Dobrze, Obli:-)) Postaram się przynajmniej część warzyw kupować bio to może też pomoże jak nie będą pryskane. Ano i wymaczać owsiane przez noc, często o tym zapominam. Co do pleców to już Viki zwróciła mi uwagę, będę nad tym pracować@-|:-) 29.08 - DZIEŃ 2. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: [...]
jadę dalej Leclerc wołowina na gulasz bez kości 14,99/kg pstrąg cały 13,99/kg łosoś 100g/5,99 plastry TESCo: warzywa mrozone np szpinak, fasolka 1kg/4zł wołowina 19,99/kg taka cała proszek bryza color 7,7kg/28,99 ciekawe czy lepsze niż vizir%-)
29.10.2013 DNT dzień 53 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa+koper (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/110/50 b: 131 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - placki gryczane z jabłkiem II, III, IV, V - wołowina, dynia, warzywa, awokado VI - burak, [...]
Białka rzeczywiście mało... Ja próbuję trzymać się mniej więcej rozkładu b/w/t 200/200/100. Myślę, że w miarę sensowny. Jajka w domu mam zawsze, mięso i ryby również, wiele dań pomrożonych. Rotacja jest, nudy nie czuję. Na pewno nie jem tylko kury z ryżem. Np ostatnio zrobiłem gołąbki w sosie. Jak prawdziwe Polskie tylko ryż brązowy i mielona [...]
lodzianin jest jakas roznica miedzy tymi wolowinami ? bo zlapalem za 20zl za kg promocje dzis i kupilem 5 kg sobie chyba nie rozni sie mocno od jakies wolowiny stekowej? różni sie jak dla mnie duzo np polędwica :-) albo rostbef. jest delikatny itd. wołowina to wolowina :-))
Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]
Czytałem ostatnio "o mięsie" i wyczytałem, że dla ektomorfików kurczak jest kiepskim mięsem i że powinno się jeść wołowinę lub cielęcinę. Chciałbym dopiąć wszystko włącznie z dietą, uwzględniając nawet czy lepszy będzie ryż czy ziemniaki/makaron. I jeszcze kwestia warzyw i owoców, których jem bardzo mało, żeby zmieścić ryż/ziemniaki i [...]
Czasami nie mam czasu/możliwości zjeść czegoś innego. Co byś polecił do serka wiejskiego zamiast bułek? Bo przecież ryż/makaron nie bardzo pasuje raczej... "Krążki ryżowe"? Jakieś pieczywo odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 [...]
mamacita, pewnie, ze wolowina i wieprzowina i w ogole wszystkie rodzaje miesa moga byc lepszej i gorszej jakosci... i tu zwykle nie poleca sie wieprzowiny "marketowej" bo swinka tez wszystko zje jak leci i podobno je faszeruja roznymi swinstwami, do tego wieprzowina jest bardziej tlusta a to wlasnie w tluszczu lubia odkladac sie te niepozadane [...]
24.03.2014 DNT dzień 41 miska 150/60/180 1 859,3 kcal b: 151,0 g (32,5%) ww: 179,4 g (38,6%) tł: 59,8 g (28,9%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka II - razowiec z masłem, wołowina III - jabłko i trochę włoskich IV - mintaj z kaszą gryczaną, syr V - razowiec z masłem, wołowina suple: lizyna, omega3 napoje: woda 3l, kawa Barkowy + 30min rowerek w [...]
Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]
Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]