wodyn

Witaj lMathew Widzę że się przymierzasz do planu Wodyna ,dobry wybór Właśnie w związku z zamianą niektórych ćwiczeń tutaj najlepiej by mógł się wypowiedzieć sam twórca systemu . W tym planie nic się nie dzieje przypadkowo dla tego najlepiej nic nie zmieniać . 1 WYCISKANIE LEZAC Staraj się mostkować , ściągaj łopatki . 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

Myślę że jak zostawisz link do tego tematu w poście w dzienniku Wuchtyi poprosisz o radę to może Wuchta lub nawet Wodyn się odezwie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-21 21:20:47

to b. proste trzymac sie podstaw- odzywianie i wlaściwy trening w kwestii ktora należy do tego działu dobre treningi na powrót napisał choćby Wodyn; http://www.sfd.pl/%23%23%23_SPLITY_ROZRUCHOWE_oraz_dla_POCZATKUJACYCH_%23%23%23-t304295.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 20:32:39

Dawno mnie nie było ale komputra miałem w naprawie Powoli nadrabiam zaległości i odpiszę u każdego Adzik - w TS przy Twojej wadze 200-160-220 to już będzie szyn NA 5 - tkach była względna moc - za chwilkę wypiska Wuchta czempion musiałbym mieć nick WODYN a nie śmieszna wuchta Raklu - nadrobię zaległości w weekend Sevrond - wlecę i spojrzę [...]

No to dzieki Pieknie mnie zmotywowałeś Mam zrezygnować? WODYN - dodamy jakieś wyciskanie na bary? Może hack siady wywalimy?

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN a o wyszukiwarce po nicku nie słyszałeś?

Siodema Poza siadami jeszcze ladne ma wiosla jednoracz. WODYN 160kg*3? Przechoooj

Tu masz plan co ja ćwiczę też by WODYN, może taki ci będzie bardziej pasować: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 3 MARTWY CIAG - 4 WYCISKANIE LEZAC - 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - - FRANCUZ LEŻĄC - - UGINANIE [...]

Wodyn Czy to dokładanie po 5kg stosować także w MC (tam czuję duży zapas przynajmniej większy niż w WL i siadach) Właśnie tak myślałem zeby później robić to high pull. A jeżeli mam dokładać to w każdym zakresie powtórzeń czy tylko w treningu 5-tek ? Pewnie w każdym jeśli już .

Rrumcek - w wiośle postawiłem se cel dogonić Wodyna pewnie się nie uda ale chociaż spróbuję . Chciałbym godnie zaprezentować się 07.11 a jak będzie zobaczymy, Sevrond - dzisiaj trening całkiem całkiem mimo, że 15-tki Wodyn - hm... w katanie to wiesz można dociskać i grubo ponad 100kg więcej niż bez Kolega Daniel wyciska z brzucha co mogą mu nie [...]

Zaczynasz od 40% danego ćwiczenia czyli jeśli wyciskałeś 100x10 to na pierwszym treningu FBW 40x10 z tym, że wolne powtórzenia dokładne itp. Możesz dodać na kolejnych dwóch treningach po 5kg ale to skróci Twój progres (czego ja doświadczyłem). NA papierku wydaje się malutko te 40% ale praktyka pokaże swoje. Cierpliwość to podstawa. Z mojego [...]

bic44 Skonsultuje sprawę z WODYNem ale myślę, że jakieś rekordy będą Avasso Do silnego to mi brakuje Siodema Ależ Ty niemiły WODYN No to foch. BzykuDG Nie mów tak Wuchta34 Hehehehe O zawody to ja tylko pytałem, nic więcej ************************************** Jedzenie z czwartku: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - [...]

@kazio17 Ten Twój "dziennik", który nam tu prezentujesz, nie trzyma się w ogóle kupy. Czy zapoznałeś się z tematem Wodyn'a?? http://www.sfd.pl/DZIENNIK_%2F_BLOG_%2F_SPIS_-_KROK_PO_KROKU-t324802.html Jeżeli nie to przeczytaj i dopiero działaj. Pozdrawiam

Zamiast hanli zastosuj sztange jak nie masz mozliwosci - bedzie si. Poza tym czacholamacze sztanga (gryf lamany). Dosiezne - jak rozumiem masz poprostu wyskoczyc w gore jak najwyzej 50 razy - pewnie z przysadu. Bez sztangi da Ci popalic. Dobre podejscie - Wodz Wodyn mawia: "Niczego sie nie bac, na sztange doje.ac" !!! Byle startowac z [...]

wybacz WODYN Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-26 21:53:10

buehehe WODYN - toż to kobieta, nie bądź drań " żeby nie było jedna seria zaliczona bo było powyżej 100kg a tylko takie sie liczą " Czuje sie cienias

Bzyku Jakoś mi nic sie nie działo, ale skoro tak twierdzisz, to będę chlał oliwe WODYN Coś mi się z tym chwytem może poyebało W takim razie w treningowe SIŁOWE będę walił więcej węgli. Jak dołożę jakieś aero w DNT to nie będzie źle. Co do aero przed snem - zobacze jak to wyjdzie. Jak nie będzie problemu ze snem itd to wykonam. Starać się będę [...]

Proszę o zmianę tytułu mojego dziennika: http://www.sfd.pl/_EcoSfera_%2F_DZIENNIK%2F_Podsumowanie_4tyg__foty_11str.-t511911.html Na: EcoSfera DZIENNIK pods.2 str 40, cel: masa, WODYN 15/10/5

WODYN szykuj sie zaraz Wuchta Cie dogoni w MW. Gratuluje kolejnego udanego treningu i zapraszam wszystkich do mnie na ocene wideo.

Wodyn - dziękuję za rozpiskę treningu. Poczytałem, przeanalizowałem ale i tak bez telefonu się nie obyło Kurde a to nowy spam post czy co