wolowina

Z tego co mi wiadomo, to najlepsze stejki są z wołowiny. Wołowina ze wszystkich mięs zawiera najwięcej kreatyny(chociaż to i tak są małe ilości) no i dość sporo białka ;) tylko że wołowina u nas jest droga niestety;/ sam sobie robiłem stejki wolowe, z tymże nie z polędwicy...jak zobaczyłem cene(coś koło 70zl/kg) to wybrałem też wołowe ale coś [...]

Obiecalem ze wypisze diete takze wypisuje. DIETA 8:00 100g Platki Owsiane 30g rodzynek banan odzywka bialkowa 11:00-SZKOLA 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka Z Serem Zoltym 13:00 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka z Serem Zoltym Wazywa. 15:30 100g Ryzu Stek Wolowy 17:30 Przed Treningiem 50g Makaronu Ser Bialy 19:30 Po Treningu 100g Ryz Stek [...]

Dzięki Azzi, mogę oddać trochę nogi;-) jak chcesz. Obli specjalnie dla Ciebie pstryknięte przed chwilą, niestety jest już ciemno więc z lampą i po całym dniu pracy, 8h na nogach;-). Proszę usuń jak obejrzysz:-) Na 50-tej stronie są też zdjęcia z mojego rocznego podsumowania%-). 14.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,orzechy pecan,indyk, -łosoś [...]

24 lata 185 cm wzrostu 90,5 kg rano bf 19,9% trening: jak opisany wyżej 2600kcal 2,3 g białka na kg ciała - co najmniej 85% zwierzęce. 1,8 g węgli - złożone. tylko po siłowni proste 1,4 g tłuszczu - staram się trzymać stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 7.30 mleko 2%, odzywka białkowa, orzechy włoskie, płatki owsiane, siemię lniane 650 kcal, 43g [...]

Czyli wołowina, i prosić od razu o zmielenie ? Wtedy już będzie ok? Bo taka mielona wołowina kupna, to chyba nie ma zbyt wiele wspólnego z dobrą jakością?

Dzień 43 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, kiwi - wołowina duszona z pieczarkami i śmietaną, kiszona kapusta, truskawki - śledź z cebulą i oliwą, kiszone ogórki - jaja ze szpinakiem Dzień 44 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, truskawki - wołowina duszona z porem, brokuł, truskawki - kurczak z pary, pomidory - jaja na pomidorach i cebuli po [...]

Węglowodany 55% 1892.4kcal = 473.1gram obniż bęgle do ok 250g Białko 15%% 516.11kcal = 129.03gram za mało białka daj ok 200g Tluszcz 30% 1032.22kcal = 114.69gram reszte kcal podbij tłuszczami 1 posiłek 9.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2. posiłek 12.30 -13 pierś z kurczaka / ryba/ wołowina / 150 g 100g ryżu (przed [...]

Dieta Poniedziałek Jajka na twardo 180 Otręby owsiane 20 Awokado 200 Grejpfrut 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Orzechy włoskie 30 Brokuły 100 Kalarepa 150 Dorsz świeży 220 Migdały 20 Szczypiorek 100 Rzodkiewka 100 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Banan WPC Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ser twarogowy [...]

A jadam :D Ostatnio była w misce kurza wątróbka. Gdybym mogła jadlambym codziennie, ale ograniczam bo podobno nie można zbyt często. Serca też mi smakują, ale strasznie mi się po nich odbija. Żoląkami również nie gardzę, muszę tylko gdzieś przeczytac jak je przyrządzić. Z ta wołowiną masz racje, te tańsze gulaszowe kawałki są znacznie tańsze, ale [...]

DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g dodaj źródło węgli . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy półtłusty 250g - lepiej dac mieso/rybe Ogórek 50g Orzechy włoskie 20g . Wołowina klasa I ścięgnista 150g 3 Olimp System Protein 80 30g - po co tu proch? Sałata 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g ryż 20g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy półtłusty 250g/ na zmiane z rybą Ogórek 50g Orzechy włoskie 20g . Wołowina klasa I ścięgnista 150g 3 Olimp System Protein 80 30g Sałata 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60g ryż 10g [...]

