wolowina

A to mnie chyba w następny nie będzie akurat. Teraz w środy też jest, 15-19 chyba. No żarcie ogólnie :) - fajne sery, ryby wędzone, eko wołowina. Teraz się jakieś fajne zielsko zaczyna, zapowiedzi widziałam na FB

Wołowina niestety w soboty tylko, facet z Beskidu Niskiego przyjeżdża aż

Wołowina 60zł/kg %-)

23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

a u mnie w sklepie byla zrazowa polska wolowina po 20zl:)

Co to jest wołowina zrazowa? :-)

Carbo nie jest konieczne. Ale po treningu powinieneś zjeść porządny posiłek węglowodanowo białkowy. Czyli np. ryż/ziemniaki + kurak/indyk/wołowina/chuda ryba. Bez tłuszczu, bez warzyw. Wszystko zależy od tego jak szybko jesteś w stanie zjeść normalny posiłek po siłowni. Jeśli wiesz, że po siłowni nie masz szansy zjeść, to carbo+WPC, jeśli jesteś w [...]

do wyboru i popcorn i wołowina będzie a dla zawodniczek special meal :-)) przy okazji rezerwuję miejsce w pierwszym rzędzie :-D Krewetko obiecałam nie spamować ale takiej walki przeoczyć po prostu nie mogę ;-D

Zaległe zeznania: DZIEŃ 37/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img33/9296/dieta20130507.jpg http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg DNI 38 i 39/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg Miska wyjazdowa - mniej więcej: - dwa placki owsiane - kurczak z ogórkami - wołowina z pomidorkami - jabłka z [...]

[...] ? Rozumiem ,że mięso z piersi kurczaka to po prosty pierś z kurczaka ?;) Oliwę z oliwek się po prostu nalewa do szklanki i pije do samego dna ?;> piers kury - chuda wolowina, indyk, ewentualnie tunczyk, nie dodajac dodatkowego tluszczu z oliwyz oliwek, mozesz wrzucic np jakies bardziej tluste mieso - wieprzowina np. oliwe mozesz nalewac [...]

Co sie stalo z miesem, po treningu ? Tunczyk przed moze ujdzie(nie za czesto), ale po daj konkretne miesko(cyc, wolowina)....

UD 2.0 jest napisane iż jeśli nie wchodzimy w ketozę musimy ochronić jakoś mięśnie jeśli nie ketozą to wyższą podażą białka. w ud2 nic takiego nie btyło W tym systemie w skrajnym przypadku zjadamy ok.70g ww ew. możesz podwyższyć spożycie białka kosztem węglowodanów, Co do diety: to ta pierś w każdym posiłku nie nada , daj tłuste mięso [...]

Ja chyba chili con care z wołowiną.

ja bym zjadła chleb z masłem, wołowiną i zasoloną cebulą :)) wół będzie pycha, bo Malinowy ;-) tylko skąd tu wytrzasnąć chleb @-|

białko na 160 g resztą podbijasz ww Posiłek I jaja warzywa masło Łącznie: 35gB-28gT-54gWw-610Kcal Posiłek II Wołowina 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 26gB-36gT-449Kcal Posiłek III oliwa Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal [...]

Dieta po zmiane wyglada tak : Posilek I Jaja 240g Maslo 20g Warzywa 26B-33T-1Ww-401Kcal Posiłek II Wołowina 140g Oliwa 20g Warzywa 24-28-0-349 Posilek III Pierś kurczaka 140g Warzywa Oliwa 20g 30-22-0-349 Posilek IV przed treningowy Ryz brazowy 100g Filet z kurczaka 140g Warzywa -A jezeli braknie czasu : Ryz basmanti 100g WPC 30g Mleko 100ml [...]

Pewnie bede zamienial wieprzowine z wołowina , dorsza z pstragiem itd zeby dieta nie byla monotonna . Wielkie Dzieki za pomoc.

Witam troche czasu juz jestem na tej diecie . Z obserwacji wynika ze troszkę za mało kcal straciłem jakies 2kg. Ale estetyka sylwetki tez się poprawiła. Od pazdziernika do 3 razy w tyg sporty walki chce dodac 2 razy siłownie trening typowy pod SW. Moj cel to tez zwiekszenie beztluszczowej masy ciala. Z racji tego ze uprawiam sw wiem ze bedzie to [...]

Tylko pozazdrościć genów ;) @Przemyski- znam ludzi, którzy dźwigają niesamowite ciężary, a na śniadanie jedzą herbatę z ciastkami. Na pytanie jaką stosują dietę podczas odchudzania- "a zamieniłem po prostu zwykłą coca colę na light". Jak się ma dobrą genetykę, to i na śmieciach można rosnąć. W ogóle w dietetyce jest dużo mitów, które tak naprawdę [...]