[...] o 1 czy 2 tabl. w dni treningowe ) MOZNA, ALE CYKL KREATYNOWY WYDLUZYL BYM DO 8 TYGODNI. 5. czy przypadkiem przez thermę po kreatynie nie stracę wszystkiego - zatrzymanie wody , therma moczopędna itd. wiesz o mi co chodzi ZACZENIESZ WTEDY CYKL NA DEFINICJE, WIEC TRZEBA SIE LICZYC Z JAKIMIS SPADKAMI. UZALEZNIONE BEDA OD TEGO JAK PILNIE [...]
Ja nie mam z tym problemu ... codziennie zaczyna dzien od posiłku o 6 rano na który składa się ok. 150 gram platów owsianych plus 30 gram białka serwatki o smaku Vanila Ice plus jeden banan i na końcu miksujemy w blenderku z 0,5 litra wody ... pycha .. REDRUM it's my not recommended behavior
Witam Mozesz spodziewac sie tez innych boli ja po kreatynie mialem dziwne klucia w klatce piersiowej!!! Co do wody to powinienes sporzywac 2x wiecej niz na normalnym treningu, kreatyna ma to do siebie ze zatrzymuje wode w miesniach miedzy innymi dlatego sa tak ladnie napuchniete podczas cyklu :), ja sam zaobserwowalem ze wydalanie moczu z [...]
[...] (ok.500g/dzien) 2.5g B/kg (ok 220g/dzien) WW/B/T = 60/27/13 Kalorie ok.3200/dzien Rowniez inny trening i mniej aerobow Nie wiem, co masz na mysli, piszac, ze "nabralem wody". Chyba jeszcze nie czuje swojego organizmu w wystarczajacym stopniu. Z tego, co zrozumialem, radzisz, zeby po 7-14 dniowej nieprzerwanej ketozie, robic ladowanie [...]
sprzyja jak sprzyja ale i tak musi zachowac podobna ilosc kalorii i duza ilosc wody, co do suplementow to zgadzam sie ze zwierzem, nie ma co, ale za to nie zapomnij o wiekszej ilosci zarcia niz te standardowe 3 posilki Pozdrawiam, NoRtOn
Biorąc pod uwage panujące tam temperatury i jedzenie to napewno zjedziesz z wagą.Najlepsze byłoby właśnie jakieś białko lub mały gainer.Tam wcale niechce sie jeść! I pamiętaj! Nie pij wody surowej! Czy samej czy jak ktoś poda rozmieszaną z sokiem-coś wiem na ten temat! Danone
1. Czy nie lepiej rano, jak WW beda mialy wieksze szanse zostac spalone w ciagu dnia? Czy istotne jest ladowanie WW wlasnie wieczorem? LATWIEJ RADZIC SOBIE Z TZN ZACHCIANKAMI PO WW (CZYLI LAKNIENIE DALSZEJ ILOSCI WW) JAKO PALIWO BEDZIE DALEJ UZYWANY TLUSZCZ, WW POJADA DO WATROBY ORAZ MIESNI A O TO GLOWNIE CHODZI POLECAM JAKO LADOWNIE WW ZLOZONE [...]
trenuje pływanie od 15 lat i moja rada jest taka ruch rak powinien być taki żebyś czuł opór wody i miał wrażenie że się od niej odpychasz(czyli w momencie jak masz reke pod wodą zegnij ja w łokciu i mocno pociąnij) po wykonaniu tego ruchu postaraj sie włożyc ręke do ody jka najdalej przed siebie(wtedy bedziesz mógł mocniej pociagnąc pod wodą) tak [...]
[...] a co w nich bedzie: czy makaron,czy kasza,czy brazowy ryz, czy bialy ryz, czy kuskus itp. to juz Twoj wybor. Dla ulatwienia korzystaj z tabel z zawartoscia skladnikow odzywczych w danych produktach, pij duzo wody min. 3 litry, a jesli chodzi o glukoze to mozesz te 40g dziennie dodac, wazne bys byl w miare aktywny ruchowo Pozdrawiam, NoRtOn
waze 102 kg .....przy kazdym treningu sie bardzo mecze ......poce sie jak swinia ...gdy tylko sie rusze heheh....zaraz jestem obrzekly...nabity,potrafie wypic w czasie treningu 2-3 l wody...jak niebede pil to mam tak sucho w gebie ze nieidzie gadac heheh.....poprosze o komentarz.pozdrawiam frezerr
Macciej - tu niestety musze sie z toba niezgodzic. Organizm podczas takiego treningu moze stracic duzo wiecej wody,znacznie wiecej. NIe picie podczs intesnywnych treingow prowadzi do odwodnienia. I nie panuje tu zasdada sachary ze trezba dlugo nie pic zeby bylo "au". Takie odowdnienia wyskakuje od razu gdy sa braki. O efekty takiego [...]
