wodyn

Czekam nadal, może WODYN jeszcze się tutaj pojawi Dzisiaj był pierwszy trening, wg. schematu podanego przez WODYNA, Podciąganie poszło ok, wiosło też w miarę, ale żeby systematycznie zwiększać ciężar, zmienie na sztange, o ile bólu nie będzie, "modlitewnik WODYNA" - to mi się spodobało najbardziej z całego treningu łapy [...]

wiem jak wypoweidziałby się WOdyn ale zachowam dla siebie też tak myślę jak on odnośnie alko w naszym sporcie ale każdy ma wolną wolę

Wodyn pisal cos o tym, ze jest to tlumaczenie wymyslone dla poczatkujacych zeby nie odrywac pięt. Mam nadzieje, ze niczego nie przekrecilem, ale nie moge znalezc oryginału

Wodyn pisal, ze kolana i linia palców to mit - wazne tylko zeby pięt nie odrywac. Choc wydaje mi sie, ze moglbys bardziej biodrami zaczynać. Czemu ser biały jako 1 posilek i czym sie rozni od ostatniego twarogu ?

Od zawsze robiłem klasyka. Przy jednym planie WODYN dal mi sumo i tak mam wrażenie, ze lepiej mi idzie. Ale czas pokaże. Widzisz - taki Żubr ciągnie klasyka, a Jarot sumo - wersja ciągu zależy od budowy ciała. Tu ja w klasyku kiedys: http://www.youtube.com/watch?v=MPOsQ-h8euA

Krzychu Ta, niestety tam daja malutko jedzonka, ale z braku laku cos trza było wsunąć grrubas Za drogo by mnie to wyszło Hubert Tak jak mówisz - 3 byłyby optymalne carbon91 7zł rafi Dorzuć do rozpiski wątrobiankę easy Jak znajdę chwile Marian Ja to zjadłem tak o A jak jeść - jeden pies WODYN Kurde Mam zaledwie 2 ćwiczenia na klatke + [...]

Z tego co słyszałem to prostowanie nóg jest niezdrowe dla kolan ponieważ nie ma nacisku na piętę (to chyba Wodyn mówił). Nie boisz się o kolana? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-09-03 22:15:13

Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark – rampa 10: Wodyn kiedyś pisał, że to ćwiczenie powinno się zbanować\-)

siemka adzik cos sobie odpuściłeś kolego ???? ja dalej cisnę , w piątek kończę cykl GVT by WODYN i zaczne kolejny Pozdr

nie traktuj mojej wypowiedzi jak atak w żadnym wypadku. Nikt nie ma techniki idealnej a już na pewno na maksymalnych ciężarach :). żeby nie być gołosłownym to skoro już "się czepnąłem" to uzasadnię na co uważam że możesz, powtarzam możesz, bo to jak ćwiczysz to głównie Twoja sprawa, uwagę. Napiszę o tych filmikach które widziałem czyli trzy [...]

Niejaki Wodyn odradza takie serie na koniec. Niekorzystna wariacja dla CUN.

Zmodyfikowałem lekko 15 i 10, a 5 A pozostało bez zmian. W oryginale brakowało mi kilku ćwiczeń, które mam w planie. Wodyn napisał: Poza cwiczeniami z opisana progresja reszte(tzn odmiany cwiczen )dobieramy wg uznania a ciezary oceniamy na oko, nie "zylujemy sie" za nadto w nich! Więc uznałem, że moge dodać inne ćwiczenia. To jest [...]

poczytaj o treningu 2 x week , chyba wodyn pisał o tym na body factor, lub okrojony HSt wg killoba

Jesli masz duza wprawe w POPRAWNYCH pelnych siadach ( a nie wyrobisz jej dochodzac do ostatnich powtorzen), roznic w obciazeniu kolan nie bedzie.. Przede wszystkim najgorsze jest tutaj zle ustawienie stop(zkrecanie kolan) oraz ruchy kolanami na boki(lamanie kolan). Jesli masz to opanowane to mozesz przysiadac tak gleboko jak chcesz. W skroconych [...]

Wodyn podziwiam Cie, masz cierpliwosc swietego do tego "uzytkownika". Swoja droga niech ktos mu wytlumaczy ze forum to nie czat, trzeba pojsc na silownie i samemu sprobowac samym gryfem nawet zamiast spamowac o kazdy szczegol. Tyle tytulem mojego spamu , teraz pytanie - jaki zakres powtorzen polecasz jesli chce wzmocnic nogi? Strasznie [...]

Wodyn Jak mozesz polecac takie artykuly skoro w jednym z wymienionych artow Michail pisze: "Utrzymuj mięśnie górnej połowy ciała w napięciu przeciwdziałającym, tak by biodra nie znalazły się poniżej kolan, co powodowałoby nadmierne ugięcie stawów kolanowych. Podnosząc się z tej pozycji powodujesz duże obciążenie kolan i przyległe wiązadła oraz [...]

Musisz wyczuc na treningu. Na rozgrzewke bierzesz ciezar ok 50% maxa i pozniej dokladasz ciezaru na wyczucie by wyrobic z zalozona liczba powtorzen. Tak to sie tu robi. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-08 22:05:47

Wodyn wszystko pieknie i dzieki ale jeszcze pare pytan 1) 9 serii to nie za malo na klatke? moze dac rozpietki jeszcze? Wiem ze i tak odpowiesz NIE 2) Ten drazek, to jak dac? jaki chwyt? 3) j.w tylko wioslowanie???? jaki chwyt?

Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: Poniedziałek – Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce – 4*6-10 Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce – 4*8-12 Francuskie sztangi wyciskanie [...]

WODYN dzięki za poprawe planu. To połączenie barki + biceps naprawde jest super. Raczej nie wpadł bym na to ze mozna tak połączyc . Po barkach nie straciłem duzo siły i spokojnie ćwiczyłem biceps. Dzisiaj mam zakwasy na bicach co zawsze cięzko było mi osiągnąć. Thx za pomoc A! i szczęśliwego nowego roku!!! Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu [...]