wolowina

Wolowina , tunczyk, awokado i orzechy tez sa. zastanawiam sie tez nad dorszem. Na planie jest rylko pogladowo. Jesli dodam bialko po treningu, bedzie to w miare poprawnie skomponowana dieta? Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-09 17:09:42

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

jem około 150 gramów jakiegoś mięska (pierś z kurczaka, wołowina, indyk) + 100 gramów ryżu bądź makaronu razowego do tego 10 gramów oliwy z oliwek i jakieś warzywko po treningu jem to samo z wyjątkiem, że z ryżem białym

Białko jest jednym z trzech składników odżywczych, którego nie może zabraknąć w naszej diecie. Bez względu na to, jaki jest nasz cel lub jaką dyscyplinę sportu trenujemy. Cały nasz organizm zbudowany jest z białka. Np.: - mięśnie, - hormony, - enzymy, - czynniki wzrostu. Dlatego też jego ilość w diecie ma istotne znaczenie w celu kształtowania [...]

Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i [...]

Podaż białka zalezy od bardzo wielu czynników min. Płeć , stopień zaawansowania , kompozycja składu ciała ( ilość masy mięsniowej) rodzaj aktywnosci , cel , styl życia itp i tu podaz ma spore widełki bo bodajże od 0.8 do 3+g/kg .Jeśli ćwiczysz siłowo , masz już jakieś doświadczenie i jesteś na redukcji to mozesz trzymać sobie 2.5 g/kg i [...]

[...] to najlepszy wybor jezeli zalezy ci na masie miesniowej dobra jest tez piers z indyka wiepszowina - zawiera wiecej tluszczu nic bialka (tylko w schabiku jest na odwrot) wolowina - dobra jest pieczen i poledwica wolowa , reszte sobie daruj ale pamietaj ze od samego miesa nie urosniesz, musisz ulozyc sobie diete... "Walcz by [...]

To zalezy od rodzaju diety. Gdy wysokoweglowodanowa to piersi kurczaka, wolowina i cielecina (najmniej tluste i dlatego najmniej kaloryczne). Jak zrodlem energii ma byc tluszcz to moze byc j.w. plus wieprzowina. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca [...]

Źródło białka: piersi z kurczka/indyka, chuda wołowina, cielęcina, chudy biały ser, tuńczyk Źródło węglowodanów: kasza gryczana/jaglana, ryż brązowy/biały i tu w zależności od rodzaju przygotowań - można sobie pozwolić na trochę wszystkiego tj skrobii z zimeniaków, makaronu, wyrobów mącznych lub też całkowicie je wyeliminować Źródło tłuszczy: [...]

Witam. To mój 7 dzien . Kryzys jak cholera, ale sie trzymam. Dotad jadlam zamiast befsztyka filet z kurczaga gotowany na wodzie. mam jedak pytanie, czy mieso wolowe mozna zjesc w postaci tatara ? bo wolowina w innej postaci jest dla mnie malo zjadliwa. prosze o odpowiedz:)

Witam wszystkich :) Jestem w 6 dniu kopenhaskiej. Czuje sie bardzo dobrze, ale zdarzaja mi sie małe odstepstwa, typu pomidor (wczoraj wieczorem), dodatkowa kawa po poludniu (dwa razy)Acha... i codziennie wieczorem jem jabłko, inaczej mam problemy kibelkowe ;) Nie wiem, co sadzicie o cwiczeniach, ale poniewaz ja zawsze cwiczylam, cwicze i teraz [...]

[...] sie zrobi miekka od razu zdejmi z ognia. Na poczatek mocniejszy ogien potem troche zmiejsz i jak zauwazysz ze juz ma dobry kolor ( widac ze juz nie jest surowa) to szamaj bo wolowina ma to do siebie ze jak dlugo sie smazy to robi sie twarda i niedobra. Kiedy za dlugo przytrzymalam i zulam ja jak gume chyba z pol godziny dalilla28, na Twoje [...]

Tuńczyk, kurczak, chuda wołowina, twaróg, jaja - najlepsze odżywki. Jednym słowem - zainwestuj kasę w żarcie. Sto razy to lepsze niż proszek.

Tuńczyk, kurczak, chuda wołowina, twaróg, jaja - najlepsze odżywki. dobrze ci napisal musisz jesc posilki o duzej ilosci bialka i weglowodanow 5-6x dziennie :PPP a odzywki to sobie daroj kupisz za jakies 2 lata i bedzie dobrze :)) pozdro

ale ser ma przewage pod wzgleden ceny niestety no i tego ze nie trzeba go przygotowywac chodz ostatnio i tak podrozal ale duze ilosci miecha z kuraka tez nie sa zdrowe, wiadomo jak sie choduje kuraki teraz i na czym pasie. a wołowina swoje kosztuje chyba ze macie jakies dobre, tanie produkty to sie pochwalcie oraz: cała banda koksow, wiecej was [...]

Nie pozjadałem wszystkich rozumów,bo są głowy tęższe niż moja Zastanawia mnie tylko fakt,że skoro ktoś chce osiągnąć efekt w postaci szczupłego,sprawnego i zdrowego ciała,nie poświęci czasu na poznanie swojego organizmu i znalezieniu recepty na sukces.W życiu nic nie przychodzi łatwo.Leżąc na kanapie nie zarobimy na życie,ani do drzwi nie zastuka [...]

Wg pięciu przemian gotuję ponad rok.Jest to wspaniała zabawa dla tych, którzy lubią siedzieć w kuchni, jeść i dogadzać ukochanemu.Jeżeli przestrzega się zasad,to można jeść sporo(trawienie jest niesamowite)i się nie tyje. Ja obżerałam się słodyczami i kilka kg się do mnie przyczepiło. Już taka głupia nie będę. Od dzisiaj wszystko wg Ciesielskiej, [...]

dieta od paru tyg ostra jest kilo miesa idzie wolowina kura i tunczyk poprawilo sie dosc. waga ta sama pas mniej jakosc na plus. wegle tylko owsiane i ryz brazowy.

[...] prosto. nie mam zaplanowane co i jak . zazwyczaj jem na sniadanie 150g owsianych 2banany z woda i slodzikiem do tego jajecznica z 5-6 jaj na boczku. potem ryz kurczak ryz wolowina 4puchy tuny dziennie z woda jeden twarozek jakies wegle pomiedzy przed treningiem staram sie wolowine zjesc jakies 150g ryzu minimum 250-300g miesa po treningu zaraz [...]

Witam wszystkich po krótkiej przerwie Jestem już prawie 3 tygodnie po DK, ale cały czas chudnę! Od zakończenia DK schudłem już kolejne 3 kg!!! Ale nie jest to niestety bez pracy - wkładam w to cały czas dużo wysiłku (dieta+ćwiczenia), choć metodą prób i błędów wypracowałem formułę, która jest przyjemna i stosunkowo łatwa w realizacji: ćwiczenia: [...]