wojo

Cześć spamy %-) Wojo, zyjesz ? %-)

Dzień 49 (tydzień 7) 02.06.2013 DT napoje: woda +4,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, mąka ciecierzycowa II – koktajl trening [...]

wojo- napisze ci na fejsie co i jak :-) z samej opcji treningu już się ciesze bo potrzebuje teraz konkretnego wstrzasku żeby złapać drugi oddech :-))

Jutro Rudy sprinty!! BĘDĘ !!! :D

Saidka, no co Ty, toć to same podstawowe %-) Skrótami myślowymi pisane ;-) Krewetko, nie krępuj się :-D Wojo, myślę, że nie ma lipy. BF dość wysoki, ale widać, że coś tam ćwiczę ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-08 00:00:26

Dzień 63 (tydzień 10) 17.06.2013 DT napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko II – [...]

Właśnie z ryneczku wróciłem , i idę biegać sprinty z Rudym . Skupiaj się póki 30 na karku nie ma :) Później będę to pogadamy! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-21 10:16:11

Hehehe Posłane próbki dla wszystkich, oprócz f3dorr i DreamEvil uzupełnić dane !!!! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-24 20:10:07

Co się martwisz i tak zaliczysz sesje kujonie :-D A co wy na to ? http://img.mixedmartialarts.com/method=get&s=fedor-aleks-06-24-13-12-33-9-442.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-25 23:35:40

Jest potencjał , przez wakacje lepszy progress zrobisz! Pozdrawiam Przez wakacje owszem, ale nie będzie mnie miał kto rano wyciągać na interwały... };-)

http://www.youtube.com/watch?v=i9j_B0XVAv4&feature=share&list=UUCc6Qk94Pxc3C-ls7QEdLJQ to jest siad atg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-09 23:20:00

Też ciekawią mnie efekty chłopaków, jak im wyszła redukcja :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-22 22:19:14

13.08.2013 DNT 26dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, mała kawa warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle, śliwki II - śledzie, twaróg ze śmietaną i jeżyny III i IV - bogracz z jeleniem (jakie dobre mi toto wyszło) V - soczewica, śmietana, maliny Dorwałam w tym moim [...]

3.09 - DZIEŃ 7. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Standardzik\-) Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up bieg 30min Wieczorem: bieg 30min [...]

[...] treningu tydzień temu - było różnie. Dzień drugi lubię najbardziej, są wznosy bioder z ciężarem ciała\-) ale lubię też wejście na ławkę, bo boli;-) Pięta mi się zagoiła8-) wojo - na pewno, te buty do biegania już się ledwo trzymają ale ten miesiąc muszą jeszcze wytrzymać;-) rok temu przy podobnej ilości aero też mi stopy doskwierały a miałam [...]

wojo, powiem szczerze że za snikersami to mi tęskno, ogólnie za słodyczami :-(

13.09 – PIĄTEK, DZIEŃ 17. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x12-15 10kg (13/12x) 10kg (15/12x) 12,5/10kg (10/14x) 1b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x12-15 10/12,5kg (18/16x) 12,5kg (13/11x) 12,5/15kg (15/12x) 2a. Uginanie młotkowe 6kg [...]

16.09.2013 DNT dzień 10 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, kalafior, brokuł, kapusta dostarczono 1975 kcal b: 155 g (32%) ww: 146 g (30%) tł: 82 g (38%) I - naleśniki ciecierzycowe z borówkami II - królik, ziemniaki, kokosowy, kawałek [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Przeczytaj Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-17 12:02:58

Robisz błąd nie trenując nogi . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-17 22:02:15