[...] hantli na barki, po 2 tygondiach przeszedłem z 24kg/10 ruchów/5 serii na 27,5/10 ruchów/4 serie). Efektu przyrostu masy nie zanotowałem, jedynie minimalne wrażenie retencji wody. Po tych 2 tygodniach poszedłem na badania okresowe w pracy, zawsze miałem cisnienie w normie, tego dnia a i pewnie wcześniej, (o 8 rano wziąłem 2 kapsułki a o 10 [...]
Do Screama : postawilem buteleczke na 2 dni i efekt byl zauwazalny - czesc wody zdazyla oddzielic sie od proszku rozpuszczonego w niej - tzn ze towar jest chyba dobry?? !!!No pain - no gain!!!
Jak zwykle niedoczytałem czegoś do końca więc wskazane jest prechylanie się na jeden bok gdy ręka jest koło twojej głowy nad lustrem wody. Cytrynka nie zgodze się z pływaniem na bezdechu jak jj ptak umie pływać ale myśle że średnio to pływając na bezdechu zgubi tą techinke A po skoku według mnie i trenera nalezy owszem nie zadługo ale pozostać pod [...]
[...] raczej jednak z aminokwasami (energia, wytrzymalosc, sila), a jesli mam wybrac jedno to jednak chyba aminokwasy, jak piszecie rozgalezione czyli BCAA. Wiec moga to byc np. Amino2000 z Ulimate? 325 tabletek w opakowaniu - jak mam je przyjmowac (kiedy, z czym laczyc -ww czy bialko, czy moze duzo wody lub glukozy jak przy kreatynie?) Serek Kiri
[...] znakomity polski kraulista i powiedział że najwięcej on nadrabia na nawrotach i skoku ponieważ dłuygo zostaje pod wodą i ma mocne nogi. A jak skoczysz i wyjdziesz szybko z wody to odrazu prawie staniesz w miejscu i cały rozpęd na skoku staczisz to samo po nawrocie. A taktyka to już logika to jest sprint i nie ma tu taktyki płynież na maxa i [...]
Jeżeli propionicum to 50mg co 2 dni byłoby OK. Nie ciągnie wody, więc z winstrolem szedłby ci suchy mięsień. Jednakże prolongatum da niewątpliwie większe przyrosty wagi i siły no i wystarczy się kłuć raz na tydzień np. 200mg raz na tydzień.Z kolei gdybyś chciał "przypakować" poważnie na propionacie to 75mg\2 dni byłoby OK, i wtedy [...]
[...] o nim poczytasz w poscie Dieta tluszczowa-rewelacja, autor: Sonbaty. O suplementy pytaj w odpowiednim dziale, jednak juz po samej kreatynie+glukoza organizm sporo zlapie wody i tluszczu, wiec radze robic albo mase albo rzezbe. A co do HMB to w dziale suplementy Tobie dobrze doradza. aha i osobiscie polecam spiecia z roznym ugieciem nog [...]
[...] mało ale jestem cierpliwy, w miarę odpowiednia dieta, tak żeby na początku szło 1 - 2 kg max na miesiąc(oczywiście mogę się mylić), ale od razu mięśnia, a nie tłuszczu i wody. z mojej wagi myślę , że po roku ćwiczeń osiągnę w miarę poprawną sylwetkę (mam na myśli jakieś 70 kg)oczywiście mogę się mylić i coś koże pójść nie po mojej myśli, bo [...]
Wiesz,nie ma naukowych dowodów,na to że laktoza powoduje otłuszczanie się. Jest to cukier prosty,może więc ewentualnie odpowiadać za retencję wody w organizmie.Poza tym dieta tłuszczowa,nie wszystkim służy.Osobiście uważam,że laktoza nie przyczynia się do "zalewania się".Poza tym,zawartość laktozy jest taka sama w mleku 0,5% czy 2 %.
