wolowina

Wtorek, trening nog. 1. Uginanie podudzi leżąc 5x20-10 2. MCNPN sztanga 5x15-8 3. Przysiady 5x10-6 plus drop10p 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 6x20-12 5. Przysiady przodem na maszynie 5x12 6. Wykroki chodzone+wyprosty 4x24+15p 7. Wspiecia lydka na suwnicy 5x do pieczenia Dieta 1. Omlet platki jaglane bialka jaj. 2 zoltla i WPI 2-4 Ryz indyk [...]

teraz to wołowina będzie pewniak bo kontrola za kontrolą , poza tym cena powinna popikować w dół

Keto luty dzień 4 Wołowina z warzywkami (2 pudła) /SFD/2019/2/5/79966daf10ec4f6289e59b3b410b8da5.jpg Omlecik z chorizo /SFD/2019/2/5/3e7d16f36bca4b94b5258cc58dd17e60.jpg Pudding /SFD/2019/2/5/d8e2de97bd154b55ad25167766545b30.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-02-05 08:35:43

no to muszę się przyznać, że podobnie jadłem w weekend :-D sałatki gigant, wołowina, pudding .. i wszystko prawie bez węgli, jedynie jagielnik wpadł z węglami, ale po treningu :-D

03/02/19 DNT 2200kcal Tydzień 1 Dzisiaj z rana joga :-) drugie zajęcia, tym razem z innym prowadzącym - wg mnie lepszym. Nawet fajnie było. Rano wstałam strasznie zmęczona %-) w dodatku nie pamietam kiedy mnie tak nogi bolały jak dziś. Nigdy więcej nie będę robić dwóch treningów nóg pod rząd. Dieta 2200 1. Jajka, awokado, chleb, pomidory, [...]

a tyle było ostatnio dyskusji, że wołowina to nei cheat %-)

Diety wegetariańskie i wegańskie z pewnością mają swoje pozytywne strony. Jedzenie mięsa powiązano z wieloma rodzajami chorób. Ale ... liczy się nie tylko fakt jedzenia mięsa, ale jego rodzaj, to jak dane zwierzę było „wspomagane” (np. środki hormonalne stosowane w USA) oraz w jaki sposób mięso poddano obróbce (np. wyjątkowo niekorzystne jest [...]

Wyglądają zacnie :-)) mało jest chyba jeszcze u nas takich restauracji/barów gdzie sprzedają takie kanapki z grilowanego mięsa z taką wołowiną czy wieprzowiną szarpaną. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-29 13:21:32

wolowina jako cheat to tez juz trzeba miec dobrze z glowa %-) I do tego ziemniaki zamiast ryzu, jak sie bawic to sie bawic %-)

wolowina jako cheat to tez juz trzeba miec dobrze z glowa %-)

Co siedzi w takiej keto lasagne? Tez robiłem kurczaka tikka masala ;p Widziałem, że robiłeś tikka :-D W keto lasagne jest - wołowina, - sos pomidorowy - plastry cukini i szpinak (zamiast makaronu) - ser żółty i pleśniowy

Ja na przykład robię jak Gucio jakaś wołowina i warzywa grillowane z narzeczoną w restauracji. A Jak sam robię cheata to wlatują pierogi z biedry bo idealnie wpisują się w makro

[...] Stek, pare mlodych ziemniaczkow jakies warzywka i gitara. Czuje sie super a do syfu nie ciagnie. Tak samo z zonka w soboty lub niedziele np. Zastepujemy kure lososiem, wolowina i np. Malutka porcja frytasow i git. Naturalnie wszystko wliczone. Mysle ze kazdy musi dla siebie znalesc odpowiednia metode. Np. Luki nie cheatuje wogole bo nie [...]

Keto styczeń dzień 25 Wołowina z cukinia, pieczarkami, shitake, cebula, pestkami z dyni, pasta paprykowa i szpinakiem, smazonebna dużej ilości oleju kokosowego (2 pudełka) /SFD/2019/1/26/46c09254dde04a23bad02f827be2573c.jpg Omlet z chorizo, a w środku szpinak, oliwki, awokado i pomidor oraz odrobina wątróbki z dorsza [...]

Wołowina na ostro. /SFD/2019/1/24/3dcb491ca5484ac9a00c54c0a1c4acfb.jpg

No niestety nie. Proponuję oznaczyć sobie poziom karnityny w surowicy. Jeśli jesz dużo wołowiny, dziczyzny, to jestem skłonny się zgodzić. Wieprzowina, kurczak i ryby wiele karnityny nie zawierają. Człowiek jeszcze kilkaset lat temu tego problemu nie miał, bo jadał sporo dziczyzny. O mamutach w prehistorii nie wspomnę. Zgodzamy się raczej, że [...]

Keto styczeń dzień 21 Potrawka azjatycka z mięsa rosołowego (wołowina szponder i nogi z kurczaka) /SFD/2019/1/22/7b83daee0b674022a85edca705cc9080.jpg Rosołek z grzybami, olejem z sezamu, sezamem białym i czarnym, mięskiem /SFD/2019/1/22/d4ae034fa78644ecb94b9d60ede8bad5.jpg Jajecznica /SFD/2019/1/22/ac12861819264c6686b4f60a7c8a2e1c.jpg Keto [...]

Wczoraj dużo jadłem, bo był apetyt Rosół z wołowiną i kurczakiem, grzybkami. Burger z serem w środku. Kawa z własnej roboty mlekiek kokosowym i odrobiną białka. Jajka z pomidorem i migdałami. Sałatka z wołowiną i wątróbką z dorsza. Pudding z mascarpone. /SFD/2019/1/21/a942750487084cd4bb95d0f26a5f82ec.jpg

waga na czczo 109,3 dzis wolne a od jutra dość duże zmiany w diecie ze względu na dodatkową suplementacje. pewnie zlapie troszke wody w najbliższych tygodniach ale wszystko wyjdzie w praniu. bedzie zwiększona ilośc białka w postaci szejki potreningowego z bcaa, hydrolizatu oraz carbo. tłuszcze przesunięte glownie do posilku przed snem a Wołowina [...]

[...] między ćwiczeniami) jak mam zakwasy to lecę aeroby/cardio. Dietę zmieniłem na zdrowsza (duzo warzyw i owoców, pelnoziarniste makarony, dużo kuraka i ryb, raz w tygodniu wolowina) zjadam w okolicach 2000-2200 kalorii dziennie przy wzroście 171cm i wadze 78kg. Nie wiem jakie są proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów. Co byście polecili? [...]