wodyn

http://www.youtube.com/watch?v=RXv5eGtpPnQ W filmiku powyżej są ukazane moje rekordy życiowe z 2008r: WL - 207,5kg MC - 272,5kg Dociąganie 322,5kgx3 Pozdrawiam Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-04 10:06:24

http://www.youtube.com/watch?v=Youg5Mj-28c wyciskanie zolnierskie 100kg Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-10 21:49:10

ale podpisujcie filmiki PS edytowałem - teraz sa opisy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-10 21:53:12

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

Noo, zawsze mozesz dawac w innych dzialach, hehe A odwrocenie kolejnosci to nie tylko odwrocenie kolejnosci katow laweczki.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-22 00:04:57

Tu masz wszystkie moje arty, w innuych dzialach najwyzej wypowiedzi, ale ja z tymi sogami polzartem tylko...

Dzięki, no muszę porządnie zastanowić się nad wszystkim. Teraz sobie uświadomiłem, że wyciskanie żołnierskie też za***iscie obciąża kregosłup, a bardzo lubię to ćwiczenie... Ehhh, lipa Panowie, lipa /edit W końcu wywaliłem z treningu wszystko co może być niezdrowe dla mojego kręgosłupa. Niestety jest to trochę ćwiczeń Przysiady, MC, wyciskanie [...]

Lecz jeśli mówisz, że ten trening nie zbyt dużej racji bytu to interesuje mnie również ten plan Wodyna http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ I tu bym miał pytania do autora bądź kogoś kto wypróbował ten trening. Czy zawsze trzeba zaczyna od ciężaru 40kg? W piątek wyjdzie przez to całkiem sporo serii. I czy w środę zamiast [...]

zgadza się co d ciągów ale jak to już Wodyn wielokrotnie rozpisywał zbyt mocny Ciąg w stosunku do siadów może prowadzić do kontuzji pleców,nie ma jednego wyznacznika jedni robią w cągach 2x tyle co w siadac i nic im nie jest ale teoretycznie Ciąg powinien być na max 120% siadów wtedy nie będzie problemów z plecami.

Siema Nie było wpisów bo za bardzo nie było co pisać, lekko skladankowe 15-10-5 robiłem fajny trening tak jak pisał Wodyn pompa czasami bolesna wczoraj zrobiłem w treningu A nogi, 2 serie na poczatek po 7 pozniej po 10 powt stopniowo bede nogi obciażał i mam nadzieje że szybko wróce na obroty, tu prośba i pytanie do Wojtka bo nie widze za bardzo [...]

na jakiej podstawie takie twierdzenie skoro JEST napisane by zwiekszac ciezar? i czy z przytoczonego cytatu wynika ze ciezaru nie zwiekszamy? Przeciez podstawowa zasada wszelkich zasad , o ktorej zresztą wspominano w artykule to zasada stopniowego przeciazania. Polega to na cotreningowym zwiekszaniu wymagan treningowych mysle ze najlepiej [...]

"Cel jaki sobie stawiamy w metodzie GVT to ukończenie 10 serii po 10 powtórzeń z tym samym ciężarem w każdym z ćwiczeń." chcialbym dopytac o ten fragment. na TINEJSZYN KOM,w artykule poswieconemu tej metodzie,pada poglad,ze wlasnie niekoniecznie chodzi o ten sam ciezar,ze lepiej nie zanizac go zbyt drastycznie,a zaczac od 65-70% z 1CM. [...]

Ok to tak zacznę po tygodniu przerwy gdy wrócę z urlopu w połowie sierpnia:-) Wodyn mi właśnie ten polecił na masę gdy zapytałem go o trening 3xtydzien pon,wt,czw, tylko niestety nie miał czasu aby zaproponować ewentualne zmiany, odesłał po pomoc na forum.czyli robić tak jak jest 1faza i 2faza i nic nie ruszać.zalezy mi o "szybką dobrą masę" po [...]

wodyn a co bys powiedzial na taka rozpiske pn: boks wt;barki+triceps sr:boks czw:plecy pt:klata+biceps czy lepiej taki podzial 1klata+tric 2.plecy+bic 3 barki+nogi bo mam problem a jakos do polaczenia plecow z tricem nie jestem przkonany

wodyn plecy z tricem to wedlug mnie dobre polaczenie i jak dla mnie bardzo efektywne

wodyn plecy nie sa moja mocna strona bede je katowal od nowego roku na osobnym treningu a co do plecow z tricepsem w ciega miesiaca odnotowalem duzy przyrost masy i sily tricepsa choc wiadomo po ostrym treningu plecow jestem wykonczony martwy ciag mnie wykancza ale jakos dalo rade cwiczyc trica a co do plecow z bicepsem to dawniej ten sposob [...]

WODYN - z całym szacunkiem, ale nie widzisz tego, że wielu ludziom ciężko jest ciebie zrozumieć? Oczywiście masz wiedzę ale nie umiesz wyjaśnić wielu rzeczy. Ja osobiście gdy czytam twoje arty połowy nie rozumiem. Natomiast krzych pisze bardzo stylistycznie co jest łatwe do odczytania. Może ty piszesz tak ciężko (ale dobrze), że ja po prostu nie [...]

A tym razem to niby jak zamotalem? Poza tym... coz zlego w wielokrotnym czytaniu az do zrozumienia? Ja tylko takie ksiazki lubie. Podobnie z muzyka... moge sluchac w kolko tej samej plyty przez rok, az "zakumam" o co tam chodzi. Dam Ci klucz do moich sciezek rozumowania: Ja wszystko w treningu upraszczam! Pewnie nie rozumiesz bo [...]

heheheeheh, to po co temat zakladac??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-28 19:28:06

zbyleq - roznie bywa. czasem jest nawet ok .. musli, mleko, twarog, jajka, platki owsiane .. w weekendy troche gorzej .. artur1988P - w planie mam dwa wyciskania; w pierwszym nie robie pelnego ruchu, tylko do czubka, ale w drugim juz pelny (sztangielka stojac) .. do karku ogolnie nie poleca sie wyciskac, zbyt kontuzjogenne. taka wersja jest wg [...]