulicy szlifować a nie słuchać wypocin trenerów, którzy czekają aż im zanieciecie kasę którą wasi starzy wysupłali. A jak będziecie dobrzy [...]

[...] w szybkim czasie dobrze napierd/lać się na ulicy to kombinacja duża ogólna siła + boks będzie lepsza niż zapsasy czy judo. Lepiej doszlifować parę ciosów i trenować non-stop worek, potem wyjść na ulicę niż liczyć na chwyty, które przy średnim stopniu opanowania nie wystarczą nawet na przeciętnego boxera. Zgadzam się w jednym - sporty kopiące poza [...]

[...] - koła gumowane - 430 kg - hantle + stajak, od 6kg do 36kg " Hes" (komplet) - 3 sztangi olimpijskie - 2 łamane sztangi - 4 ławki uniwersalne - suwnica na nogi - gruszka i worek treningowy + stajak - 2 steppery - 2 biegacze - 3 rowerki - podkłady gumowe 8 sztuk - 3 lustra 2x1,60 m - modlitewnik kontakt: 013 4464051 wew.289 (od [...]

Ja chodzę do Herkulesa od 4lat , a ostatnie klka treningów w Royalu ze względu na to, że czynne jest całą dobę i mają tam worek. Boruta napisał w innym poście: W pazdzierniku wystartuje sekcja Bjj w Gliwicach. Zajecia poprowadzi Grzegorz Jarzabek. Dni to poniedzialek i sroda rozpoczecie zajec o godzinie 17.45 Informacje uzyskacie pod tel: [...]

[...] -- 2 000 zl - 3 sztangi olimpijskie -- 150-200 zl - 2 łamane sztangi -- 100 zl sztuka - 4 ławki uniwersalne -- 500 zl sztuka - suwnica na nogi -- 1500 zl - gruszka i worek treningowy + stajak -- 500 zl - 2 steppery -- 500 zl sztuka - 2 biegacze -- 400 zl sztuka - 3 rowerki -- 250 sztuka - podkłady gumowe 8 sztuk --duze 50 zl, male 20 zl, [...]