Viki, Bziubzius - dziękuję i zapraszam serdecznie do częstych, czynnych odwiedzin;-) DZIEŃ 46 - 28.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82897d8bc9504b24bfee3f1135cf89f7.gif DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 3. ryż brązowy, wołowina, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa 5. jaja, warzywa 6. [...]

[...] czym -> tutaj prosze o rade. 2. Jakis owoc - 100 g 3. Woda - 0,7 l 4. Moze byc tez garsc orzechow - 20 g III. Obiad 14 1. Ryż/ziemniaki/makaron -50 g 2. Piers z kurczaka/wolowina/kurczak/wieprzowina - 100 g 3. Kiszona kapusta/salata/jakies inne surowki - 10 g 4. Warzywo ( kalafior, ogorki kiszone lub cos innego ) - 120 g 5. Woda/sok - 2 [...]

[...] mimo 40 stopniowego upału. Sok z cytryny ma te same zalety co w/w ocet jabłkowy Oczywiście po powrocie wszystkie miesa i sałaty tak teraz jemy...Pycha!!!! na zdjeciu wolowina z cytryną zwróćcie uwage na sposób przygotowania cytryny do wyciskania.... Zalety cytryn:wit C i B1,kwas cytrynowy bioracy udział w cyklu Krebsa(reakcje aerobowe),do [...]

Shripm - nie-dziękuję za kciuki, a dziękuję ślicznie za pomoc:-D Siostra, Bronek, Rakhu - dziękuję:-) Ale konkurencja jest:-) Zobaczymy, co się z tego urodzi;-) Dzień 8 - 6.08.2012 Dieta: 2186kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa, borówki 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi [...]

DZIENNIK TRENINGOWY 1.06.2012r.(piątek): Trening (16:00-17:30): 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8x80;6x85;6x85;4x90) 2. przysiad ze sztangą z tyłu, 5 serii (8x90;8x90;8x90;6x95;6x95) 3. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie z obciążeniem (8x15;8x15;5x20) 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła na suwnicy 5seri [...]

2. nie nazwałbym tego posiłkiem 3.ok 4.ok 5. ok 6. daj twaróg + chleb razowy ogólnie ja polecam coś takiego : 1. płatki + mleko + rodzynki + orzechy włoskie 2. jajka + chleb razowy lub żytni pełnoziarnisty 3. mięso typu kurczak / wołowina / wieprzowina / ryba + węgle typu makaron / ryż / kasza + oliwa z oliwek. 4. mięso typu kurczak / [...]

1 września, dzień 26 Trening: 1A: wiosłowanie sztangielką jednorącz (4x10) - 7,12,18,18kg 1B: wyciskanie sztangą stojąc (4x10) - 20, 25,33,33kg 1C: wykrok ze sztangą (4x10) - 20,20,20,25kg Dieta: 1. 200g brzoskwinia, 80g chleb wieloziarnisty, 100g pierś z kurczaka, 20g orzechy, warzywa 2. 200g wołowina, 200g ziemniak, 10g olej lniany, warzywa 3. [...]

Pomiary: 07.08/20.08/03.09 waga 51.3/51.8/51.8 biust 83/83/86%-) pod biustem 76/77/77 klatka(góra) 83/83/85 talia 60/61/63 na wys.pępka 62/64/64 biodra(kości) 77/78/79 biodra(najszersze) 88/89/908-) udo 46,40,32/47,40,33.5/47,40,33.5 łydka 31/32/31 biceps(napinka) 28/29/29 03.09.2012 Trening: Klatka,barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej [...]

3 września, dzień 28 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser żołty, 40g szynka wołowa, warzywa, 10g cukru do herbaty. 2. 200g rosół, 100g pierś kurczaka, 100g udo kury ze skórą, 100g sałatki jarzynowej z majonezem, warzywa 3. 60g skrzydło kury ze skóra, 100g sałatki jarzynowej z majonezem 4. 150g twaróg półtłusty, 60g skrzydło kury ze skórą, [...]