wodyn

3 dzień i piątki już ? Do 5a to na koniec tyg. 3 trening. Chyba że kombinujesz czymś innym niż Wodyn. Mała rozgrzewka wystarczy, bo robisz pierwsze serie małymi ciezarami. Ogarnąc musisz trochę się z treningiem, nie wiem jak mogłeś wioslować tylko prawą na przykład.

panowie dzieki za miłe słowa bo jako mi samemu to cięzko zauważyc efekt patrzyac na te zdj a na te z pierwszej strony... ale ja sie na tym nie znam:D sucha masa to całkiem na pewno nie jest bo fatu na pewno wiecej jak rosne wszerz to też dobrze, ja tego jakoś nie mogę zauwazyc, zauważyłem że w szerz na pewno boczki poszły na wakacje to ja raczej [...]

a o której robiłeś trena ??? Trening chyba Wodyn pisał, minimum 5h po obudzeniu. Ale pewnie ok, bo progres jest

Demolub dzięki i wpadaj cześciej NO trzeba troche przyredukowac MOrales no oby z tym tłuszczem poszło dobrze Teraz juz pewno miecho nie pójdzie do przodu bo na tej nowej diecie sporo mniej wegli ale wązne zeby fat leciał.Ale czas pokaze jak to bedzie, jak by sie udało wmiare wyciac do konca maja to potem w czerwcu bym wkoczył na taka diete jak [...]

Napiszę tak ,ćwiczyłem trzema różnymi systemami od czasu kiedy prowadzę dziennik treningowy . Rok temu w maju był udany split ,potem jesienią dwa miesiące HST aż do pierwszego FBW by Wodyn . Na redukcję ,to jest moje zdanie ,dobry jest split lub FBW . Jeśli chcesz odpocząć od FBW poprzeglądaj moje pierwsze stronki starego dziennika ,tam [...]

Do Mawashiego pisz, zna się lepiej na tym niż Wodyn... Szczerze mówiąc nie wiem skąd takie zawroty głowy u Ciebie..

wiec na następnym treningu spróbuje ze sztanga, tylko ten ruch troche nie za mały? bo ja jak robiłem sztangielka to kładłem sie tak zeby głowe mie cna samym koncu ławki i nizej schodzic ze sztangielka czyli zakres ruchy był większy i moze to był bład... ale na filmiku widziałęm jak WODYN własnie robił tak ze tez z ta sztangielka schodził nizej niż [...]

Wiem, mowiles i mam nadzieje, ze to bedzie trafne stwierdzenie. Z tym cwiczeniem wbrew wlasnej woli to chyba masz racje. Ale chcialbym jakos powiekszyc obwod w ramieniu o 2-3 cm. W sumie patrzac na to wszystko chyba tyle by mi wystarczylo. Moze naprawde nie potrzebuje byc duzy... zreszta przy moim wzroscie to chyba nie estetycznie by wygladalo [...]

Na zawody i tak musialby koszulke kupic bo go poloza.. ale jak by przywalil na sile porzadny cykl to i bez koszulki 130 by poszlo! w koszulce po nast 3 miechach moze by 160..170.. ale w jakiejs hardkorowej... nie jest to najlepsze na poczatek... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-11 00:05:15

aha... ale cyklik na sile dobrze by zrobil komus o takich predyspozycjach... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-11 00:17:39

Chlopaki dzieki za odpowiedzi. Wodyn jak tam ida prace nad artykulem o bicepsie? Czekam z niecierpliwoscia i wtedy zmodyfikuje swoj plan wedlug Twojego artykulu. Mam pytanie mowisz, ze w planie nie trzeba duzych zmian i, ze liczy sie 1 cwiczenie. To co bys polecil jako 1? Na barki wyciskanie za glowy? Na plecy martwy? Na nogi przysiady? Na [...]

Wiem, wiem chcialem tylko poruszyc inny aspekt. Co do cwiczacych nie osiagajcych wynikow, to moze nie maja oni, az takiej motywacji i szybko sie poddaja? Wodyn czekam na odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-15 13:34:10

WODYN a co za wyciskanie z odrywaniem tyłka od ławki. Toż to już nie jest 'wyciskanie na ławce'. Nie rozumiem tej pogoni za ciężarem.

Jak nie rozumiesz to nie wytlumacze, to trzeba kochac. Potraktuj to jak wyciskanie glowa w dol. Przyznalem sie do oderwania tylka zamiast sciemniac ze wszystko na zaliczenie. Poza tym jak teraz tak wycisne to latwiej bedzie w przyszlosci o czyste wycisniecie. Az zagotowalo sie we mnie za ten ochrzan.. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Nie ma problemu przynajmniej czegos nowego sie nauczylem. Wiecej takich ludzi na forum jak Ty i Wodyn i bede madrzejszy...

To napisz niedoskonaly plan... ucz sie! Ten co podales nie da duzo sily MAKSYMALNEJ, a osobie z silowymi predyspozycjami nawet masy za bardzo nie da... Jest roznica w zwieksaniu powt i ciezarow na serie a ciezarow max.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-16 18:59:59

Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]

http://www.sfd.pl/temat298736/ - str 21 http://www.sfd.pl/temat291220/ http://www.sfd.pl/temat284455/ http://www.sfd.pl/temat298004/ http://www.sfd.pl/temat75959/ http://www.sfd.pl/temat284608/ Jak to nie... to nie wszystko, ale poza tym nic wielkiego nie napisalem.. PS: zartowalem z sogami, ale jak przeczytasz i sie spodoba to czemu nie ? [...]

Mam Siemensa CXT70 nagram... Ewentualnie z aparatu Nikon. Kamere dopiero mam zamiar kupic ale tak zrobie. Tylko nie dzis bo spalem 3 godziny :/ Edit jeszcze dwie osoby potrzebuje do tego... Ale dobrze nagram ten film, zeby pokazac forumowej "inteligencji" edit2 Wodyn zapomnialem sie zapytac. Przy wyciskaniu robie 5 minutowe przerwy ale [...]

Wodyn, to jak sie robi dociskanie?! Bo z tych opisow co czytalem wydawalo mi sie, ze robie dobrze. Prosze uswiadom mnie! Jutro przerwy tez maja byc wedlug wyczucia? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-20 19:25:00