worek treningowy

[...] sporty: bieganie i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka kelton spartan 2, wyciag dolny i gorny, gryf prosty, sztangielki, obciazenie, drazek mocowany do sciany,lawka do brzuszkow, worek bokserski Dieta: w miare mozliwosci stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

[...] Płeć : M Wiek : 27 Waga : 103-104 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko worek bokserski (czasem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w opisie Dieta : ograniczenie ilości kcal (ale żeby jakaś konkretna to nie) [...]

Czesc A wiec nie tracac czasu na rozpisywanie sie o glupotach typu szukalem i nie znalazlem chcialbym przejsc odrazu do sedna sprawy Wiek: 18 Waga:69kg Wzrost: 178 cm staz na silce :praktycznie 0 (1 tydzien) tak na obeznanie sie z silownia cel: masa potem zas rzezba > sila wybiegajac w przyszlosc :P Dostepny sprzet : 1.Wyciag na plecy( zrobiony [...]

[...] ring i walczyć. Dlatego to właśnie sparing jest najważniejszą częścią treningu. To proste stwierdzenie mówi bardzo dużo o znaczeniu sparingów. Nieważne, jak mocno uderzasz w worek, jeśli nie umiesz zastosować tego podczas walki. Sparing poprawia timing, szybkość reakcji i skuteczność kombinacji. Nawet indywidualna praca z trenerem na ‘łapach', [...]

[...] jestem amatorem i nie znam ich dokładnie.Bardzo proszę bez głupich komentarzy.Mam zamiar trenować co 2 dzień, każdy trening będzie identyczny.(W dni bez treningu bieganie/worek). Wyciskanie na maszynie 15,10,5 x4 serie (70kg i spadek 10kg co serie) Rozpiętki 15,10,5 x4 (30kg i spadek 5kg co serie) Podnoszenie nóg 15,10,5 x3 (40kg i spadek 5kg [...]

[...] Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spadek tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, atlas, drabinka, drążek, worek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] + Biceps Wtorek - Środa Barki + Nogi Czwartek - Piątek Plecy + Triceps Sobota - Niedziela - W dni nietreningowe robie sobie brzuchy,cwiczenia areobowe,biegam , czasem jakis worek. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangą płasko 4s. (Progresia 12-10-8-6) Wyciskanie hantlami skos góra 4s. ((Progresia 12-10-8-6) Przenoszenie 4s. Jednolitym ciężarem [...]

[...] od treningów regeneracja dwu miesięczna i po tym czasie powracam znów do treningów, treningi zazwyczaj robię na siłę i masę, no i cardio też, w tym sparingi bokserskie, worek. Dużo jeżdżę na rowerze i dużo chodzę bardzo szybkim tempem. Chciał bym jeszcze pozbyć się tego tłuszczu na dolnych mięśniach brzucha, który od zawsze tam zalega. I nie [...]

Cześć proszę o pomoc w skorygowaniu treningu na masę: Jak do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu i do tego 2 -3 razy chodzę na worek bokserski. poniedziałek - klatka+biceps Wykonuje 4 ćwiczenia tylko co tydzien je zmieniam wyciskanie na ławeczce prostej (12 10 8 6) maszyna wyciskanie siedząc w poziomie (12 10 8 6) wyciskanie na ławeczce w [...]

[...] unoszenie przedramion ze sztangielkami 10 seri po 10 powt klatka papki 5 seri po 10 powt wyciskanie na ławeczce poziomej 10 seri po 10 powt rozpietki hantlami 10 seri po 10 powt + kazdego dani po treningu worek bokserski 10 minut Tak wyglda mój plan treningowy... chetnie wysłucham jakis uwag dotyczacych jego i porad odwdziecze sie.

[...] : 2 lata Uprawiane inne sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, hantelki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : oszczędzać trochę prawy bark i kolano =] Zażywane suplementy : Purplee Wraath

[...] - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - max jaki jestem wstanie zjeść bez tych objawów gastrycznych to 1 worek. - zbyt duża ilość węgli z pieczywa powoduje tylko senność - mięso - podchodzi mi głownie drób (kurczak i indyk) jednak wieprzowinę również zjem i wołowinę też [...]

[...] lopatka czy kotlety 250g + w zalezonosci od stopnia glodu pol woreczka lub caly kaszy/ryzu ( nie jem ziemniakow ) + jakas surowka - okolo 18 posilek przedtrniningowy : worek ryzu + piers z kurczaka, zaleznie od wielkosci piersi 250-400 g smazona na oleju slonecznikowym -trening: zawsze biore wode -po treningu zjem jakis owoc, jablko [...]

[...] aby ktos z was pomogl mi ulozyc plan treningu na rzezbe - klatka , biceps , triceps , przedramie, brzuch , plecy do silowni mam dostep 2 razy w tygodniu w domu mam worek. dodam jeszcze ze jestem w miare wysportowany i jestem szczuply takze jestli chodzi o jakies odzywki narazie nie mam zamiaru brac chyba ze dieta domowa ktora pomoze mi [...]

[...] kalorycznym 5-6 posiłków dziennie Zażywane suplementy : BCAA, gainer, witaminy Rozkład treningów: Pn: siłownia Wt: sw Śr: siłownia Czw: sw Pt: sw Sob: siłownia+ worek Nie: wolne Plan FBW którym ćwiczę: 1) Przysiady 2) Podciąganie na drążku 3) Wyciskanie leżąc 4) Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 5) Uginanie ramion ze [...]

[...] 115 -Udo: 62 -Talia: 89 6 .STAZ NA SILOWNI:ok 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólna poprawa wyglądu + wzrost siły i wydolności 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w dni nie treningowe worek bokserski 3 razy w tygodniu codziennie rower i w dni treningowe koszykówka lub piłka ręczna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 [...]

[...] 180 Cel treningowy: MASA!! Staż treningowy na słowni: 2 lata styczności z żelastwem, jednak przemyślane treningi to około 5-7 tyg. Uprawiane inne sporty: rower, worek, bieganie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, nie posiadam wyciągów. Kilka gryfów, hantelki, obciążenie, [...]

Witam, w związku z nowym 2009 rokiem postanowiłem zmienić Swoje życie. Rzuciłem palenie, dokupiłem sprzęt za oszczędności i mam zamiar porządnie wziąć się za siebie. Liczę, że poza efektami w sylwetce nauczę się też trochę obowiązkowości. Jak do tej pory na siłownie ciągnął mnie głównie brat i średnio mu to wychodziło. Ale teraz sam dorosłem do [...]

[...] inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeśli chodzi o sprzęt domowy to jedynie drążek,hantelki i może znalazł by się worek bokserski w piwnicy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-21 09:58:32 Zmieniony przez - Lissu [...]

[...] ktos mi napisze, rozpisze tak mniejwiecej jak powinien wyglądac plan treningowy. Jestem początkujący, przedtem tylko ćwiczyłem na siłowni. posiadam orginalne skakanki, duży worek i rekawice do boksowania. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac. Chodzi mi o rozpiske typu: np. Poniedziałek: Rozgrzewka - tak i tak 15 min worek Skakanka .... Wtorek [...]