wodyn

w podobny właśnie sposób jak wyżej bym ujął tą intensywność, nie za długie przerwy, wieksza ilosć powt/15- 25- tak jak WODYN napisał/, seri także nie za wiele. w kwestii "dowolnej" kieruj sie także podobnymi zasadami. w każdym razie zasada powinno byc dosć ciężkie trenowanie/cieżkie w sensie wielkości wysiłku ogólnego, a mniej [...]

Ja tak nie mowie, twierdze natomiast ze nie ma po co koxowac bo to az tak wiele nie da jesli przekalkulowaac wszystkie czynniki, takie jak staz. Jesli komus choc troche zalezy na zdrowiu to nie koxuje. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-04 21:51:33

Ludzie, założyłem temat aby te osoby, które jeszcze nie biorą koksów, albo i biorą, mogły się zastanowić nad całym tego sensem... Nie miałem w zamiarze nikogo obrażać (ale jak ktoś się prosi i obraża mnie to nie pozostanę mu dłużnym)... Więc dziwią mnie komentarze wszystkich, którzy twierdzą, że ja albo WODYN jesteśmy agresywni, atakujecie nas to [...]

Rob jak polecilem autorowi a bedzie dobrze, jak sie zatrzymales to nawet zwykly tydzien przerwy bedzie owocowal przez jakies 3 tygodnie. Jak chcesz wyniku to nie rob wiecej jak 5 powt w zadnej serii, chyba ze na dopompowanie w ost serii max 10 p...! Dluuuuga progresja na malo powt... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-09 00:00:16

Wodyn...SOG...DObry patent :D

zapomnnelismy o jednym chlopak chce byc strazakiem, co wymaga sie od straza psychiki plus kondycji , wodyn z***... moj trening chcaielm zeby chlopak mial jaja czepilisci sie tych jaj to dam przyklad : pozar 10 pietro facet musi leciec po schodach w dymie z butla tlenowa i ze sprzetem sytuacja draamatyczna uwazasz ze taki sprzet jest lekki ??? [...]

Dzięki . Czekam na art by WODYN

Don: Hmm, a myslalem ze sie mocno "sp..." na taboretach.. Kwic: Wiesz ja po prostu wierze dopiero po kilku potwierdzeniach w reprezentatywnej grupie prob. Jesli nie bedzie zakwasow t biorac pod uwage tylko Twoj przypadek nie jest to dowod NIEDZIALANIA metody , ale biorac wieksza populacje ludzi to co innego. Pod odpowiednim katem [...]

No, wszyscy sobie jakos dajemy rade... Ale jak sie cwiczy uda to ma sie inne proporcje obw dupy do obw uda, czego nie biora pod uwage szyjac wiekszosc spodni. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-16 06:40:42

normalnie zgon,po przeczytaniu Wodyn,jako moderator powinnieneś piętnować takich i wrzucać więcej podobnych tekstów.

Bedzie swietne uzupelnienie tematu, hihihi Banowalem juz. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-16 16:39:42

Wodyn, czyli straciles juz dziewictwo :) PS wieczorem uloze moj nowy plan, teraz ide sie przespac

niwix: dobrze Ci... wracaj szybko! Albo przynajmniej wpadnij za jakiś czas zobaczyć efekty po teście! junior26: dziękuję i mam podobne zdanie! WODYN: dzięki za odwiedziny. Imo jesteś bardzo dobrym specjalistą, jeśli chodzi o trening, toteż chętnie bym z Tobą porozmawiał na temat mojego. Na razie nie mam za bardzo czasu, ale jutro wieczorem się [...]

[...] trenowałem nawet każdą partię 2x w tyg po 15-20 serii z przerwami 1 min w złozonych i 30 sek w izolowanych, trenowałem też regresje 2x w tyg z przerwami jak poprzednio. więc najlepiej 2x w tyg po 9-10 serii, przerwy 90-120 s w złozonych, 60-90 w izolowanych i w złozonych ostatnia seria bez zapasu, albo z zapasem 1 powt. o to mi chodzi wodyn.

Wlasnie zamiast tortu szamam pizze... szkoda ze nie ma swieczek. M666: Spoko, tak sadzilem. Powoli do celu. z mocnymi koszulkami nie ma zartow.. Joszi: widze ze zmieniles profil(niezle zdjecie), ale ja bym jakies tam wymiki/obwody wpisal... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-16 21:03:23

Najlepszego WODYN!!! i dzieki za aktualny plan i wszystkie wskazowki

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

Jak dasz linka do bronzera to upgrade zrobie.. Wlasnie uploadowalem zdjecie jakie pokazalem tej lasce , co nie potrafila mnie odroznic od Pudziana po tym jak jej powiedzialem ze jestem niepozorny. Patrz: upgrade na koncu postu oryginalnego... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-18 09:26:57

Sog nie wchodzi... ale nie podoba mi sie opisana rozgrzewka, zupelnie jak z ksiazki o fitnessie.. Mala anegdotka; kiedys przez tygodnie analizowalem rozklad sil w ciagu by wyeliminowac martwe pkty i garbienie i obmyslilem wlasnie Romanian Dead Lift. W tej wlasnie odmianie(nie liczac skroconych) biore najwieksze ciezary.. Zmieniony przez - WODYN [...]

Szkoda ze w tej yebanej klasie nie znalazl sie nikt kto by wpadl w szal i rozerwal d****i na strzepy.. Ale ta dzisiejsa mlodziez woli popatrzec na gola dupe i nic wiecej. I nie naduzywam frazesu "dzisiejsza mlodziez" takie cos nie staloby sie 15 lat temu! A przynajmniej spotkaloby sie to z "uspokojeniem" zapedow zbokoli! A [...]