[...] za bardzo rozbujać tego worka. Wtedy wściekły Bruce powiedział „To nie tak, patrzcie jak to powinno wyglądać”. Wziął rozpęd i kopnięciem bocznym posłał worek pod sufit, po czym worek zerwał się i pękł, a część tego czym był wypchany znalazło się na trawniku”. Wally Jay - “Zobaczyłem po raz ostatni [...]
[...] praktycznie nikomu nie udawało się poruszyć tego worka, wtedy podchodził Bruce i popisywał się przed nami siłą swoich ciosów ręką, które były dla nas niewiarygodne, gdyż worek zachowywał się jakby był z gąbki”. Hayward Nishioka - “Znakiem firmowym Bruce’a był “One Inch Punch”, potrafił posłać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek ryżu np w trakcie zupy (co byłoby dosyć dziwnym posiłkiem) czy może jeść wtedy parę więcej wafli albo jakiś inny sposób? Co np. Ty jesz? Co do tłuszczy: Co jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek ryżu np w trakcie zupy (co byłoby dosyć dziwnym posiłkiem) czy może jeść wtedy parę więcej wafli albo jakiś inny sposób? Co np. Ty jesz? Co do tłuszczy: Co jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.10.15 Siemano! Mega dzisiaj dzień, kolejny dzień szkolenia i jestem pod mega wrażeniem sporo pytań, które miałem zostały rozwiane. Szkolenie prowadził Pan Bartosz Guran, który był świeżo po zawodach no i forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później [...]
[...] dlatego powoli chciałbym ułożyć plan treningowy i dietę, oczywiście wrzucę rozpiskę i liczę na waszą pomoc/ocenę. Trening po kilku poprawkach: Poniedziałek Rozgrzewka - worekChod Przysiad ze sztangą 12/10/8 Podciąganie na drążku ?? Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8 Uginanie ramion z hantlami 15/12 [...]
[...] skosnej 3x10x8kg biceps naprawde zmeczony, tu sie zbytnio nieda oszukiwac Dieta; Od dzis nie jem tyle pieczywa, tylko do szkoły jako kanapki, przed treningowy to bedzie worek ryzu + 3 jajka, po treningowy piers + worek ryzu(lub ryz z mlekiem w nietreningowe, przedtreningowy zawszze taki sam ) Kolacja sam twaróg. Dzis nie miałem ryzu i [...]
wie ktos moze czy ten worek sie nada do czegos ? http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-170-cm-dragon-i1579017712.html jak sie nie nada to gdzie kupie jakis ciezki i wysoki worek do szesciu stówek ? Porzadny oczywiscie
[...] plywanie w Ironmanie ! Czas naplywalem 1:47:37. Nie jestem szczesliwy, ale mam to na co zasluguje i na co mnie stac. Jest sprawiedliwie. T1 Zmiana nr 1 - zabieram worek z wieszaka, lece do namiotu. Spodenki kolarskie mam juz na sobie, plywalem w nich - wycieram sie, zjadam zel, zakladam skarpetki, buty, zjadam batona, pije, zakladam [...]
[...] plywanie w Ironmanie ! Czas naplywalem 1:47:37. Nie jestem szczesliwy, ale mam to na co zasluguje i na co mnie stac. Jest sprawiedliwie. T1 Zmiana nr 1 - zabieram worek z wieszaka, lece do namiotu. Spodenki kolarskie mam juz na sobie, plywalem w nich - wycieram sie, zjadam zel, zakladam skarpetki, buty, zjadam batona, pije, zakladam [...]
[...] chyba jeszcze psychicznie nie dorosłam do przerw dłuższych niż 2-2,5 minuty. Reszta treningu bez historii, chociaż w wykrokach dalej dość ciężko. I w sumie to dziś by mi się worek bokserski przydał, a nie sztanga... https://www.youtube.com/watch?v=ZeqEWLvtZJw /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: [...]
[...] : siła, wygląd sylwestki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : MMA, Muay Thai, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : worek bokserski, drążek do podciągania Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 miesiące temu przez okres 4 miesięcy BCAA Ostatnio przerabiany [...]
[...] i powinno byc git :) a jeszcze takie pytanie czy w dzień bez treningu uciąc pół worka ryżu?? czy zostawic tak jak w treningowy?? w treningowy z weglami wyglada to tak 1. worek 2. pol worka 3. pol worka 4. worek trening po treningu 20 gram carbo pur 5. ?? i tu tez pytanie ponieważ ten posiłek jem około 19.30-20 jesc caly worek ?? czy moze [...]
[...] palce stojąc 5x30 - wspięcia na place siedząc 35,30,25,20,20 Trening wykonałem solidnie , oczywiście cały czas miałem pod ręką Master Drinka. Po treningu 10g BCAA Xtra + worek ryżu białego. + 5 kaps. TCM Pro O 19 wypiłem porcję 6 Protein Blend 21.00 zgłodniałem i zjadłem jeszcze 250g piersi + łyżka oliwy + kawałek sernika domowej roboty Do [...]
Witam Czy takie mocowanie na suficie poprzez 4 sroby jest dobrym rozwiazaniem? proszze pomoc kogos kto uzywa takiego rozwiazania. I ktory worek bardziej polecacie. http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-150x45-uchwyt-torpeda-i1247845489.html http://allegro.pl/marbo-worek-bokserski-130cm-gratis-new-i1249510683.html Zmieniony przez - druith w [...]
[...] mi mięśnie!! Kumpel zrobił mi na warsztacie extra drążek do podciągania. Stronę wcześniej zastanawiałem się co zrobić z tą żółtą ramą i zrobiłem drążek. Dzisiaj mam dwa. Z żółtego zrobię stojak na worek bokserski. Jutro ostatni dzień pracy. Pięć lat tam siedziałem @@-) Pozdrawiam! tomaszS Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-30 21:47:17