wodyn

WODYN masz racje ze nogi mam zaniedbane bo przyznam sie: jestem zbyt wielki mieczak zeby regularnie cwiczyc nogi :( Z kazdym treningiem staram sie to zmienic.

Teraz nie maszz wyboru ze tak powiem, hehe Cyknij sobie zdjecie ud, i wklej na sfd jak wygladaja na poczatku planu. Po cyklu porownanie... Bedziesz mial motywacje jak cholera. Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-09 10:15:35

Teraz zaczynam 3 miesiac, WODYN, masz jakies wskazowki, zlaecenia co do niego?

generalnie motywacja do pracy jest dobra na kazdy trening przychodze z sila zeby cos dorzucic i staram sie tyrac jak mogę , ide wszamac twarożek teraz zeby sterydy miały co robic ;) . Mam nadzieje ze motywacji silnej woli i checi i tego zapału co teraz starczy mi zeby jechac na pelnych obrotach i caly czas isc do przodu.Wizualnie zdjecie pewnie [...]

Dzi: mam lepszy pomysl: pocwicz ze mna na moich ciezarach, hehe.. chocby tylko ramiona... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-11 12:35:43

Wodyn takie pytanie-czy wedlug ciebie jest mozliwe, ze pewnym momencie czlowiek sie zatrzymuje i bez dopingu nie pojdzie dalej? A moze dzieki madremu treningowi i diecie, efekty beda ciagle? Bo tak sie zastanawiam, w ktorym momencie przychodzi taki koniec, ze nic nam nie idzie do przodu. Ty trenujesz juz 18 lat... Jak to widzisz?

Dzis odbyl sie kolejny dzien mojego cyklu. Bylo to wyciskanie z klaty na bary. Nie za bardzo czuje dzis barki moze troszeczke ale to takie naprawde delikatne, natomiast troche bardziej czuje kaptury. Co WODYN mysli o moich odczuciach?

Sorry WODYN czasem sie odezwie

jest to moj pierwszy test nie jest moze prowadzony wzoro ale staram sie mniej wiecej pisac co i jak wiadomo zawsze mozna lepiej .WODYN nie kombinuj mi z tymi mostkami bo nielubie za duzo kombinowac pozatym wyciskanie mostkiem jest dla mnie wiejskie mam cala serie robic z mostkowaniem?:D ee niema co.Smiesznie by to wygladalo , ale dzieki za chceci [...]

ok wodyn wiec wrzuce ogolna relacje po tygodniu.

Czemu Wodyn? Nie sadzisz ze pozycja luku jest bardziej wytrzymala od plaskiej?

Elo_Anczejchaotycznie tzn jak? chodzi Ci o posilki czy co?skoro codziennie jem to samo i pisałem w jakich porcjach to te proporcje sie nie zmieniają.Jesli mozesz przybliz o co chodzi. WODYN,DELIVERsorka chodziło mi raczej o mostek z kladzeniem nog na lawce bo zawsze mi sie jeden gosc kojarzy z tym , i dlatego tak zapamietałem a to jest [...]

U mnie bylo identyko. Wszysto roslo a wyciskanie na bary kiepskie! po latach doszedlemdo jednoznacznych wnioskow: najwieksza przyczyna zastoju to zle dobrane cwiczenia, a w nich samych "martwa strefa". Dlatego jako podstawowe cwiczenie na bary polecam wyciskanie od czubka glowy szeroko. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-13 20:32:06

Deliver WODYNprzybliz mi troche na temat na francuza szeroko i wasko wady i zalety.Ja robie łamaną w wąskim chwycie tak mi dobrze ale co na plus jesli chodzi o szeroki.Tak myslalem sobie o tym jak srałem wiec odpowiedz

WODYN w tym tygodniu d6 zamiast w sobote zrobie w niedziele. i czy mam robic w sobote przerwe i w poniedzialek czy tylko w sobote wystarczy? Sobota odpada bo jade z kochanymi rodzicami do rzeszowa na zakupy i to jest caly dzien z glowy. TO JEST PLAN WODYNA NIE MOJ!!! JA GO TYLKO "TESTUJE".

A jeszcze wieksza miedzy nami/wami a niecwiczacymi(ich przeciez glownie dotyczylo badanie statystyczne)! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 17:41:42

To uczucie gorąca, swędzenie i osłabienie, bóle głowy -> typowe dla uczulenia, sam zresztą tak miałem i ustępowało lub nie pojawiało się wogóle kiedy zażywałem leki antyalergiczne ( głównie Zyrtec ). Albo jeśli nie uczulenie to tak jak WODYN napisał - mogą to być objawy ostrego przemęczenia np. po treningu. Najlepiej zasięgnąć opinii jakiegoś [...]

Wodyn mam jeszcze takie pytanko. Czy posiadasz jeszcze takie fajne planiki na mase? Z obliczaniem ciezaru i wogole? Jesli tak podeslal bys mi na maila [email protected] Jesli oczywiscie nie bedzie to dla ciebie problem

sory,ze zawracam Ci glowe WODYN ,ale jeszcze nie wien jednego czytam i nie moge nic wyczytac nie wiem jak obliczyc te procenty dla poszczegolnych cwiczen,wiem ze maxMC =50%i z tego ciezaru obliczam procent na nastepne cwiczenia tylko nie wiem jak

waldeczek, jesli uznasz moj autorytet w rozumieniu tego co napisal Wodyn to czytaj: Mierzysz maksy. Powiedzmy ze wyszlo Ci w martwym max 80kg W klacie 70kg W bicu 40kg W barach 50kg Martwy = 100% (tak zwany CW) teraz liczysz z wzoru: procent_klaty = max_klaty/CW * 100% czyli wychodzi: procent_klaty = 70/80 * 100% = 87.5% procent_bica = 40/80 * [...]