Fukinhot uooohooouuu, nie zostawiłeś suchej nitki na mojej biednej diecie ;) Wielkie dzięki za szczegółową analizę :) Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo możesz miec problemy z codziennym [...]
dobry post moze pytanie juz padlo ale nie sposob przeczytac tylu stron czy macie doswiadczenia z mlekiem sojowym? rownie zalewa jak krowie? oraz zauwazylem ze w waszych dietach w ogole nie przewija sie czerwone mieso konkretniej wolowina.. jakis konkretny powod? pozdrawiam
Elitku zapiekanka była jednorazowa bo byłem na miescie nie było czasu ,wiec o***ałem. Co do twojej diety wiem ze jest skuteczna bo mój kolega sie na tym schemacie wycina własnie ,ale ja po prostu nie mam czasu na przygotowywanie miesa non stop.A ser rach ciach i jest ,a laktozy tam naprawde nie ma za wiele ,cukry wy***ałem całkiem.Mieso jest w [...]
tak na czczo. w dzien przed badaniem wzielem tylko na stawy 4 tabsy i 1 multiwitamine special two. posilki : omlet (bialka + 2 zoltka, p. owsiane), gainer, wolowina z piekarnika (2-3 porcje), warzywa gotowane na parze, ryż i ziemniaki.
posiłek jem o godzinie 15:30 (surówka + oliwa/olej lniany/winogronowy, 200g wołowina/wieprzowina/drób) na siłownie idę o 17:30 i dlatego myślę żeby wrzucić te 30g węgli przed treningiem co by mieć powera
I - 3 całe jajka/ok - 3 białka z jajek/zbędne - 80g owsianych/ok - 20g rodzynek/tutaj dałbym orzechy II - ryż brązowy/basmati 60g/ok - chuda wołowina (np. polędwica) 150g/ok - oliwa z oliwek 8g/ok - 100g warzywa jakiegoś (np. marchwi)/ok III - ryż basmati 100g/ok - tuńczyk z wody 150g/ok tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W [...]
mieso ( wołowina) poprawia profil krwi a jak wiesz krew ( hemoglobina ) prznosi tlen wiec sam sobie odpowiedz :D inny przykład smieszny ale obrazuje była bajka pappay :) on zar szpinak który zawiera zelazo i rósł ty bedziesz dzieki temu lepiej biegł co do wody kupuj wysokozmineralizowane organizm musi zawsze miec odpowiednią ilos minerałow zeby [...]
5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
RZEDDTRENIGNIEM DAJ TWAROG A POTRENINGU MIESO! WOLOWINA MOGLA BY BYC PRZEDTRENIGNIEM A TU BYM WIDZILA TWAROG Można wiedzieć dlaczego w ten sposób? Ja jem sobie kurczaczka z kaszą przed treningiem, to źle?
Dam Ci kilka wskazówek. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z [...]
wydaje Ci sie w żabce kupuje bo jest tanio Raz przyszedłem do żabki na zakupy i akurat nie wziąłem browara a babka taki komentarz " chyba pierwsza osoba która piwa nie kupiła " chodzi o to ze kazdy jak po cos przychodzi to piwo musi być ****a matka musiała takie mięso s******lić... normalnie wołowina jak złoto... jestem wybredny i [...]
Pozytaj diety ludzi, ktore sa umieszczone na forum. Mozesz zjesc np, ryz paraboliczny, warzywa, wolowina/ryba i troche tluszczu. A co do wartosci odzywczych to poszukaj w tabelach, ktore znajdziesz w postach podwieszonych. I pisz pytania w jednym temacie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-22 21:43:48