Witaj, Po pierwsze przelicz na nowo zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, [...]
Aha, no i warto tę miesa urozmaicać. Udka, skrzydełka, piersi, wołowina, ryby, wątróbka czy inne podroby. Dobrze wiedzieć, bo zawsze trzymam się ściśle, jeśli chodzi mięso tylko piersi z kurczaka.
Weźcie pod uwagę, że w Polsce póki co nie ma zbytnio kultury picia dobrego piwa, a głównym celem nie jest smak a to żeby się tanio zrobić. Ja odkąd przerzuciłem się na lepsze piwo wydaję na nie.... mniej. Bo kupują sobie 2 lepsze piwa raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie. Zapłacę 20-30 zł, ale pije się to dla smaku. Kiedyś tak jak większość [...]
Wołowina wcale nie jest jakos super trawiona przez organizm, ogolnie mieso mozna zamienic np. na ryby/proch/białka jaj na pewno odciazy to lekko uklad trawienny a jak nie to po prostu uciac ilosc bialka bo jak cos tam bulgota, sa czeste pierdy itp... to juz sygnal ze cos jest nie tak a nie ze trzeba wrzuc enzymy
Wiem o tym ze wołowina jest bardzo cięzko trawiona i na bank cięzej niz piers z kury. U mnie jednak jak brak apetytu predzej zjem woła niz kure i moze to w psychice siedzi :) Tylko Twoim tokiem myslenia to np. ludzie pijacy ocet jabłkowy przed posiłkiem w celu lepszego trawienia tez powinny go odstawic? Gdy normalnie nie moga zjesc posiłku bo maja [...]
Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Dieta, którą załączyłem jest przykładem jedzenia z jednego dnia. Jedzenie codziennie się zmienia [...]
zgadzam się w 100%, trochę temat mnie śmieszy, trochę przeraża. Ale jak pisałem nic mnie nie zdziwi, popatrz tak z innej beczki na dopalacze... biorą umierają i inni dalej biorą. Tak samo czy to tanie "suple" czy to nawet wołowina. Oglądałem ostatnio program gdzie studenci jedli najtańszy chleb tostowy i zrobili im badania na obecność glifosatu ( [...]
Panie;-) A co jest złego w kurczaku z ryżem wieczorem? Albo, żeby nie lecieć standardem kulturystycznym - w ziemniakach z wołowiną? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-27 16:44:00
Czyli reasumując śniadanie bt, więcej węgli w pozostałych posilkach, urozmaicamy to mięso i chudą rybę dodatkowo innymi mięsami typu wołowina, wieprzowina, udka z kurczaka itp. Serek wiejski zamieniamy na np. Mozarelle. Czy sniadanie bt jest niezbędne w zakresie ostatnio popularnego pojecia insulinoopornosci, wysokiego kortyzolu z rana itp? Te [...]
Więc tak, to by była ta dietka na redukcję. Kurczak na obiad na przemian z wołowiną. Aktualnie robię splita, więc czy mogę go kontynuować tylko ze zwiększonym ciężarem i mniejszą ilością powtórzeń? I jeszcze czy mogę robić tą tabatę 2x w dnt? + czy nie za dużo uciąłem kcal zważywszy na to, że masę kończyłem na ~3600kcal? [...]
Widzę że stary temat ale może uda sie odświeżyć go ;) pytanko takie jest wołowina czy mięso mielone wołowe też się zalicza do diety czy lepiej kupić stek wołowy ? ;)
Cel : masa - rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 (obwód pasa 82) Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – Push and Pull [...]