Wołowina i ogólnie czerwone mięso zawiera tzw czynniki wzrostu które ułatwiają budowanie masy mięsniowej. Ale z powodzeniem mozna stosowac wieprzowine gdy finanse są skromniejsze. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2010-05-30 07:17:32
już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]
Mi ostatnio cos za dlugo wolowina na zoladku lezy, nie ma takiego przemialu jak przy kurczaku, a ze jem sporo jak na mnie to szybkie trawienie jest wielkim plusem
[...] weglach i troche zaczynam padac na pysk teraz jadlospis wyglada tak 1 Sniadanie 250g wolowiny + 100g platkow owsianych + 100g jagod 2/3/4/5 200g kurczaka + brokuly 200g 6 wolowina 250g + salata 200g I tu zdjecie dla wszystkich tych co twierdza ze nie da sie utrzymac diety wychodzac gdzies na miasto zadko mi sie to zdarza ale akurat w sobote [...]
No i potrzebna mi była taka reprymenda:-) Krewetko - pewnie masz rację, ale moje wieczne ADHD nie pozwala siedzieć na dupie%-) i zamiast docenić, że mogę to świruję;-] Obli - to tak zrobię jak w planie z piłką, ale bez nóg:-) Właściwie górę już dzisiaj przećwiczyłam szarpiąc się z kokosem%-) ale mi łajdak krwi napsuł, ale całe szczęście pyszny [...]
u nas polskie tradycyjne trunki królowały %-) - biała żubrówka i tyskie, a do jedzenia jak na rybach przystało była kiełba z ogniska, wołowina w gulaszu i kanapki z pasztetem ;-) w każdym razie kolega dziś rano miał mega fioletową ketozę - to taki hint dla kerada, który coraz bardziej się miota, a wystarczy chyba jakby szwagra zaprosił %-) Widzisz [...]
To jest jakiś żart ? ... :)) I wgl jaki jest twój cel ? masa, redukcja ? wrzuć 2g na 1kg masy ciała tłuszcze 1.2 - 1.5g na 1kg minimum I wgl co to jest za posiłek sama kasza albo sam ryż ? Przy źródle węgli powinno być źródło białka !! np płatki owsiane + jajka/wpc ryż + pierś z kurczaka/indyka + warzywa kasza + ryba/wołowina + warzywa Zmieniony [...]
Dieta cała do poprawy ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
[...] wolowine gorzej jak smazony .. myslalem ze bedzie smakowala jak z rosolku.. mylilem sie ;p Myslicie ze to bardzo zle jak dania ukladam w stylu .. jeden dzien kurczak i ryz .. drugi wolowina i makaron / ziemniaki / kasza , trzeci Ryby / Ziemniaki Ryz i znow tak samo ? zle jest caly dzien w posilkach jest to samo procz sniadania ktorym jest omlet ?
Faktycznie chyba przerobie to na 4 posiłki. Co do posiłków to różnie kombinuje w zależności od tego jakie mięso mam akurat w domu, wybieram pomiędzy indyk/kurczak/wołowina i przygotowuje sobie z nich potrawy. Jak już potrawa się staje dla mnie monotonna to szukam sobie jakiegoś przepisu i gotuje żeby było i smacznie i żeby makroskładniki się [...]
Siemano! Dziś DT, kcal 1500 B160 W70 T60. Wpadły dwa treningi, jeden FBW i piłki nożnej FBW Wiosłowanie podchwytem 77 5x4 WL 77 5x3 OHP 48 5x3 Wąskie 59 5x4 Uginanie ramion ze sztangą 38 3x7 Co do wagi, to moje urządzenie chyba przestało się mnie słuchać. Od 3 dni pokazuje tą samą wagę. Wątpie by w moim przypadku było to możliwe. W lustrze [...]