wolowina

[...] 9. Wznosy w przod 2x20 Cardio 25min, brzuch 6serii Micha: 1. Omlet platki jaglane bialka jaj, 2zoltka, banan, wpc 2. Ryz indyk 3. Makaron indyk 4. Kasza manna kura Pre: carbo bcaa glutamina tauryna bed ass pre Intra: carbo eaa glutamina tauryna leucyna mono Post: gainer wpi 5. Ziemniaki wolowina 6. Platki owsiane bialek jaj wpc maslo orzechowe

3 dzien w szpitalu i prawdopodobnie ostatni i opuszcze dzis szpital. Pierwszy raz z łóżka wstałem dzis w nocy ok 3 do wc. Co 6h dostaje morfine, dzis już rano wstałem o własnych silach, nawet dałem rade sie umyć. To dobry znak. L4 do końca lipca Co do jedzenia...po raz kolejny przekonałem sie jakich mam bliskich. Jedzenia to miałem na caly [...]

[...] cardio 4x30min i 1x45. Dzis drugi dzień off i prawie caly dzien relax nad wodą. Micha na drugi tydzień bez zmian, za to delikatnie obcinam cardio Byl tez dziś cheat, pizza 30cm plus ok 500ml lodów. Micha z dzis 1. Płatki owsiane wpi jajka sadzone borowki 2-4 makaron kura\wolowina mix 5. Pizza lody kura 6. Kazeina+wpc++skyr+maslo orzechowe

U mnie dzis trening w Zdroficie wyjątkowo. Planowo push z prio na bary: -Wyciskanie żołnierskie 2x6 2x5 1x3 1x2 -wyciskanie hantli siedzac 4x10-8 -wzosy bokiem 3x10-8 1x16 -wyciskanie zza karku sztangi 3x10 -wzosy w przód sztanga prosta 2x20 -wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-8 -wyciskanie na maszynie dol klatki 3x10 -brama 5x15 -sznury triceps [...]

[...] 80g cornflakes 70g wpc\wpi 2-3 150g kaszy manny 300g kury Intra 100g wegli( carbo &dextroza) 20g eaa 15g glutaminy 10g kretki 5g cytruliny 5g leucyny 3g tauryny 3g soli 4. 150g platkow sniadaniowych banan 75g gainera 60g wpi 5. 150g kleik 300g kury 6. Pizza wlasnej roboty z wolowina i kura 7. 130g platkow owsianych 6 jaj 100g twarogu 40g masla

Wczorajszy trening czwórek i lydek+jedno cw. na dwojki 1. Wyprosty 3x15 2. Przysiad 3x6 2x5 3. Fronty 4x10-6 4. Suwnica nogi wasko 2x15 3x12 5. Przysiad na maszynie 2x15 2x12 6. Wykroki chodzone 3x30 7. Uginanie podudzi lezac 5x15 8. Lydka- wspiecia na smith 5x20, wspiecia jednonoz 4x15 noga Trening wyszedl bardzo dobrze, w przysiadach coraz [...]

Wolny weekend, trochę odpoczynku- w końcu! Wczoraj wypadł trening po sniadaniu, weszla klata+ręce. Trening mega, klatka jak skala. Silowo tez dobrze sie czułem,później wypad na Proceder o sp. Chadzie oraz uczta na pierogach z pieca +lody od lenkiewicza. Sam trening wyglądał następująco: 1. Skos dol 5x100-12p,120-10p 130-8p 140-7p 150-5p 2. Hantle [...]

[...] bez treningu: 1: 80g ww, 40g białka, 20g tłuszczu 2,3,4,5. 40g ww, 40g białka, 15g tłuszczu 6. 40g białka, 30g tłuszczu Zródła bialka: jakja, piersi z kury, wieprzowina, wolowina, wpc, wpi, Zródła ww: ryz jasnminowy, paraboliczny, basmati, makaron z pszenicy Durum, chleb żytni Zródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe, [...]

Wczorajsze nogi 1.Wykroki z sztanga 55x10, 62.5x10, 57.5x13, 57.5x13, 52.5x15 2.Przysiad na hack maszynie 80x10x3, 70x12, 60x15 3a.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko 4x12 180kg 3b.Prostowanie nóg siedząc 4x15 4szt 4.DD na hack maszynie 70x10x3, 60x12, 50x15 5.Uginanie podudzi stojąc 4x12 4szt Znów wszędzie dolozone ale przerwy musiałem trochę [...]

