wojo

[...] wypisek: MARIAN 17 - IIII (total 40) Damian_619 - III (27) jakubtodry - II (20) Martainn (6) dabadu - IIII (31) Jajek125 - O (18) Rafl_1986 - IIII (22) solaros - III (18) wojo zmc - O (23) ...nie ma opcji żeby ktoś Mariana wyprzedził - wiem że to mało,ale mam nadzieje że sie przyda - te kilka supli przypada włssnie Marianowi za najczęstsze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/56d9bc4eaf7f48a78009344243f95714.jpg Wieczorem lub jutro rano wrzucę całość. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-30 19:31:27

[...] 8-) jesli nie wiesz na co - to mozesz mi oddac :-) btw-nagroda dopiero jakby co do realizacji w lipcu! rozstrzygniecie zreszta tez,wojo troche popimpowal sie w blogach na bf,co nie pochwalam zbytnio ale jesli jest opcja zlapania kilku glosow to czemu nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-05 [...]

[...] sie udało wygrac, to kasa bedzie dobrze przeznaczona na pewno w podstawy;-)białko, może bcaa na przyszła redukcje, ewentualnie jeszcze te zalezy ile bedę ciągnał i do tego jakas kreatynka na cykl, ewentualnie cos z proztdowotnych tak coś przypuszczałem że wojo gdzieś pompimpował, tak jak to nazwałeś bo w małym okresie czasu ponad 10głosów poszło

http://imageshack.us/a/img196/1427/pompa4.jpg /-)_ mam nadzieję, ze takie widoki będą częściej :-D Wątróbki kacze w Makro kupuję, mrożone po chyba 6-7zł/kg. W smaku podobne do drobiowych ale bym powiedziała ciut słodsze :-) Będą będą };-) Do makro jak kartę skombinuje to kupię bo kusi... o siema, widzę sporo fotek dobrej szamy mnie ominęło %-) [...]

Na razie nie będę prowadził wypisek do końca tygodnia, końcówka sesji i troszkę antybiotyk daje o sobie znać. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-25 08:46:59

[...] + masło http://img545.imageshack.us/img545/9356/85cy.jpg V-200 gram morszczuka +mozzarella + pomidor cukinia http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png http://img594.imageshack.us/img594/2599/7k7f.jpg Higk Kick dobrze podziałał, Igor odstawał w czasie biegania a mi nie brakowało tchu ... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-18 00:07:26

Na AMP mierzyłem 202,5kg było i to dość lekko http://www.youtube.com/watch?v=9ilql8ltUmw&feature=youtu.be Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-20 22:44:01

[...] Trening 12 tabletek bcaa http://img825.imageshack.us/img825/6669/gfm6.jpg IV-200gram dorsza + pomidor + oliwki mozzarella V-5 jajek + ogórki http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wytrzymałość widzę po sobie że wzrosła i to znacząco przy sprintach mogły być krótsze dużo przerwy. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-06 00:05:53

Super wyglądają Twoje posiłki- powinieneś napisać książkę kucharską :) No i pięknie prowadzisz temat :) Dzięki };-) Na razie z szamy nie ma co wrzucać leci w cały czas 800gram-1kg wątróbki ED /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-16 18:49:17

wojo o iso whey juz pisałam, smak super, na dodatek dobrze się komponuje z moimi owocowymi plackami owsianymi :-D A po spalaczach baaardzo goroąco i zazwyczaj ma problem po treningu, żeby koszulke odkleic i zdjąć ;-) 2.09 poniedziałek dzień 6 (29) (zostało 3t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + [...]

Mam śliwowice ?:D Mam czosnkową uchowaną na takiego wampira jak TY! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-09 22:49:08

[...] odpuszczamy , więc dziś było dużo dojść do suples i rzuty. 6x6 same suplesy. Dziś poszło lekkie ładowanie( sernik , kleik ryżowo-owocowy z wheyem + parenaście cukierków + whey) żyły na brzuchu czyli jest dobrze. Kończy mi się Thermo lizzer więc nie długo podsumowuje środek :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-11 23:39:31

oj takx3 /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-22 14:19:56

wojo, bez sensu z tą Twoją uczelnią :/ Przenieś się do nas ;-) Musiałbyś tylko zmienić kierunek, ale załatwiłoby się niewielkie róznice programowe %-)

Forma wraca powoli ... Wczoraj : Rano sprinty 5-10 minut rozbiegów 10-12x100m sprinty 10 minut biegu Wieczorem zarzuty do 120 kg potem Grapler B Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-08 15:32:21

Wojo, zafundowałeś mu operacje plastyczną? %-)

1.big ron 2.Trol 3.Trol 4.GYMwork 5.sobik 6.Żeleś 7.czoper85 8.jendker3 9.sajmong 10.Ryba1947 11.gienus12 2kpl 12.wojo zmc 13.krystian27 14.Nid123 15.Jacob94 2kpl

A ja mimo sponsoringu nigdy żadnego hydrolizatu wołowego nie tknę :-P Jak będę chciał to sam sobie zmielę kopyta i wmówię, że to fajne i dobre ;]] Wojo, napisane krótko i na temat, sogacz jak wejdzie :-)

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-08-26 10:27:21