wodyn

zależy to od ustawieńpoczątkowych, od długości planowanego cyklu a więc i szybkości wchodzenia- mozna uznac, ze średnio powinno byc to 5%, nawet jesli nie ustalisaz tego odpowiednio do końca- co może i tak okazac sie niemozliwe bo zawsze wychodzi "w praniu" to mozesz zawsze podczas cyklu znowu zresetowac obciążenia- i zdaje sie, ze Wodyn [...]

zanizylem maksy o 10%. czyli przykladowo w MC dla 5 powt maks to 100kg. dalem finalna serie na 90kg. cykl planuje do swiat, czyli 8 tygodni, 4 mikrocykle czyli 3 progresje. wodyn pisal o progresji o 2,5 badz 5kg. mam jeszcze pytanie o pompki na poreczach. nie dam rady zrobic 3 serii po 15 powt. w takim ukladzie skoncentrowac sie na zaliczeniu tej [...]

[...] 8 tygodni, 4 mikrocykle czyli 3 progresje. tak staraj sie ustawic aby ostatni trening był -przynajmniej probą-poprawy dotychczasowego wyniku na okreslonej ilości powt. wodyn pisal o progresji o 2,5 badz 5kg. być może, jednak chyba dla 100kg. mam jeszcze pytanie o pompki na poreczach. nie dam rady zrobic 3 serii po 15 powt. w takim ukladzie [...]

super dzieki...wlasnie cale zycie sie podciagalem jak to nazwal wodyn 'tak jak na test' i czulem w wiekszej mierze oble..natomiast slabiej najszerszy

PUSH PRESS - jesli masz klopot z opuszczeniem we wlasciwe miejsce to sie przyjrzyj - jest tak jak w wyciskaniu lezac - brak pauzy na gorze i za szybkie opuszczanie takze jest tego przyczyna, zapauzuj na gorze przez pelne 2-3 sekundy - wowczas trafisz z powrotem na kaptur. chwyt powinien byc tak waski jak to tylko mozliwe . trudno z tej perspektywy [...]

z tym ze w tyg 1 dipsy, w tyg 2 średnio szerokie 60cm wyciskanie glowa w doł Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-24 12:30:41

Hej Solaros Mogł byś podpowiedzieć jak tą moją diete zmodyfikowac?tzn z przed ostatniego posilku tak jak radziles wzesniej po prostu wegle wywalic i jesc samo miecho?czy tluszczy dodac?Zaznacze,ze oliwa ostatnio bardzo mi nie siada,da sie na cos zamienic albo jakos inaczej aplikowac niz przez wychylanie z kielona ???ten twoj sposob popitki [...]

Przeczytalem caly twoj dziennik, co zajelo troche czasu, ale musze powiedziec, ze przemiana imponujaca Zastoje spotykaja kazdego w pewnym momencie, takze nie ma co sie zbyt dlugo zastanawiac i jechac z tematem. Co do nadgarstkow, to Wodyn wymyslil cwiczenie, ktore pomaga je usprawnic i wyleczyc, przejrzyj jego dziennik na bf. Micha to tak jak [...]

Wodyn wspominał w tvsfd że ZMA obniża poziom kortyzolu to prawda?

To juz faza rekordow w planie ? Dziwne, ze Wodyn, nie opieprzyl, za samowolke w siadach... Wrazenie jest, jak sie oglada, te filmy !!! pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-26 11:07:30

Proponowałbym więc udać się do fizioterapeuty jakiegoś ogarniętego i się zapytać o ćwiczenia na siłowni bo przysiad to jedno z najwazniejszych ćwiczeń i szkoda byłoby przez źle dobrany plan i na własną rękę go nie wykonywać lub miałoby to pogorszyć twój stan. Mógłbyś też podpytać WODYN'a o te przysiady, ten Pan robi na prawdę cuda, może i tobie [...]

Na diecie wegeterianskiej nie masz możliwośći zrobienia masy mięśniowej niestety . - moderator działu Trening dla Zaawansowanych, WODYN jest wegetarianinem. Nie tylko nie je mięsa, ale nawet nie spożywa nabiału. Jest żywym przykładem, że można robić dobrą formę będąc na wegetariańskiej.

A MC ? To jedno z najlepszych ćwiczen na mase i siłe, dobrze byłoby go uwzględnić w planie. Przysiadasz tylko 10kg więcej niz wyciskasz na barki i 10kg mniej niż robisz klate ? Coś tu się nie zgadza... Proponowałbym zrobić jednak FBW i poprawić wyniki bo wydaje mi się, że dość powaznie masz zachwiany bilans siłowy. Może zrób 15-10-5 WODYN'a... [...]

Witam wszystkich po kilku dniach niebytu w moim dzienniku Dzięki za komentarze i odwiedziny WODYN Postaram się skontaktować z Tobą, mam troszkę do wyjaśnienia Mam nadzieję ze mi pomożesz w temacie ponizej, postanowiłem już teraz zabrać sie za trzymanie michy bardziej prof. by w połączeniu z metodyką treningową mieć tylko dobre efekty . [...]

Dobrze byłoby się udać do ogarniętego lekarza jeśli zmniejszenie cięzaru i poprawa techniki nie pomoze bo inaczej wyladujesz z powazną kontuzją która uniemozliwi ci ćwiczenie, można już teraz się wybrać bo im wcześniej się dowiesz co tak na prawdę tobie dolega tym lepiej. Technika lezy widocznie skoro łokcie czujesz... To co teraz zasugeruje piszę [...]

Jasne, ze z surowych, przeciez nie bede mixowal jaj na twardo Mam gdzies jakies gadanie, ze sie gorzej przyswajaja, moj organizm lepiej toleruje surowe A w sklad szejka wchodzi 5 jaj, 100ml smietanki 30%, 4 lyzki platkow owsianych i troche kawy, zeby zlamac smak. Czyli zarcie a'la Wodyn czy Gironda

ja jem 8, ale np Wodyn jak sam pisze/mówi je ok. 30 i nic mu nie jest:)

Solaros zapytaj sie wodyna co on na taka diete dalej z nim wspolpracujesz w kwestii treningu nie wiem jaki bedzie mial poglad na sprawe diety czy zostawia Ci 100% wolnosci Andrzej układa czy też układał dla mnie plany treningowe. Dzięki niemu zanotowałem jakiś progres siły i w miarę poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Niestety zawaliłem [...]

Morales Ty samcu alfa jeden ile samiczek masz w temacie to sie mi w ..eee... głowie nie mieści Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-04-09 02:31:35

Dzień treningowy 08.04.2011 PIĄTEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 5 powt - pomiędzy seriami wyskoki dosiężne z przysiadu po 5 powt 2. - martwy ciąg 7*5 powt - pomiędzy seriami pompki z klaśnięciem lub 2ma klaśnięciami po 5p 3. - naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5*5 pomiędzy seriami uginanie nóg lub [...]