wodyn

erminho JAKKOLWIEK UWAZAM ZE PYTANIE JEST DZIECINNE I BEZ WIEKSZEGO SENSU... TO OBSTAWIALBYM: 4) 10,8,6,4 NIE ZAPOMINAJAC O TYGODNIOWEJ PRZERWIE W RAZIE ZASTOJU. CZYTAJ ROZWINIECIE TEMATU: http://www.sfd.pl/temat307091/ Vorenus Jak bardziej mozna "wyizolowac" triceps i srodek klatki ... pisze "wyizolowac" w cudzyslowiu bo [...]

Vorenus Klata 1.Wyciskanie plasko sztanga 4 x 10 => co serie dokladam 4 kg <2kg strona> zaczynam na 100wce w 3ciej serii mam 112 a w czwartej mam 120 taki maly bonus ... lepiej 4*8, staly ciezar 100kg, pol sek zatrzymanie na klacie. co trening dokladaj 2-4kg 2.Skos 30 stopni sztanga 4 x 12 => robie 110 dokładając po 4kg na serie jak [...]

Robilem z 2 sekundowym przytrzymaniem na klacie do 3ciej serii . . . Potem zrobilem 8 z 10 ruchow 4tej i pozostale 2 byly juz na krawedzi wyczerpania aczkolwiek czasem dalo rade i 2 w zapasie pociagnac . . . Rozumiem ze chodzi Ci o wykorzystanie potencjalu odnosnie wyrzucenia rozpietek z planu i dodawanie mniejszych ciezarow - stosowalem sie do [...]

No wiec tak: Przestawiałem sie twoja metoda WODYN z waskiego na szerokie wyciskanie.... Doszlem do 50 kg i zrobilem 9 powtórzen czyli siadłem tak jak przypuszczałem;] Ale tydzien wczesniej na w/f'ie mielismy spr z wyciskania I 50kg podnioslem cale 12 razy bez duzego problemu Więc... Co jest qr...a??

Jak zrobisz powoli po przerwie i po "schodkach" to pojdzie do przodu.. jak rzucisz sie na ciezary to lipa. Reszta cwiczen po wyciskaniu po staremu. Jak zakonczysz cykl trojek to tydzien przerwy, obciecie ciezarow i znowu powoli do gory na wiekszej ilosci powt. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-18 10:28:10

WODYN chciałbym robić ten plan :http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=reply&topic_id=304338&post=8&page=19 Tylko pytanie czy może być takie połączenie: PON; PLECY + KLATA SRD; BIC + BARKI(dużo powtórzeń) PT; NOGI + TRIC (lekko) Teraz skończyłem HST i jestem zadowolony:) Ile dni zrobić regeneracji do końca weekendu majowego?? [...]

WODYN ciekawe jak w przysiadach se poradzisz Wiedziałeś że nie będzie lekko, no ale zaliczyłem wszystkie 10 serii . tomekk506 Nie wahaj się wcale, warto spróbować GVT to nie będzie zmarnowany czas Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-11 21:15:58

Wodyn- moglbys wyjasnic dlaczego po treningu nog jest dzien wolny? Ogolnie trening super, lubie takie katorgi. Po zakonczeniu 6 cykli zdam relacje jakie efekty mozna osiagnac

Minęło sporo czasu ale dieta ogólnie trzymana według zarysu nakreślonego wyzej Od jakiegoś czasu zabrakło orzechów bo mi się skończyły, w sklepie 350 gr. = prawie 5 funta, no a za trzy tygodnie jadę na urlop do Polski więc się znowu przywiezie ze wsi. Za to wpada więcej kapsów O-3. Zamiast bananów potreningowo stosuję dawkę rodzynek, polecił [...]

wiesz co- szcególnie właśnie dla takich osób jak ty polecałbym regresje albo systam 15-10-5, ktory Wodyn świetnie opisał i zinterpretował, jakbys poszukal i wedle tego cos opracował to mozna by zerknąc i sprawdzić- szybko, bezboleśnie i po kłopocie by było

Haill ya Słuchaj sie Apoka chłopie! Jeżeli chodzi o regresje to Wodyn rzeczywiść dodał znakomity post który mam zamiar przetestować w następnym cyklu. Ale puki co Apokalipsa zerkinij na mój temat poniżej PLISS

odświeżka. naprawdę nikt? Wodyn nie obrazaj się, wiem, że rozpisałeś mi jakieś 3 tyg. temu konkretny trening, ale ja po prostu nie mam na tyle samozap[aracia żeby przkeonać się do stosowania tak rewolucyjnego planu treningowego.

bardzo ciekawy trening z tymi przysiadami WODYN tylko dojscie z 20kg x20 do 70kg x50 zajmie nam okolo roku, a nastepnie dojscie do 100kgx 20 nastepne 1/3 roku ale wkoncu nasz ciezarowy sport jest dla wytrwalych a sile i sylwetke buduje sie latami, pozdrawiam i sog duchowy bo normalny juz pewnie nie wejdzie

Witaj lMathew Widzę że się przymierzasz do planu Wodyna ,dobry wybór Właśnie w związku z zamianą niektórych ćwiczeń tutaj najlepiej by mógł się wypowiedzieć sam twórca systemu . W tym planie nic się nie dzieje przypadkowo dla tego najlepiej nic nie zmieniać . 1 WYCISKANIE LEZAC Staraj się mostkować , ściągaj łopatki . 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

Myślę że jak zostawisz link do tego tematu w poście w dzienniku Wuchtyi poprosisz o radę to może Wuchta lub nawet Wodyn się odezwie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-21 21:20:47

Zaczynasz od 40% danego ćwiczenia czyli jeśli wyciskałeś 100x10 to na pierwszym treningu FBW 40x10 z tym, że wolne powtórzenia dokładne itp. Możesz dodać na kolejnych dwóch treningach po 5kg ale to skróci Twój progres (czego ja doświadczyłem). NA papierku wydaje się malutko te 40% ale praktyka pokaże swoje. Cierpliwość to podstawa. Z mojego [...]

Paszczak nie chciałem wklejac fotek podczas cyklu chcialem tylko PRZED i PO Wodyn wylukalem juz OS

Apokalipsa: MENDIE: pytanie do wodyna jakie 1 ćwiczenie polecał bys na barki dla kogoś kto robi hst TAKIE KTORE POBUDZI JAK NAJWIECEJ ICH OBSZAROW, CZYLI W PRAKTYCE: -PODRZUT SILOWY ALE NAJPIERW WSZYSTKIE ZARZUTY A POZNIEJ WSZYSTKIE WYRZUTY -WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA GLOWY KRYTERIUM JEST TU TEZ WYKLUCZENIE MARTWYCH STREF RUCHU: [...]

snake 19 poszlo dzieki fajna stronka widze ze wodyn tam sie produkuje masowo.

WODYN, _Knife_ i inni, mi sie podoba to forum i oczywiście sfd też, pozdrawiam !!!