wodyn

Wywalac nie musisz, ale czy jestes pewien ze po nich rosniesz? Wg mnie malo kto ma predyspozycje by wyciagac z tego korzysci. Ja robilem takie treningi przez pol roku i nic. Co z tego ze masz zakwasy, co z tego ze miesnie pieka, co z tego ze masz pompe? To wszystko mija bardzo szybko. Przyrosty sa najwazniejsze. No i oczywiscie trwalsze. Sam [...]

WODYN: czyli krótko mówiąc lepiej zastąpić maszynki wolnym ciężarem?

Ja wierze bo tez mialem najlepsze w zyciu nogi w wieku lat 15 gdy trenowalem lekkoatletyke a nie wiedzialem czym jest sztanga. Co nie znaczy ze nie powinienes przygotowywac ciala na obciazenia. Ale teraz mowie o "czesci ledzwiowej" ciala a nie nogach sensus stricto. No a te czesc przygotowuje sie w treningu nog wlasnie... Tylko czemu nie [...]

Powiem jeszcze raz, najwyrazniej jak do tej pory: Twoj brzuch nadal bedzie wygladal kijowo jesli nie pozbedziesz sie tluszczu. Niezaleznie od tego jaki bedziesz robil trening. Rob narazie A6W i nie kombinuj. Jak sie "wczujesz" i zacznie Ci cos nie pasowac (ale cos konkretnego) to zaczniesz kombinowac. Ciezary przy kazdym z cwiczen [...]

Wodyn ja moze jak na barki robie na suwnicy to za bardzo laweczke mam przesunieta do przodu bo u mnie jest tak ze jakbym nizej opuscil sztange na suwnicy to by glowy niedotknelo tylko za glowe normalnie by zeszlo tzn ze zle mam ustawiona mam laweczke dac do tylu troche?

a co na to wodyn i reszta ekspertow? jak oceniacie ten plan co podalem? co zmienic itd?

Trening opierał się na martwych ciągach, podciąganiu na drążku z obciążeniem (zarówno szerokim nachwytem w pełnym i połowicznym ruchu, jak i podchwytem max wąsko w połowicznym ruchu - do czoła) i wiosłowania półsztangą jednorącz. Ciężar dobierał mi WODYN w zależności od postępów na treningach, także ciężko jest podać jakiś schemat. Prześledź [...]

Troche czuje napięcie w nagdarstkach przy tym chwycie 81cm WODYN jak myślisz w jakim czasie z 50kg dojde na 65 kg?? 65kg wyciskam w tym 41cm

WODYN pomozz bo niewiem jak mam cwiczyc hehe:P pozdrawiam dziekuje

[...] az nie jestes w stanie ruszyc ciearu o kilka cm. poprostu unosisz tyle ile mozesz -daj z siebie wszystko i wtedy ta sama droga zmniejszasz ciezar schodzac tą samą droga starajac sie wykonac te 15 powt. do tego momentu az wykonasz 15 pełnych powt. trzeba sie przyłozyc -sadze ze wodyn to lepiej opisał i czytelniej--jak sprobujesz to załapiesz

Wez tu tylko 50% ciezaru z obecnego chwytu i zrob 3 serie po 10 powt ze sciagieciem lopatek i mostkiem. 50% z maxa?? czy z ciezaru ktorym robie 10 powtorzen Ja mam ustalona progresje bo robie HST(cale cialo na 1 treningu) Jestem na 15-nastkach nielubie podawac na procentach bo ciezej zajarzyc to podam na przykladzie: Moj max dla 15-nastek wynosi [...]

A ja czytalem ze wzieto ludzi z obozow zaglady i dano im do jedzenia 2 1000 kalorii dziennie , pomierzono rekordy i obwody i postepy byly, cytuje kozackie juz po 3ch dniach. BUHEHEHEEH, <smiech na forum...> Czlowieku, do jakiej szkoly Ty chodzisz? W ogole czytales juz co nieco badan? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-31 00:20:43

STOP DZIECIOM W SPAMIE ! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-31 03:13:15

WODYN jeszcze jedno pisales jakis art o technice wyciskania?? Albo ktos inny na forum?? Chcialbym duzo o tym wiedziec

Może na początek trochę o mnie. Mam 15 lat 183 cm i ważę około 70 kg. Na siłownię chciałbym zacząć chodzić gdzieś za za 1,5 roku. Jak na razie mam dwie hantle po 10 kg (ewentualnie mogę dokupić, albo dorobić obciążenia) z regulowanym obciążeniem i drążek do podciągania. Moim głównym celem jest poprawa ogólnego zdrowia, wymodelowanie sylwetki, no i [...]

NAZEWNICTWO CWICZEN: KLASYCZNE. WIDZISZ, PO TO MASZ ROZTENOWANIE BY NAJLEPSZE CWICZENIA NADAL BYLY NAJLEPSZYMI. A: 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bicepsy na mlotkach zastopowaly poprzednio JESLI CHCESZ MOZESZ ZASTAPIC. POZA TYM W KTORYMS PLANIE MASZ INNE CWICZENIE NIZ MLOTKI. 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM tu tez zastopowalo ale [...]

mi łapy ruszyły troche po: plan by wodyn: młotki oszukane 5x5 sztnga idealna technika 5x15 sztanga nachwytem an modlitewniku na dobicie sztanga łamana- zyzgzak centuria

WODYN a co wtedy gdy nie będę wstanie wykonać 3 powtórzeń?? Z jakim ciężarem wtedy zaczynac??

No widzisz WODYN, przestałbyś wreszcie kombinować, poczytaj trochę na temat sportu - zamiast się popisywać. Wiesz w ogóle co to sztanga albo białko? Jeszcze ci się za holokaust oberwie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-31 14:41:10

Stromile - daruj, ale jesteś żałosny. Jedyne co uprawiasz to wodolejstwo pod płaszczykiem "nowych rewolucyjnych planów treningowych". Na dodatek nie jesteś otwarty na żadne argumenty osób, które mają 20 krotnie większe doświadczenie i wiedzę na ten temat. Wykopałeś jakiś dziwny trening testowany przez 30 dni na ludziach z ulicy - i [...]