wodyn

Plan jest z priorytetem na klatkę racja, ale składa się on również z podstawowych ćwiczeń, a myślę że to klucz do sukcesu. Z bicepsem nie powinno być problemu, zawsze ładnie się pompował, przedramiona są w czwartek, nie ma co dywagować za dużo, na pewno masz po części rację, ale Wodyn też wiedział co pisze, poczekamy do końca testu - zobaczymy, [...]

duf ia - sfd i rozsądek nie wystarczy. Zapewniam cię, że nawet ja i WODYN ( zaraz się oburzy )robimy błędy - głównie dlatego, że nie widzimy siebie z boku. Ktoś kto może cię ocenić z boku zawsze zauważy więcej. f***master nie rządzi tu - tylko w "zielonych". Nawet kiedyś mi posta skasował Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-18 [...]

wodyn slyszales o firmie body style ??? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=151300920

Thiago, ja nie mowilem ze jest chocby kontrowersyjny. Skasowalem tylko tamte kilka postow.... nie ukrywam ze przegietych... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-20 20:51:26

Ty nie ale znalazly sie osoby, ktore maja odmienne zdanie. Nie ukrywam, ze maja troche racji bo troche przesadzilem z tym, ze nie zabronilem imprez. Niech tak zostanie. Wodyn jakies sugestie? Dodalbys cos?

Albo : Would you mind helping me with ...? Na co Wodyn zazwyczaj odpowiada: Yes, eagerly... Yes, with pleasure... Sure thing yep... Absolutely mate e.t.c. Wodyn, zajrzyj proszę do tego tematu... http://www.sfd.pl/FBW_-_trochę_inne_podejście-t303021.html

Wodyn jest za bardzo wymagający.

Ja akurat zawsze najlepiej roslem cwiczac codziennie, ale nigdy nie dochodzac do ostatniego powtorzenia i robiac do 20 serii jednego cwiczenia(tu tkwi cala finezja treningu, trzeba wiedziec kiedy przestac). Kiedys to opisze i zatytuuje: "jak wyszedlem z chronicznego przetrenowania". PS: krzych666 : podobnie jak ci odpisalem o tr [...]

[...] gdy sztangielki znajduja sie po 5-10cm z boku kazdego barku - wtedy wyczuwam najwieksze spiecie i przytrzymuje chwile tak samo unoszenia na boki - kat 45-60st jak powiedzial wodyn - wyzej jest juz tylko izometria, zbedna a niesamowicie ograniczajaca ciezar i tak z kazdym cwiczeniem - przy robieniu trica blokuje lokcie TYLKO WTEDY gdy przylozona [...]

ja raz robilem nogi przed barkami i juz wiecej nie zrobie ja z kolei lubie barki same cwiczyc, a nogi z ramionami btw Wodyn sprawdzilem wreszcie te wyciskanie i 70kg obicazenia + gryf krótki( nie jestem pewien ile on wazy, ale chyba 13 kg ) na 2x od czubka glowy + 2x z pomocą Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-28 21:22:43

ja wiem ,czy wyciskanie jest takie konieczne w zimie będe testowal same unoszenia, wiec napisze jak szlo Wodyn jak będziesz miał chwile czasu możesz napisać czemu taka kolejnośc ćwiczeń w środe? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-29 20:41:41

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]

menciu DZIEKUJE, NAWZAJEM. johnny77 ODPOWIEDZ ZNAJDZIESZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_-t307984.html#post1 Mopss Info; Wiek: 15 Staż: 0 (początek) Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego na siłowni (nie wiem czy się tym planem "nie zajade") Sprzęt: wyciąg, drążek, suwnica smitha, ławka obustronnie [...]

techno_boy PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! CZWARTEK WYCISKANIE NEUTRALNE 14-12-10-8-6 Unoszenie bokiem 5*12 un. w opadzie tulowia 5*15 szrugsy - 5x 15 tric: francuz jednoracz 4*15 wyciskanie lezac sztangielki 4*10-12 SOBOTA MARTWY CIAG 5*5 CZYTAJ O METODZIE 5*5 , ZEBYS SIE NIE PRZESILIL: http://www.sfd.pl/temat304336/ [...]

Pokora pokorą, ale co do pompek nie masz racji, dlatego kontrowałem. W martwym z plecami jest ok, jak WODYN napisał. Nie pisałem, że były 'podręcznikowo' proste, ale nie były zaokrąglone na tyle, żeby był to błąd. Przyznaję Ci tylko rację, co do tego, że powinienem zatrzymywać sztangę na dłużej na dole, ale nie robię tego tylko ze względu na [...]

#################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 19 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona19 Poprzedni trening 10B - str. 8 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona8 Poprzedni trening 5B - str. 28 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona28 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny [...]

RafaL-eX: poniżej 4,5 jeszcze nie zszedłem. Biorę się za rybkę i idę do mojej pięknej. Chemia nauczona, angielski prawie skończony (WODYN oczywiście bardzo mi pomógł ) i mam LAAAAJT! Pozdr.

Saib mam do Ciebie pytanie.Chciałem aby Wodyn pomógł mi ułożyćplan treningowy z tym że mam mnóstwo sugesti i pytań.Czy jest możliwośc skonsultowania mnie z nim?

Saib padło pytanie o rocznik. Sam jestem ciekaw odpowiedzi. WODYN gratulacje Pepo nie da się ukryć że teraz bez SAA ciężko coś osiągnąć.... niestety Pozdrawiam Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-01-29 00:18:07

JESZCZE TYDZIEN??? ROZUMIEM ZE WYSTARCZY DO KONCA LEKTURY... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 22:30:41