wodyn

MASZ TU LEKTURE, BO PODZIAL LEKKO ZRABANY(tragedii nie ma ale jednak moze byc lepiej): http://www.sfd.pl/temat305583/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-14 15:28:34

Dobrze więc. Nie lubimy wykroków? Co więc dać na tył nóg? Jakieś ćwiczenia na maszynach, czy może masz w zanadrzu jakiegoś asa na dwuglowe ug ? To od jutra ćwicze skorygowanym planem. Wielkie dzięki Wodyn . Ciekawa lektura o martwym, zastosuje się . BTW Jeszcze tylko nie rozumiem adnotacji do rozgrzewki jak przy rekordzie? Czy mam robić progresje [...]

Dobrze więc. Nie lubimy wykroków? UWIELBIAM ALE ZA BARDZO "W DUPE WLAZA".. A TAKICH SIE BANUJE. JA POJEDYNCZE POWT SA OK. Co więc dać na tył nóg? NAJPIERW DAJ DRUGIE CWICZENIE NA PRZOD PRZYSIADY PRZEDNIE SA NAJLEPSZE, CHOC WIELCE UCIAZLIWE.. PO PROSTU NIE PRZESADZAJ I PODEJDZ DO TEGO NA LUZIE. TYLNE UDA: -MARTWY NA SZTYWNYCH [...]

zleciał :D Mocno dzisiaj klate zrobiłem, bica i trica. Naprawde dobry trening Wodyn mi rozpisałeś, czułem klate na treningu, reszte też. Na koniec dorzuciłem 7 minut HIIT na rowerku. Jutro dzien aerobow, ale bieżnie roz***ali nażelowane metrosexy i będę musial skorzystać z rowera. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-17 15:00:35

jak Wodyn masz wystarczajaco bodzcow do spalania trzymaj dobre proporcje miedzy spadkami tluszczu a miesa dlatego radze odpuscic hiity po silowni - co innego aero + dodatkowa efka ja nawet przy 90minutach biegow, zaraz po silowni, nie tracilem miesa, kwestia odpowiedniego ustawienia dopalaczy i sukcesywnego zwiekszania bodzcow

i za***iscie poszło, wreszcie poczułem bicepsy na treningu, duże ciężary to najlepsze rozwiązanie jak dla mnie, głupi byłem, że tego nie stosowałem. Wypis: Klatka: Wyciskanie płasko 5x12,10,10,8,6 80,85,85,90,95 i zejscie 70*4-8powt. i 60*12-15 Wyciskanie na skosie 5x12 70kg Biceps Młotkowe uginanie 5x12 5*5 a walne sobie 20kg Uginanie ramion ze [...]

dokladnie Wodyn, miales racje, sam się zdziwiłem na siłowni jak robiłem 33 po 8-9 powtórzeń. Pierwszy raz takima dużym ciężarem wioslowałem i było nieźle. Ruch ofkoz do linii pleców... Odpuściłem wiosłowanie nachwytem i tak miałem 16 serii na plecy . Ciężary takie jak założyłem wcześniej.

Ja robię na plecy 18-19 serii obecnie. WODYN jak zwykle odmiennie od reszty

hehe, zmieniam zdanie panowie. Stałem w miejscu przez 2 lata, przez vóde . Teraz się nie tykam tego świństwa. hmm.. Wyślałem Wodyn, że regresja dopiero w 5 tygodniu...? Tak czy nie :D? "40%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%15powt - OD 1 TYGODNIA 70%12powt - OD 1 TYGODNIA 75%10powt - OD 1 TYGODNIA [...]

Wodyn wjechales mi na psyche ostatnio jak wysmiales moje 35kg w przysiaganiu sztangi... Dzisiaj zalozylem 50kg i walilem po 12 powtorzen, bylem zdziwiony jak cholera. Doszedłem do wniosku, ze blokuje sobie ciezary w glowie, a moje miesnie stac na wiecej . To after trening: BARKI Wyciskanie sprzed głowy MAX 95 Powtorzenia ciezar 12 38 [...]

what a Pitty... Jak nie jestes az taki chory to wal wiecej, moze * 0,8... a na bica nie dochodzisz chyba do ost powt?? Jako ze to cw podstawowe powinienes miec w nim progresje, ale nie w tym cyklu.. zwiekszaj wasc! Wstydu oszczedz! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-02 23:58:43

ten trening powinien nazywać się "Tylko dla orłów" Mordęga niesamowita. Dzisiaj nawet nie robie wypisu z treningu . Nie chodzi o to, że trening jest mocno męczący w sam w sobie, ale właśnie kładę się spać i tak mnie napieprzają nogi i barki, że nie idzie wytrzymać . Jesteś cudotwórcą Wodyn, RLY

az tyle wiecej?? Nie! Juz lepiej sie upewnij i zrob testy maxow. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-11 11:10:13

Wejdz na poprzedni test Saiba http://www.sfd.pl/temat308130 albo w youtube.com w wyszukiwarce wpisz "high pull", a jeszcze lepiej "hang high pull". Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-12 21:47:34

hehe okey Wodyn :D ZMA mam apteczne dokupie jakis antykatabolik, z kasa krucho... Ephedra Maxx 90kaps, w kapsie 20mg efi ziołowej. chodzi po 99zł, mam taniej pozdro. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-17 22:21:29

Przeciez ziolowa efka 2 RAZY LEPSZA OD CHLORKU jak to bylo w reklamie : "Wiecej znaczy od chlorowych dopalaczy" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-18 09:11:45

WODYN moasz gdzieś pod ręką linka do jakiegoś tematu o porównaniu efki HCl i zioła?

rzeczywiscie, te ciezarki na HP i na WP po prostu smierdza leszczem. doloz se chlopie! Tomot, afiszujesz sie ze swoim sceptycyzmem? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-20 20:00:46

jak zes taki sceptyk to <spiewa> "przezyj to sam" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-21 19:26:24

pie*dolenie o szopenie, w wakacje najlepiej rosnie - nawet jak zasuwasz na budowie. PS: "DUDEK / BLOG - droga w mece i znoju do bycia w dobrym nastroju... " wiesz o czym marudze?? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-02 21:51:03