worek

[...] i zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(ławka, worek treningowy, sztanga, 40kg) Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: wskazane ćwiczenie na prostowanie kręgosłupa Zażywane suplementy: żadne

[...] 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą 3-5 X 15 chciałbym również zapytać o treningi obwodowe w których mógłbym ćwiczyć np : uderzanie młotem o opone/rzucanie oponą/uderzanie w worek z linkami na rekach/wspinanie się na line itp.. kiedy mam wykonywać ćwiczenia na siłę planem FBW a kiedy takie obwody? bo wszystkiego raczej nie połącze . Jestem [...]

Witam, ostatnio gdy uderzałem lewy sierpowy, wiem że nie był on dobry bo ćwiczę we własnym zakresie bez trenera, ale był podobny i worek odleciał, zabolał mnie kark, z lewej strony, bardziej są to plecy, sam już nie wiem boli mnie lewa strona pleców u góry koło łopatki, bliżej kręgosłupa, nie mogę głowy przekręcić w lewo, wczorja tak mocno mnie [...]

[...] o to co pokazało badanie Badanie MR wykonane w sekwencji SE obrazy T1 i T2 : -przepuklina tylna centralna na głębokości 5mm krążka międzykręgowego L5-S1, która uciska worek opony twardej i pozostaje w stycznosci z korzeniami nerwowymi -pozostałe krążki międzykręgowe prawidłowe -trzony kręgów o prawidłowym sygnale i prawidłowej wysokosci [...]

[...] kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. Mam zamiar na początek zamówić sobie gainer "OLIMP GAIN BOLIC TRUSKAWKA 1KG OLIMP" ale nie wiem czy to dobry pomysł, z tego co wiem jest to dobre na początek, [...]

Witam, co sądzicie o tej diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym [...]

[...] kreatyne i trening to generalnie zjechal do poziomu na jakim był wcześniej. Generalnie mówi ze sie żle czuł z taką masą i ma w du*pie pakowanie, czuł sie jakby mu ktoś worek na plecy wsadził. Ćwiczy jedynie dla kondycji. jego wybór. Pytanie jest krótkie - czy po odstawieniu monohydratu efekt spada ? czy nie lepiej brać jablczan, nastawic [...]

[...] teraz zdecydowałem się na ułożenie zbilansowanej diety. Mój obecny BF to jakieś 20-21 % (mierzone fałdomierzem), cel to 15 %. Trenuje 4x w tyg FBW, w wolne aeroby (skakanka, worek etc.). BMR określiłem na poziomie 2700 kcal, pracuję jako geodeta, więc troche ruchu mam. Dietę mam na delikantnym minusie około 300 kcal . Rozkład makro to około [...]

[...] troche brzuszka mam. Brałem kreatynę przez pół roku, aktualnie nic nie suplementuje, sporadycznie białko jak najdzie mnie ochota. Jest jakiś ciekawy plan treningowy w domu dzięki któremu zrzuce ten BF? dodam, że w domu mam bieżnie, i worek treningowy. i jeżeli polecacie jakieś suplementy, tylko żeby mi pikawa nie pękła, to również dziękuje ;)

[...] OLIMP 4tab, MCT, , zma, kreatyna(nie dziala na mnie) jak zdazy mi się wcisnac pol bulki, albo jakies ciastko teraz jedno, to sobie w porze obiadowej obcinam pol worka/caly worek ryzu i z minimalna dawka wegli jest ok. Teraz jadam tak ze wegle wprowadzam tylk ow dni treningowe i energia caly czas jest (MCT przed treningiem dorzucam) NIiiby jade [...]

[...] niego. Moje pytanie jest takie : czy cwiczenia dobierać jakos tak jak split na silowni ? Bo u nas wyglada to chaotycznie. Robimy rozgrzewke Robimy rozne rodzaje pompek Mamy worek bokserski, 2 skakanki 2 hantelki po 4kg robimy uniki,tarcze razem mamy drązek rowniez Chcialby wlaczyc jeszcze do tego trening metabokliczny,takiego typu skladanka [...]

[...] raczej nie przejmować się nim (mam nadzieję że nie nabawięsię żadnej arytmii serca). Do tego ewentualnie 45 minutowe sesje na sali (wytrzymałosciowe, naprzemian pompki i i uderzenia na worek), czy to nie zaszkodzi sercu ? wiek 30 lat wzrost 192 cm waga 83 wczesniej prze 3 mies biegałem truchtem 4 x w tyg. treningi jujitsu 2xtyg. silownia 3xtyg.

[...] będzie to mój pierwszy kontakt z tym środkiem będzie kilka opakowań 4mg tabletki po 25 sztuk, i trenuje codziennie, 3 razy siłownia, i 6 razy bieganie kilka kilometrów i worek bokserski. Nie chcę brać tego puzniej jak do godziny 16.00 żeby nie mieć problemów z zasypianiem jak to było po venomie i musiałem odstawić bo brałem nawet o 19.00, [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 miesiąca a wczesniej około roku Uprawiane inne sporty : bije w worek ale nie wiem czy mozna to zaliczyc jako sport:D Dostęp do sprzętu Ławka, Sztangielki, Modlitewnik, Drazek Dieta : Staram się jeść po 5,6 posiłków dziennie i pic około [...]

[...] ćwiczę jakieś 2 miechy bez przerwy dzień w dzień ok 2,5h na dzień z kolegą. Siłownie mam własnej roboty nie dużo sprzętu ogólnie ławka, sztanga, jakiś wyciag, hantle 4kg i worek od niedawna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i masa-na pokaz Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne [...]

witam,kupiłem sobie worek chciałem troche w niego ponawalać ale robic to bez sęsu żeby tylko uderzyć uznałem za bzdure dlatego jezeli mógłbym prosić to moglibyscie podsunąć mi jakiś pomysł co do treningu na worku,wiem,ze bez trenera za wiele nie zrobie ale mimo wszystko chciałbym spróbować,z góry dziekuje za pomoc

[...] sztangi wąskim uchwytem 1seria, pompki francuskie 1seria 7. uginanie nadgarstków ze sztangą tyłem 2serie te ćwiczenia robie we wtorek, czwartek, sobote do tego czasami worek bokserski, a w sobote biegam. Posiadam 1 sztange prostą 170cm 4 hantle i obciążenie: 4x3kg, 6x5kg, 4x2kg, 2x3,5kg. i oczywiście ławke poziomą. Proszę o porady i nie [...]

Witam , Jakis czas temu dokonalem zamowienia towaru chodzi mianowicie o worek bez wypelnienia wykonalem wszystko co potrzeba na stronie . Wybralem opcje odbioru osobistego. i Do tej pory (2 tyg) nie dostalem zadnej informacji czy mam juz sie zglosic po odbior dostalem maila ze zamowienie zakonczone i zebym wyrazil opinie/ Dzwonilem do osoby [...]

Cześć . Posiadam w sprzedaży worek 15 kg WPC-80 Ostrowia nie otwierany zamknięty oryginalnie itd. Zakupiony na początku roku ale plany się troche zmieniły i nie jest mi już potrzebny .

[...] linki jak jesteście bardziej rozeznani a jeśli mozecie to uluzcie mi jakis plan na rzeźbe.. Chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty a glownie zarysowac miesnie. Ćwicze w domu a sprzet jakim dysponuje to : ławeczka +100 kg obciązenia gryf prosty i łamany 3 hankle modlitewnik i worek treningowy... wyciskam na klate 80 kg jak by to mialo znaczenie..