wolowina

[...] wioslarz 15min (level 6, 2,4km), kolana coraz bardziej bolaly i przestalam (czesto mnie na wioslarzu bola) dieta ok. 2100kcal: 1. 3 jajka, maslo 2. makrela wedzona 3. wolowina, warzywa, migdaly, odrobina fety i mozarelli 4. jablko, mandarynka, migdaly 5. wieprz 6. losos - bedzie edit: + wino 200ml do 3-ciego posilku Zmieniony przez - agak [...]

#debee OK z btw sobie już chyba poradzę. 1.Mięso chude to (pierś z kurczaka,pierś z indyka lub wołowina???) tak? 2.Ryby (filet z mintaja,tuńczyk w wodzie,) i jakie jeszcze są? 3.co do owocu (jabłko,banan,pomarańcza,grusza) coś z tego pasuje?? 4.Zdrowe tłuszcze "nasycone" (olej kokosowy tego w sklepie nie znalazłem jak znasz jakie inne [...]

Nie opisuję czasu od czwartku do niedzieli, bo nie ma czego opisywać. Nie ćwiczyłam, nie jadłam jak należy, nie miałam humoru i w ogóle było źle. --------------------- Poniedziałek - 22.03.2010 r. Wstałam o 10.00 z planem pójścia na siłownię, ale jakoś mi nie wyszło Siedziałam w domu i użalałam się nad sobą tylko, no i jak się pozbierałam to [...]

możesz kasze albo ryż mięsa wołowina wieprzowina itp ryby też są różne gatunki na razie mono bym zapodał w ogóle nie ten dział ...

piersią z indyka , wołowiną , schabem coś tam kiedyś słyszałem o jakiś pozytywnych aspektach masła orzechowego , poszukaj o tym a może ktoś w tym czasie coś skrobnie o tym

Wrong, to nie chodzi o niedopchnięte koleżanki jak je nazwałaś... Proszę, nie pisz tak... A odnośnie rezultatów - 2 osoby schudły na diecie 100 kcal i jak na razie utrzymują wagę, zaś jeśli chodzi o te na białkowej, to nie wiem, bo dopiero co schudły. niestety jest to potwornie deprymujące i dla laika to wygląda tak, że moja dieta i ćwiczenia po [...]

Kilka pytań zanim naniosę poprawki na mój jadłospis - płatki owsiane powinny być na mleku (chudym) czy na wodzie ? Nigdy nie jadłem, także ciekawi mnie to. Jeżeli moim przedtreningowym posiłkiem jest posiłek nr IV, to w takim razie muszę zmodyfikować skład posiłku nr V, dodając do niego trochę węgli. Tylko wtedy będę chyba musiał wyrzucić z V [...]

Zastosowałem się do zaleceń bolka i oto co powstało: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane (100g) > pomidor (nie wliczam) > szklana soku pomarańczowego naturalnego (nie wliczam) Razem: 627 kcal / B: 35 / T: 25 / WW: 63 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (30g) Razem: 398 kcal / B: 29 / T: 30 / WW: 5 [...]

znowu wrócił ten sam problem. utrzymywał się od dłuższego czasu. bagatelizowałem go. teraz staje się coraz bardziej dokuczliwy, błonnika spożywam dużo ok 30 gram, jem 5x dziennie, węglowodany tylko niski IG, pierś z kury, wołowina, jogurty nat. kefiry itp. Pomocy. Jakieś rady.

Kriksos: Z wołowiną żartów nie ma, trzeba na nią poświęcić chyba najwięcej czasu ze wszystkich mięs, inaczej będzie twarda jak podeszwa i mdła. Nie chodź na skróty Ilekroć zabieram się za wołowinę to wcześniej zostawiam ją w marynacie (jakiś czosnek, inne zioła, zmiksowane pomidory) na kilkanaście godzin w lodówce. Bez względu na to czy potem ją [...]

niech już będą te zawody,bo normalnie Piotrek marudzi a marudzi vajo ja mam 150g teraz czasami nawet mniej no chyba,że były jakieś wybryki dzisiaj zabrałam o 1posiłek mniej,ale rano kupiłam po drodze banany tak więc 1zjadłam,a zaraz zjem kuraka z warzywami ****************************************************************** Dzisiejszy trening [...]

TRENING NR 4 - Środa 24.03.2010 Plecy + barki Plecy Podciąganie na drążku do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 4x65kg x 12 powtórzeń Ściąganie drążka prostego szerokiego do klatki: 4x60kg x 12 powtórzeń Przyciągnie ciężaru do klatki (taka maszyna jak by się wiosłowało, ale siedząc) 5x70kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie na barki siedząc (z przodu): [...]

[...] i wieczorem jak pisales 2.szynka oczywiście chuda nie chodzi mi o plasterki szynki wiejskiej co z wsia ma tyle wspolnego co ja z Obama, tylko o normalne mieso (wieprzowina, wolowina, jagniecina, cielecina, bAranina, dziczyzna, drob) - do wyboru do koloru 3. chleb, bowiem to na uczelni to ciężko inaczej, tłuszcze są, pierś robiona na oliwie z [...]

To nie dieta Kopenhaska ale wydaje się być dobra. I posiłek - około 8.00-8.30: - Owsianka(90g) na mleku (0,5% - 150g) z rodzynkami(łyżka) i orzechami(10g), warzywo jaja Ok. II posiłek - około 11.00: - Chleb (2 kromki, razowy) pasta z łososia + warzywa(szklanka brokuł) Zależy jaka pasta z łososia - polecam zrobić ją samemu. Może też wsadzić do [...]

honeey, a cielęcina lub wołowina tez jest czerwonym mięsem a nie zawiera dużo tłuszczu. Moim zdaniem tu raczej oto chodzi , że czerwone mięso ma tendencje do osadzania się na jelicie, tworzą się tak zwane złogi

węgle z niskim IG i białkiem, czyli np. ryż brązowy/makaron razowy/kasza gryczana z piersią z kurczaka/indyka/wołowiną/polędwicą itp.

Łukasz, wołowina z ryżem. Nie uważasz, że lepiej nie łączyć węgli z tłuszczami?

wołowina nie jest mięsem tłustym

Ciężko raczej z tą wołowiną, bo że tak powiem "jestem na garnuszku rodziców" jeszcze. I jeśli chodzi o obiady to raczej muszę zjeść to co mi podadzą... np dziś jest drób w postaci kotletów. Rano zjadłem tak jak sugerowałeś 5 jajek +2 kromki, w szkole kurczaka z oliwą + potem mozarelle z oliwą, wieczorem po treningu łyżeczke miodu wchłonę [...]

DZIEŃ 27 Dziś pierwszy dzień po zmianie diety. Nowa dieta: 8:00 - 100g owsiane + 300ml mleko 2% + 20g rodzynki + 4jaja 12:00 - 150g pierś + 50g orzechy włoskie 15:00 - 150g schab/pierś/wołowina/indyk + 100g kasza + 20ml oliwa Trening Po treningu - 40g białka + 30g carbo 18:00 - 150g mięso + 100g kasza/ryż/makaron 22:00 - 200g ser biały półtłusty + [...]