wodyn

dociskanie jest na plaskiej Wuchta -wpisuj jaki ciezr miales trening wczesniej -MC dynamiczne ze szrugsem - tutaj docelowo 150x5x5zeby zbudowac baze objetosciową -230 w Brwinowie - wycisnac to powinienes dosc szybko, inna sprawa czy sedziowie zalicza te twoje 250 -dociskanie.... widac ze do 3go cwiczenia juz tracisz siły nieco , ale jak [...]

Russell - powolutku przyzwyczajam się do treningu. Robić przysiady - bezcenne Piotrek - dociskanie wykonuje na płaskiej Wodyn - ok bedę wpisywał poprzednie cięzary. Również o tym myślałem. MC ze szrugsem - jest już 150kg i nachwytem ale zwiększać nie będę 230kg? - nie, nie to raczej w sferze marzeń. Może za kilka lat przy dobrych wiatrach [...]

Wodyn - cholera mały błąd wkradł się jak opisywałem trening. Wczoraj sprawdziłem zeszyt siłowniany i było wykonane 150x5x5 w SS z 5x5 pompki z klaśnięciem Tak to jest jak opisuje trening z głowy 230kg powiadasz Chętnie się z Tobą założę i nie ukrywam, że chciałbym zakład ..................... przegrać TomQ - dzięki, dzięki. Zabieg to będzie [...]

Bamf - jaki ojciec taki syn W głosowaniu jest 2:1 w oczekiwaniu na zawodach Kto da więcej Wodyn - gwiazdor przyniósł i czasami (przed klatką i plecami) zapodam miarkę aby postawiło na nogi. Wiem, że nie jest to najlepszy pomysł ale gwiazdor może się obrazić Kubinho - dzięki, odbity KingCold - staram się dać z siebie jak najwięcej aby przełamywać [...]

KingCold - nie w każdym ćwiczeniu możemy być mocni Sytuacja zmusza do jeszcze cięższej pracy aby najsłabszy punkt stał się najmocniejszym. Z dociąganiem był jeszcze jeden problem a mianowicie już podczas ostatniego powtrz. czułem ból w kolanie , który w dniu wczorajszym jeszcze się zwiększył Jednak tylko będę wykonywał znad kolan. Bamf - łejciec [...]

gratulacje dla Twojego znajomka . sedziowanie na zawodach - niestety idealnie nigdy nie będzie. zawsze ktos jest znajomym znajomego od strony kuzynki matki "Już zaczynam dostrzegać pierwsze efekty nowego treningu tzn - łapka, barki i plecy lepiej wygladają. Jednym słowem szyn... Dzięki WODYN " na Wodynowych planach rosnie sie jak na [...]

OwnaGe - to super, że w dalszym ciągu będziesz startował. To jest jak narkotyk z każdym kolejnym startem planujesz kolejny 300kg w ciągu - no tak, przydałoby się... Krawat - niestety nie znam wymiarów, nigdy nie mierzyłem Wodyn - klimat na siłce jest ciekawy. Od czegoś musiałeś zacząć Swiezak - jeszcze nie raz przekonasz się jak sędziowie [...]

widze ze masz dosc duze problemy na wiele powtorzen wiec tak piatek, czesc "przygotowawcza" dla barkow wyciskanie od nosa -rob wylacznie na stojaco -patrz w sufit -zmniejsz liczbe powt z 20 na 15 -nie rob stałym ciezarem a progresja np 30-40-50kg po 15p w kazdej serii co do samego treningu poniedzialkowego -podpatrz jak sie robi push [...]

Ok ps Wodyn widac ze nie uzywasz mniejszych krazkow niz 20 kg bo te wymiary co podalem to okazuje sie ze sa dobre :):) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-22 10:58:21

Wodyn - mam duży problem z wykonaniem zakładanej liczby powtórzeń i jeszcze dokładać kolejnych kg. Zwłaszcza w barkach. Mam nadzieję, że to tylko kwestia przestawienia się na większą liczbę powtórzeń i czasu.

Swiezak - do 200x3 jeszcze daleka droga to aż 22,5kg ale powoli do przodu. Grunt abym do czerwca zdąrzył Wodyn - ok, będę dodatkowo wykonywał dociskanie 1cm ale mam pytanie: ile serii, ile powtórzeń i jakim ciężarem? Bamf - dzięki, również czekam za nimi Nie ma nic lepszego jak super udany trening zwłaszcza WL Pereziusz - główny cel to 215kg w [...]

Helssing - dokładnie aby tak dalej Wodyn - 300-310? to chyba mały joke Przy takim ciężarze to łokcie wbiją się w ławkę a nadgarstki odpadną

Wodyn ostatnio wrzucał tekst z t-nation o nieszkodliwości żółtek.

Dziękuję za życzenia Wodyn - hm... powoli będę zwiększać liczbę żółtek w diecie <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wymuszona przerwa>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Niestety , z chorobą nie wygram. A myślałem, że czosnek uratuje mnie [...]

Dobrze jest Wuchta,cały czas z ukrycia śledzę,super filmik,idziesz jak kuna w rabarber,nie łam się,że choroba Cie złapała,mnie przeziębienie czy grypa trzymało prawie 3 tygodnie ale teraz czuję jeszcze więcej sił niż przed,także jak Wodyn pisał, choroba to znak że trzeba odpocząć jeśli chce się dalej mieć efekty. I wszystkiego naj naj najlepszego

REKLAMA U Wuchty przerwa to zapraszam do mnie. W koncu ten sam trening hehe. Tylko ciezary inne :) Wuchta, Wodyn i inni: http://www.sfd.pl/TEST%3A_**HORSE_POWER**_-_Silny_jak_KO%C5%83_!-t467951.html Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-01-29 00:05:38

Kris - czyli jest nas dwóch z wilczym apetytem Helssing - dociskania tylko 1cm także bez szału Artek - próbowałem przez pewien czas przyzwyczić się do ćwiczenia ale niestety jakoś mi nie odpowiada Piotrek - tak będę robił, zamienię na wyciskanie jednorącz Wodyn - chwytałem max szeroko jak tylko można na stojakach i niestety nie pomagało. [...]

Wodyn - chwytałem max szeroko jak tylko można na stojakach i niestety nie pomagało. Próbowałem różnych rozstawień dłoni ale to ćwiczenie raczej nie dla mnie. Zamienię na wyciskanie sztangelką. OK przygotuj duze sztangielki a'la Paul Anderson http://www.youtube.com/watch?v=kny0jxHszX0

WODYN - spoko, wpadniemy każdy do każdego, tylko zeby dzieci z tego nie było

Russell - Bracie Puchacie zaraz jestem Wodyn - skos zawsze robiłem minimalny aby nie angażować barków bo i tak przy dużych ciężarach na prostej wyciskam barkami W ściąganiu to już raczej wszystko zmierza ku siłowemu ponieważ z techniką już coraz gorzej ale 10powtórzeń to w dalszym ciągu meksyk Zaskoczenie jest i to duże ponieważ z siłą aż tak [...]