wolowina

Dzień 32 (tydzień 5) 01.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+melisa+mięta, pokrzywa, warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, cukinia suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom [...]

04.11.2012 Zdecydowałam, że trening zrobię dziś, a nie - jak zakładałam - w poniedziałek, tak więc dziś był ostatni dzień treningu 8-tygodniowego ;-) Trening siłowy 10 minut na bieżni 1. Rozpiętki ze sztangielkami 8 x 4/5/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 8 x 9/10/11 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8 x 40/43/46 4. [...]

Antos098, dzięki za szybką odpowiedź, trochę jeszcze pomęczę. Muszę podkreślić, że napisałem jadłospis na jeden dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2003F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g [...]

Ta wołowina jest na Muscle tescie.

Wszystkie posiłki są dietetyczne: -ryż, ziemniaki -kurczak, wołowina -brokuły -owoce - melony, ananasy, arbuzy, kiwi -do picia woda i soki Jesteśmy po weryfikacjach: Marek-117kg, Andrzej - 113kg, Tomek - 99kg, moja waga to - 75kg, musiałem się trochę pomęczyć żeby taka była :-) Przed nami ostatni posiłek. Jutro o 9:00 jedziemy na sale i zostaniemy [...]

W Makro 152 zł za kilo amerykańca ale wołowina najlepsza jak ktoś ma grupę krwi zero...

Co do planow to najblizsze tygodnie zamierzam odpocząc.Teraz trochę lżejszych treningów a przed swiętami całkowita przerwa na min. trzy tygodnie. Dieta teraz nie jest taka scisła,ale staram się jesc zdrowo (tylko sporo więcej:-)). Białko ok. 450g:whey C-6,wołowina,piersi,jajka,biały ser. Wędglowodany ok.600g:platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo [...]

Obliques, dziękuję za wieprzowinę, będzie marynowana :-)). A te plecy wałkuję :-D, niestety, bo jeszcze brzuch trzyma i nie pozwala wstać. Spróbuję coś zmienić. Bieg w miejscu mam zamiast skakanki, taka była opcja w rozpisce treningu, natomiast w krótkich sprintach od początku biegam z dotknięciem podłogi na odcinku 6 m i słowo daję, że się nie [...]

Trening wczoraj: WL: 6x35 6x35 6x40 4x40 Wiosło: 6x34 6x34 5x39 5x39 Dipsy: 8xcc 7xcc 6xcc Podciąganie do klatki: 6xcc 6xcc 5xcc #-P Wyciskanie wąsko, skos: 20x10 22,5x8 Uginanie ramion: 6x2x10 6x2x9 Nie jest źle :-P Miska: owies,whey,jajka, jabłko kiełbaska, jeleń, jajka, gouda, żytni fasola, wołowina, ryż szynka wieprzowa, jabłko whey, twaróg, [...]

ŚRODA 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Patki kukurydziane 70 g 2. Mleko 200 g 0,5 % 3. Twaróg chudy 100 g 9.00 – drugie śniadanie Co tutaj można dać, byle nie był to znowu twaróg?  13.00 – posiłek I. Tuńczyk z twarogiem 16.00 – posiłek (!! PRZED TRENINGIEM !!) I. Wołowina z ryżem [...]

Bo u mnie się pije pod paznokieć zawsze, Ale nigdy nie utrzymałem tym paznokciem odpowiedniego poziomu. :-) Pod tą chorobę jutro będę się zajadał wołowiną. Kupiłem sobie 2kg. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-27 18:53:19

Wolowina jest lekiem na wszystko ;-)

ja kupuje coś co nazywa się wołowina na pieczeń, 26zł/kg w lokalnym sklepie mięsnym, jutro wrzuce focio, na prawdę jest chudziutka

ta wolowina na pieczen jest w tesco po 19.99 ale to jest gowienko %-) karpiu w lokalnym sklepie pewnie masz cos lepszej jakosci:)

A tak właśnie wyglada ta wołowina, 26zł/kg https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/Darek/201212281948.jpg

ja kupuje coś co nazywa się wołowina na pieczeń, 26zł/kg w lokalnym sklepie mięsnym, jutro wrzuce focio, na prawdę jest chudziutka zaj**ista cena ale ten rodzaj nie nadaje się chyba na grilla ?? ciekawe jakie ceny ma beef master ale wydaje mi sie że pewnie to co w tesco, stek ok 40zł, udziec 35zł ;/ akurat delikatesy Alma są w moim mieście ale [...]

28.12 -tydzień 1 A Wl szeroko do szyi 5x 8-10 - 2min 25/27,5/30/32,5/35x8 B1 sztangielki niski skos 4x 6-8 -0 10/12,5/12,5/15x6 B2 rozpiętki 4 x 8-10 5/5/5/7,5 C żołnierskie 4x 8-10 -1min 15/17,5/20/20 D1 unoszenie sztangi przód 3 x 10-12 -2 sek 10 D2 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3x10-12- 1 min 4 E1 wyciskanie wąsko 4 x 10-12 -0 [...]

[...] polsce ostro przy srednich zarobkach taka wolowine kupowac na dzien, na wyspach jak masz najnizsza - niecale 8eu na h i wyrabiasz normalne godziny jest spoko, za steak mince(wolowina) place u znajomego rzeznika jakos 7.50 za kg, wiec na miesiac na samo mieso kolo 250eu, ryz nie drogi, wiec ceny troszke wyzsze niz w pl, ale zarobki conajmniej 3x [...]

ja kupuje coś co nazywa się wołowina na pieczeń, 26zł/kg w lokalnym sklepie mięsnym, jutro wrzuce focio, na prawdę jest chudziutka zaj**ista cena ale ten rodzaj nie nadaje się chyba na grilla ?? ciekawe jakie ceny ma beef master ale wydaje mi sie że pewnie to co w tesco, stek ok 40zł, udziec 35zł ;/ akurat delikatesy Alma są w moim mieście ale [...]