Białko jest istotne dla każdego z nas. Bez względu na to, czy trenujemy oraz jaki jest nasz cel. Jest ono niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. W sytuacji, gdy zależy nam na budowaniu mięśni lub redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększona jego ilość ma szczególne znaczenie. Dlatego też warto zwrócić uwagę na to, ile go [...]
Białko jest podstawowym budulcem dla naszych mięśni, z tego też względu odgrywa istotną rolę w ich rozwoju, ochronie, regeneracji, czy ogólnym kształtowaniu. Z tego też względu tak bardzo ważne jest ile, dostarczymy białka wraz z dietą, z jakich źródeł, oraz kiedy. Zalecenia określają, że warto bazować w diecie na najlepszych źródłach białka pod [...]
Przed i na treningu Śniadania bulki plus wolowina /SFD/2018/7/6/969880279f884e9ca234e739194318ee.jpg /SFD/2018/7/6/b1f13e8cddb44a06b8ba1fb7baa093a8.jpg /SFD/2018/7/6/ff70b14f8a7f477eb85e7b6289b8d6d9.jpg /SFD/2018/7/6/5fe77d9b7fcc464abf28db09fb2112ef.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek dziś zrobione całe łapy od dawien dawna :-) Trening Łapy 1.Uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.Młotki hantla 3 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 5.Prostowanie przedramion linki wyciag górny nachwyt 3 serie 6.Francuskie sztanga lezac 3 serie 7.Francuskie [...]
Białko w odpowiedniej ilości, zdecydowanie jest podstawą w przypadku kształtowania sylwetki. Odgrywa ono również istotną rolę w zasadzie w każdej dyscyplinie sporu, bez względu na cel. Z tego też względu warto zwrócić uwagę nie tylko na ilości jego w naszej diecie, ale również jakości spożywanych źródeł i to kiedy je dostarczymy. Warto patrzeć na [...]
Caly, tzn z miesem, czy tylko zoodle? no całe jakie mięsko i wgl Proszę bardzo :-) Produkty: Wołowina mielona Cukinie - im więcej kolorów tym lepiej, ja użyłem żółtej i zielonej Marchewka Pomidor Oliwa z oliwek, Olej kokosowy Przyprawa harrisa Lazur Sól, pieprz Wołowinę podsmażamy na oleju kokosowym, dodajemy przyprawę Harissa, solimy i pieprzymy [...]
Dzien keto 2 razy wołowina z fasolką, cebulą i cukinią /SFD/2018/7/4/4721cbb6bc884e1dafd85038396d8fc1.jpg Jajecznica z serem wędzonym, majonez, awokado i dodatki /SFD/2018/7/4/5ec18671d33a47c0b3770fd7fab0343f.jpg Pudding z mascarpone, kakao, borowek, domowej granoli, wpc /SFD/2018/7/4/e25e1944649d4e7b81e45e14fcb152b9.jpg Zmieniony przez - [...]
Dwa razy wołowina z fasolką i awokado Jajecznica z serkami i kiszoną kapustą Paciejka bananowo, truskawkowo, malinowa z borówkami i agrestem /SFD/2018/7/3/19049a2d650b4fd598ea9d1fe2984df1.jpg /SFD/2018/7/3/ed5195758dbf418ea7eeef4f8823a2ac.jpg /SFD/2018/7/3/73e36e8f9e6b43489489a3bcbe6147fc.jpg
Dzień niskich węgli z lekkim ładowaniem wieczorem Dwa razy wołowina z fasolką i awokado /SFD/2018/7/3/7e29576bbcb94fd3b713dae7a2925880.jpg Jajecznica z serkami i kiszoną kapustą /SFD/2018/7/3/3a63545920cb4091a4e4e0bb23a2f349.jpg Paciejka bananowo, truskawkowo, malinowa z borówkami i agrestem /SFD/2018/7/3/4332f28442f14ba3a443bfd3d557eb18.jpg [...]
[...] stoi przy samej scianie, wiec w krociutkich szortach stalam prawie ze nad twarza ochotnika %-) no i na tym asysta sie zakonczyla :-D 1.07.18 DT Miska: 1. Ziemniaki, wolowina gotowana z sosem, warzywa 2. Makaron, truskawki, wolowina gotowana z sosem, warzywa 3. Brownie cukiniowe, polewa z odzywki i pasty kokosowej TRENING DOL 2 1. Frog [...]
Tak, lubię ryż brązowy z wołowiną. Coś takiego? Mam jeszcze jedną butelką tranu (mogę wprowadzić jedną łyżkę na dzień?) /SFD/2018/7/2/59477897b69a4eeca0fb6bef4f030648.jpg Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-07-02 14:32:46
Dodatkowo dietę należy urozmaicać. Jagody goji są zbędne, lepiej zjeść świeży owoc, wzbogać swoje menu o omega-3, tak jak wcześniej pisaliśmy. Smakuje Ci brązowy ryż w wołowiną? nie ulega wątpliwości, iż potrzeba więcej warzyw.
Dla tych, którzy wcześniej nie poznali freaka naszej branży...Craig Golias (35 l.) zwany "Goliath" jest jednym z największych kulturystów na świecie. Chociaż patrząc na jego zdjęcia po raz pierwszy, może się wydawać, że to sprawka Photoshopa, ale w rzeczywistości tak nie jest. Craig waży 160 kg przy wzroście 191 cm. Jego ogromnych rozmiarów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 4 Sobota 30.06.2018 DT Dzisiaj trochę bieda ze zdjęciami szamy bo się zapomniałem ale to nadrobię ;-) Przy pierwszej serii roboczej wyciskania pojawił się ból nadgarstka. Próbowałem poprawić swój chwyt i bardziej umieścić sztangę na nasadzie nadgarstka. Byłbym wdzięczny jakby podesłał ktoś jakiegoś arta dotyczącego ustawienia dłoni na [...]
"jak już wcześniej wspominałam, endokrynolog powiedział mi, że nie ma sensu badać ferrytyny u kobiet ze względu na to, że zawsze będzie niska...no nie wiem. Może zapytam mailowo dietetyczki. " yyyyy no pewnie..... świetne podjeście ferrytynę masz za niska, a sam floradix to za mało, bo to są roślinne wyciągi wątróbka do diety, wołowina, żołtka jaj