Restauracja Wołowina w Bielsko-białej 1. Szynka parmeńska 2. Pieczeń wołowa w sosie chrzanowo-musztardowym z zapiekanką ziemniaczaną i buraczkami 3. Golsasz wołowy z plackami ziemniaczanymi niesamowity klimat w tym miejscu. Wielkie lodówki z kawałami wołowiny w środku. Na czekadełko podano nam szynkę parmeńską, którą Pani Kelnerka kroiła przy nas [...]

1. Spaghetti, makaron kukuryziany, warzywka 2. Pierś z indyka, ziemniaczki, marchewka z pomarańczą 3. Burgerek z wołowiną, serem gorgonzola /SFD/2016/7/21/85dab458de294ab991b9e52a63227c10.jpg /SFD/2016/7/21/a593562dd5d94115bf950714f6040a3b.jpg /SFD/2016/7/21/15fda147204b472db2b5dc612a4d6487.jpg

Makaron ryżowy z wołowiną i warzywami Lody z bananów z owocami Gofry /SFD/2018/3/13/67fbda8f15da4cc2aa916d3503ce5a56.jpg /SFD/2018/3/13/d5b15a365f6244a68b6b616bacf2d3a4.jpg /SFD/2018/3/13/9dc60b7cbedb467dbb4db9367a40c002.jpg

1. Wołowina w sosie sojowym z makaronem ryżowym 2. Czekoladowe naleśniki /SFD/Images/2016/7/12/b1cfca794fe44e4fbb30f82613c03bfa.jpg /SFD/Images/2016/7/12/16bb5a3a9c444d75ba29d459f21cf07d.jpg /SFD/Images/2016/7/12/721e3d60c4114cbd90c49cf8e0521604.jpg /SFD/Images/2016/7/12/a2d5c462bc5f41a6827cce907f09466f.jpg [...]

Ta Restauracja Wołowina toż to raj przecież :-D

Karczma Drewutnia koło Wisły 1. Pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 2. Golonko z pieca, kapucha kiszona, ziemniaki pieczone Bar free ride w Szczyrku 1. Burger z wołowiną, serem pleśnowym, karmelizowaną gruszką i fryty super klimat w tej knajpie, wszytsko podane w bardzo oryginalny sposób, byłam zachwycona,był też ogródek z leżakami i hamakami Bus [...]

dzisiaj obiadek z barze z kuchnią indonezyjską. bar mieścił się na osiedlu, schowany, że ledwo trafiliśmy, wystój typowo barowy, ale za to jakie jedzenie ostra zupa z makaronem sojowym, owocami morza, warzywami smażony ryż z piersią z kaczki, warzywa w sosie sojowym smażony makaron z wołowiną, warzywa, sos słodkawy wszystko 43 złote:-D [...]

teraz zobaczyłem te placki z wołowiną , wyglądają kosmicznie

Hehehehe dzięki :-D Naleśniki budyniowe z jogurtem plus whey, polewą z konfitury żurawinowej W knajpie tajskiej: smażony makaron ryżowy z wołowiną, warzywa. Ten sos obok był tak ostry, ze cieszyłam się że wzięłam go osobno, miał same pestki papryczek :-D /SFD/2017/12/16/0de4c4cd53704d59bb910747b59024e5.jpg [...]

Burgerki Szarpana wołowina, fryty, bekon, warzyw Lodziki /SFD/2018/4/23/181c3b2f89af480aac5ad59a2ea11e96.jpg /SFD/2018/4/23/c0a0406d86544bff81ede816db85be53.jpg /SFD/2018/4/23/a9f961c3bcd34cf5875036542ea81360.jpg /SFD/2018/4/23/7e25fd3cee734854899a09793384d3ea.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-04-23 12:33:21

Przepraszam nie doczytałem. Ja jestem zwolennikiem wolniejszego schodzenia z kcal, lustra i wagi. Na początku wiadomo że waga pójdzie w dół jak szalona ale potem mogą pojawić się problemy i stagnacja. Jeżeli jednak waga idzie w dół przy zachowaniu względnego komfortu i samopoczucia to najważniejsze. Boję się jednak, że te twoje: zupa pomidorowa z [...]