wodyn

WODYN, możesz rozwinąć swoją myśl?

Możesz tak zrobić ale tak jak pisał WODYN: Dla kogo zamotane dla tego zamotane. Ja juz wyjasnialem. 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu TO NIE JEST ZAWILE! Chyba już wszystko jasne... Pzdro

szczerze WODYN Ci powiem, że ściągałem łopatki tylko przy mniejszych ciężarach, bo wolałem podnieść więcej a techniką 'luźną' i to był/jest chyba mój ogromny błąd, bo stawiam na ciężar - nie technikę, na tych filmikach oczywiście bez ściągania łopatek co ewidentnie widać po ciężarach. nie do końca rozumiem z tym płaskim wyciskaniem o co chodzi, [...]

blais w tym wyciskaniu jesli byly 4 pauzy to nie ma co porownywac do oprzedniego treningu, na pewno jest lepiej zreszta sam wiesz po poprzednich wypiskach ze cos ruszylo przysiady? 20 kilo - jesli wykonasz 15p to doloz w drugiej 10 kilo, jesli wykonasz - to znow doloz 10 i tak dalej , jesli nie wykonasz 15p to w nastepnej serii zmniejsz o 10 [...]

już rozumiem WODYN, a czy mostkowanie zalecane jest przy zwykłym treningu (każdym na WL, niezależnie od celu?), czy tylko chcąc więcej podnosić i osiągać rekordy ? Pozdrawiam Mateusz.

82,5 kg x 7 to już sporo w front squat , do setki coraz bliżej Te pompki to tak bez obciążeń ? Wodyn nie proponował dokładać coś do plecaka Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-20 20:23:56

20 LIPIEC & 9 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(131 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 80 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 80% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ [...]

demol Nie narzekaj, nie narzekaj! Patrz - i sie ucz WODYN jeszcze jedna samowolka i nie zagladam do tematu samowolki nie bylo i nie bedzie jeszcze jedna NIEUZASADNIONA prosba i zagladam do tematu tylko raz na ruski miesiac prosba o ss na barki byla tylko i wylacznie prosba, zapomnij o niej chodzilo mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy [...]

chodzilo mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy jednoracz robie bez przerw, a przy 35stopniach na silowni jest ciezko z wydolnoscia, potem ktory zalewa mi oczy i szczypią i mega slizgajacymi sie dlonmi hahah a gdzie wspominalem ze ma byc bez przerw? tylko stozuj rowne przerwy, np lewa minuta prawa minuta od nowa Kiedysprzy skladance [...]

ja tak z innej beczki Demol a na 1005 jak bedzie trening tez myslisz ze 2 serie rozgrzewkowe zalatwiaja sprawe? narzekasz na przykurcze w posladach, a czy rozgrzewasz sie odpowiednia liczba serii>? ustaly sobie ze rozgrzewkowych ma byc 5, ok? o liczbie powtorzen 3-1 wiec tak rozgrzewkowe serie po treningu rozciaganie pośladków również [...]

WODYN powiedz mi jak powinna osoba klaś się na ławke jak trenuje na masę a nie pod kątem WL, poproastu ma się polozyć w miarę wygodnie i nie mostkowa nie ściagac lopatek nie spinać nóg itp ??

to pewnie ja tak będę miał z klasykiem przez długi czas robiłem sumo a w przyszłym tygodniu przechodzę na klasyk , też będę miał problem z ułożeniem dasz radę widze że Wodyn na bieżąco podaje plan

WODYN No aż się zaszokowałem pochwałą od Ciebie Dziex raptacz No był zapas, ale stwierdzilem, ze za tydzien doloze znowu I tak +7,5kg Białka owszem - wszystkie smaki, ale truskawka x2 **************************** Dziś zrobiłem takie jakby aero - pojechałem do Panny i wróciłem do domu rowerem Wyszło 2x po 25 minut Po pierwszej jeździe [...]

rion Haha demol Marzylem o tym Balduran Pracuje w browarze, wiec piwo jest wszedzie WODYN Życzenia? Kurde, taki szok mnie spotkał, że nie wiem czy mam jakieś życzenia W sumie to lecąc od góry ciała to na barki jest składanka choć jakieś wyciskanie by było git Na klatke jest, plecy - hmmm brakuje mi w tym planie jakiegoś wiosła np nachwytem [...]

rr-28 Kolego ja to się boję aż w lustro spoglądać Nie mam takiego komfortu jak Ty Dzięki krawat Było minęło , jak długo to się okaże . Klimę mam tylko w aucie . W pracy chłodno bo przy produkcji mięsa 5-8 stopni ale jestem ciepło ubrany i się nie pocę bo lekką mam pracę WODYN Dziś było więcej serii rozgrzewkowych ale i ciężary 60% więc było [...]

Witam ! Przejrzałem kilka stronek z tą dotąd nieznaną mi metodyką treningową jakim jest kettlebell Dosyć ciekawie to wygląda, przyznam że sam mam w obecnym planie wyciskanie jednorącz hantli stojąc. Cóż Wodyn wspominał w swoim arcie o starych metodach treningowych , stąd kazał mi wyciskać jednorącz . Będę śledził

1.nie mieszaj w tym planie, bo został tak ułożony, że nie tylko ciężaryu róznicują obciążenie danej partii mięśniowej, ale również ćwiczenia 2.zestaw nr 2 podałem jak przykład, dalej w artykule masz jeszcze kilka innych zestawów, które względem siebie pasują doborem ćwiczeń jak i ich kolekjnisćią! 3. tak, dobrze rozumujesz. W kolejnym treningu [...]

Witam! Jak znalazłeś coś ciekawego to zapodaj linka! Może podasz też link do artu WODYN'a. Z tego co kojarzę to fan treningu 5x5 - ciężko i boleśnie :) ..ale to dawno było.. Samo wyciskanie sztangielki jednorącz a wyciskanie odważnika to trochę inna bajka.. choć podobna. Dla mnie trening z odważnikiem to nie kopiowanie "klasycznych" [...]

Ogólnie Wodyn jest znany z metody FBW 15/10/5 choć ostatnio na body factory ukazały się trzydniowe i czterodniowe splity również jego pióra . Coś na wzór 5 x 5 ale nie do końca też napisał Co do tego o czym wspominałem wyżej to dokładnie nie opamiętam czy były tam wymieniane ćwiczenia z użyciem kettlebeel ale na pewno ostatnio często daje swoim [...]

shitman_xD Dzięki ! TKD trenowałem systematycznie od 1986 do 1990 potem bywało różnie Z tego okresu zachowało tylko kilka biało czarnych fotek :http://www.sfd.pl/Taekwondowcy_...-t110099-s32.html WODYN w dniu 60% to max 1 seria rozgrzewki, w zasadzie malo potrzebna , w sumie wystarczy jak rozgrzejesz sie do siadow i wyciskan ponad glowe w [...]