wolowina

Dzisiaj trening piłkarski, mecz treningowy, 11 na 11, środek pola - nabiegałem się strasznie :) Po treningu sok jabłkowy żeby wątroba zaczęła pracować, na kolacje już spaghetti :) Ładowania rozpoczęte :) Jutro spróbuję wrzucić do pieca ok 500g węgli, głównie ryż i makaron. Do tego wołowina, kurczak, jogurt. Nie czuję potrzeby jeść śmieciowego [...]

z tych produktow uloz diete : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Co do gainera to imo najlepszy mutant mass, zarowno cena jak i jakosc. Warzywa wszystkie, tylko [...]

Makrocykl: III Trening nr: 17 "10A" 1. Martwy ciąg 10x65 (+5kg) 2. Syzyfki 3x15 3. Wyciskanie sztangi na skosie 10x47kg (+2kg) 4. Wyciskanie hantli siedząc 10x7kg (+1kg) 5. Biceps sztangą stojąc 10x24kg (+2kg) 6. Pompki w podporze tyłem 3x15 Dieta: Owsiane, jajka Chleb pełnoziarnisty, jajka, warzywa TRENING Jabłko, truskawki Makaron, [...]

Chyba znowu zrobię HST. W Push/Pull ćwiczy się dwa dni z rzędu? 26.04 WTOREK Dzień nietreningowy Dieta: Jajka, chleb, warzywa Schab, chleb, warzywa, oliwa Wołowina, ryż brązowy, oliwa Kurczak, ryż brązowy, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 27. 04 ŚRODA 3/6 trening negatywów HST Trening: Przysiad [...]

A i owszem.... Zjadę Cię po całości, bo i nie masz czego redukować. :) Ale znając życie i tak postawisz na swoim. Postaram się więc pomóc. Uno: Dieta do bani. Chcesz redukować? Wywal cały ten nabiał , pieczywo i szyneczki. jedz produkty jak najmniej przetworzone. Wg mnie twoja dieta może wyglądać następująco: I Posiłek: 100 g płatków na wodzie [...]

wołowina z makaronem i kapusta kiszona potrzebujemy 300 makaronu durrum 500 mg mielonej wołowiny 300 gram kapusty kiszonej kapustę tniemy na drobno i gotujemy mięso podsmażamy z przyprawami ( pieprz ziołowy,papryka wędzona,curry,) makaron gotujemy al. dente wszystko potem mieszamy ja dokładam jeszcze 3 łyżki ketchupu pikantnego i wszystko [...]

1.wołowina z grzybami 2.pierogi z serem i truskawkami 3.pierogi z serem i truskawkami 4.ryż jaśminowy i filety z udek w sosie chińskim 5.ryż jaśminowy i filety z udek w sosie chińskim . /SFD/Images/2016/5/29/9d6c74d88e44459996ec9fa5cefe65cd.jpg /SFD/Images/2016/5/29/c1bda9511f124e58824b3cbb5aeef948.jpg [...]

Hamburger z wołowiną /SFD/Images/2016/7/16/c827e91309854163a35d381ed8284a60.jpg

czas reaktywować bloga kapusta z grzybami , ziemniaki i kurczak w sosie pieczarkowym j.w. łazanki z mieloną wołowina i kapustą dorsz /SFD/2016/10/23/47cb6c92509943838e5de93d9f48424f.jpg /SFD/2016/10/23/3c67a9a75d05416796be2f7e88304069.jpg /SFD/2016/10/23/1d0666682b7e439084c9569ed642b04d.jpg [...]

Mielona wolowina jw Filet z udka /SFD/2017/1/6/cfa122dc7d4f4555b2e1fa5cd6e0319a.jpg /SFD/2017/1/6/b2369fbc8fed47fb9dab8ea522f53d98.jpg /SFD/2017/1/6/dddbae609198488da698c32a46cb54bb.jpg

Mielona wolowina jw Filet z udka /SFD/2017/1/6/50e94f2fe55d497e9052ef3235a719de.jpg /SFD/2017/1/6/edcafa7703094a71afd341c6a8321a17.jpg /SFD/2017/1/6/475359a090bd4d4eb1dab7017981dab7.jpg

Mielona wolowina /SFD/2017/2/19/3d2481aa76bc40208c7e34f434fd9402.jpg /SFD/2017/2/19/c974214a9d1342f48d32fb25b06a724b.jpg

[...] Dzis: I. Razowiec z maslem i piersia indycza, ogorek II. Kapusta z fasola i grzybami, razowiec z piersia indycza III. Placki owsiane IV. Ziemniaki z wolowina, hummusem i coleslawem V. Salatka z tunczyka, soczewicy, sera zoltego i selera naciowego VI. Coleslaw z oliwa Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-21 21:10:42 [...]

[...] Co to za jeczenie, ze nie przezyje bez tego, czy owego ? Albo sie powaznie za to wez, albo d...y nie zawracaj ? Pomoglo ? Ser nie jest najlepszym zrodlem bialka. Dawaj wiecej innych bialek-tunczyk na wodzie, wolowina itd. Oliwa i orzechy jak najbardziej moga byc w paru posilkach. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-03 13:20:18

Dobra moja kolejna próba. Zasotowałem sie do porad kilku z was, mam nadzieję że teraz to wygląda to jako tako? ;) Wiadomo że: 1. Mięso będę wprowadzał naprzemiennie: kurczał,indyk,wołowina,schab. 2. Ryby to samo: łosoś, śledź, mintaj, dorsz, makrela + owoce morza. 3. Węgle również: ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, jakieś ziemniaki, kasza [...]

Cześć. Ponieważ treningi mam o 18:30 (1,5h) i wracam do domu o 21 to czy ostatnim posiłkiem dnia może być ten po treningowy okolo 21:30. Czyli np. pierś/wołowina/indyk + ryż/makaron/kasza + warzywa ? a potem juz nie bawić sie w twaróg i oliwe z oliwek ? PS. Co z tą kreatyna ? podpowie ktoś ?

Mija 5 tydz mojej zabawy z redukcja. Wyniki to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne [...]

[...] etc) lub tlustą rybe. same orzechy na posilek to troche kiepsko. Jaja jedz cale. żóltko jest najcenniejszą czescią jaj. piers z kurczaka wymiennie z roznymi miesami (wolowina, wieprzowina, ptactwo, inny drób). Nie rozumiem kompletnie czemu unikasz nasyconych tluszczy, ktore tez są potrzebne w diecie, a na CKD/TKD/LC jak najbardziej mozna [...]

2). makaron razowy + wołowina mielona smażona + koncentrat pomidorowy po godzinie TRENING siłowy + aero 30-40 min (i tu nie wiem jak z suplementacja). 3). ryż brązowy piers z kurczaka warzywa 3). kasza gryczana + tunczyk i łyżka oleju lnianego 5). twaróg półtłusty łyżka oleju lnianego oczywiscie wszędzie gdzie sie da staram sie dawac [...]

^ pierwszy słysze żeby pudzian mówił że liczy białko itp , wielokrotnie powtarzał że nie ma jako takich założeń czy to kalorycznych czy też BTW Wpjerdziela tyle na ile mu pozwala apetyt czyli te 6 kg woła, jajca, ziemniaki i wchvja odżywek wołowina 30zł za kg u mnie chodzi Więc wydaje 180zł dziennie na samo mięso x 30 dni = 60 baniek