wojo

Siema siema :) wojo trening jakich partii?

Wojo się nie p******I w tańcu, leci z całym ciałem :D

[...] jeszcze wczesniej tatar. Taki układ zaczyna mi pasować i to bardzo :-)) Jedyny minus to młodsze rodzeństwo które zażerając się czym popadnie jest niesamowicie chude, a ja musze znosić chipsy, płatki i jakies inne widoki tego syfu w domu %-) wojo tak pewnie będzie bo mam smaka od dłuższego czasu na nie, do tego mały jogurcik i jest wyśmienicie ;-D

nieźle Wojo, ja się męczę z podobnym treningiem, i za grzyba nie mogę wyrobić 40 serii w 30 minut. wczoraj zrobiłem 32 serie ciągów rwaniowych z podestu w 32 minuty. Miałem jeszcze jakiśtam zapas sił, ale te przerwy i tak wystarczały tylko na łyka wody i poprawienie sztangi %-(

wojo dzieki, tabata rzeczywiscie nie zajmuje duzo czasu, ale mimo ze krtoki to jednak intensywny trening, zeby mnie nie zabil ;-) Mika };-) Cos forum nie dzialalo rano @@-) Dzis zupelny brak czasu, ostateczne pakowanie i sprzatanie mieszkania, juz ledwo zyje a jeszcze tyle roboty :-( Wrzucam tak na szybko pomiary z dzisiaj. Falde na udzie lapalam [...]

Progres cały czas robisz tylko te plecy... Ale co oczekiwać jak tyle lat nie trenowałeś porządnie ani pleców ani nóg. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-11 12:08:33

Bo Ty chyba lubisz kombinować ??8-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-11 18:14:23

No kolego jedziesz dalej, będę Cię podglądał czasem, pozdro ;-) Fajnie, że wpadłeś:-) zapraszam! Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego [...]

Możemy i w BJJ MMA :-) ale to jak rozmawialiśmy. Jutro po ogarniam wypiski itp . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-17 19:26:26

Działaj! Będę, będę. Jutro mata, albo interwały...

Było przed przerwą 250x3 muszę dojść do ładu! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-19 18:49:51

Dzień 73 (tydzień 11) 19.03.2013 DNT napoje: woda +8,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV i V – indyk, wół, kokosowy, VI – jajca, mintaj, masło, [...]

wojo };-) 19.03 wtorek Pozostalo: 3 dni TRENING Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 50 /60 /60 /65 /75 /85 1b. RDL 6x10 30s 25 /30 /35 /40 /45 /50 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 15 /20 /22,5 /25 /27,5 /25 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 4,5 /5,5 /7,5 /7,5 /5,5 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 4 /4 /2,5 /2,5 /2,5 /2,5 [...]

Czyli trzeba przy masować...... nic nie masuj , buduj moc / eksplozje a kolejny krążek do kolekcji dołożysz , dużo osób masz w kategorii zazwyczaj , bo taka waga chyba mało obsadzana ? Antek ty lepiej masuj , bo ty też masz krążek za niedługo przynieść , inaczej wyślę oficjalne pismo do szefostwa o degradacje %-)

Nie ma co pisać :-) Nie na to się przygotowywałem ?? Zlekceważenie przeciwnika , może wypalenie ? Nie wiem ale trzeba iść do przodu jutro popiszę :) Spokojnie były by dwa srebra ale zlekceważyłem i tyle w tym temacie. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-07 22:56:38

Dziękuje wszystkim za trzymanie kciuków wyszło jak wyszło:-) Tydzień przerwy a potem trochę treningów pod TS , trzeba troszkę siły na AMP złapać. Pozdrawiam PS: Dziś wrzucę przepis na fajny sposób na soczysty schab z szpinakiem i fetą. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-08 12:29:37

@wojo co to za przerwa?

[...] po prostu. Potem zrobiłem jeszcze po seryjce supermana (z 12kg) i jednorękiego mordercy (z 25kg) i padłem po prostu. Nawet od razu do domu nie poszedłem tylko sobie z 20 minut posiedziałem i gazety poczytałem, bo nie miałbym siły do domu iść. @wojo czemu na almmie nie chcesz startować? Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-09 16:23:50

Bardzo ładnie MC Oj Szefowa nawet nie wie jak mnie to te słowa ucieszyły :-D. To spróbuję z 52,5kg nast razem. - siła rośnie %-) choć technika nadal do poprawy - wg mnie muszę bardziej prosto trzymać plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) [...]

Dodać trzeba dwie czekolady które wpadły :) Raz na rok jest taki dzień to można sobie pozwolić od jutra ruszam już z treningami! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-12 14:28:29