[...] białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, podwyższoną temperature ciala?łuszczyce skóry, jej rogowacenie?problemy psychiczne jak, depresja nerwica, lęki itp? czy np osoba cięzko trenujaca ale [...]
[...] mógł się skupić na budowie niż na odzyskiwaniu straconej energii pożerając przy tym mięśnie . ? Czyli bezpośrednio po treningu dobrym posiłkiem byłby 1 banan + szklanka wody z łyżką stołową miodu. ? Po jakiejś godzince posiłek z węglowodanów złożonych i białka np. chleb pełnoziarnisty + tuńczyk/szynka z kurczaka ... (bez warzyw tak ?) , ew. [...]
[...] 13 30 ryz 150 g piersc z kurczaka 100-150 g sałatka ,sos uncle bense sok pomaranczowy trening (w trakcie treningu woda z plussszem ,mniej wiecej 2 tablteki do 1,5 litra wody ,daje to uzupełnianie minerałów podczas treningu i witamin bezposrednio po treningu 150 g kaszy piersz z kurczaka ,sałatka ,sok pomaranczowy , Vi Tunczyk wymieszany z [...]
[...] czasem dwa razy dziennie trening aerobowy plus przynajmniej 4x w tygodniu rolki ok 1,5h, do tego codzienne spacery), biorę suplementy (aquafit - na pozbycie się nadmiaru wody oraz l-carnitine) i niby wszystko ok (waga 46 kg przy 158 wz), ale często źle się czuję - jakaś taka wyczerpana,często mam mdłości,a czasami nawet wrażenie jakbym byłam [...]
[...] tyg max 2 tyg już zaczynało mnie suszyć w gardle , po tem to już bół gardła i choroba :/ Chciałem sie poradzić odnośnie jakie witaminy "wypłukuje" kreatyna, żeby po tem je uzupełnić i co zaradzić na suchość w gardle ?? moze pije za mało wody ?? 2 l dziennie w dniu treningowym i 1,5 w nie treningowy. Jeśli ktoś miał taki problem proszę pomoc.
[...] 28 staż: 3 miesiące (przerwa kilku letnia wczesniej ćwiczyłem kilka lat bez zadnej diety) wzrost 180 waga 78 Wskaźnik BMR 1851 kcal Ilość tkanki tłuszczowej: 18,2 % Ilość wody 58,2 % Masa mięśniowa 77,1 % Czy nie za duża ilość tkanki tłuszczowej na mase ? Nie za dużo tłuszczy w diecie ? Pierś z indyka zmieniana codzinień na pierś z kurczaka [...]
[...] oraz tracimy mase. Chodzi o to ze jak jestesmy glodni nie mamy co zjesc to wtedy co tracimy? Z czego nasz organizm pobiera? Czy my wtedy tracimy na miesniach? Czy moze to wody czy co to wgl jest? Bardzo interesujace pytanie.. Np. trace na masie 2-3kg bo poprostu są hardcorowe warunki. Mam nadzieje ze nie trace miesni przez to. Dodam ze jestem [...]
[...] rzezba Staz treningowy krotki, 1 cykl na mono + gainer przybylo ku mojemu zaskoczeniu duzo sily ok 10kg wiecej biore na klatke, waga +2kg ale wydaje mi sie ze to retencja wody, mam juz ulozona diete i zaczynam sie do niej stosowac. Chce zaczac 2 cykl,tylko nie wiem jak dawkowac Nitro, poniewaz kupilem w kapsulkach i nie wiem jak odmierzyc np [...]
[...] czy na wodzie? ja normalnie piję na mleku ale na noc nie chcę dawać za dużo węgli, chcę utrzymać obecny body fat. z drugiej strony na wodzie trochę słabo smakuje to daję ostatnio pół na pół 100ml mleka + 100ml wody. w 100ml mleka będzie ok. 5g węgli plus drugie tyle w wpc/kazeinie. będzie ok? nie chcę, żeby się coś odłożyło w postaci tłuszczu.
witam jestem juz prawie miesiąc po cyklu meta i oma i teraz jak juz troche wody ze mnie zeszło widze ze mam większe sutki niz przed cyklem i chyba troszke tłuszczyku w dolnej czesci klatki. niestety nie moge teraz wrzucic fotek ale zrobie to jak tylko bedzie mozliwe. Myslę ze to jest ginekomastia a nie stety z braku wiedzy olałem sobie novla... [...]
[...] sie jeszcze jakie)na noc Gainer (2?) Vitalmax 2x na dzien miedzy posilkami Kreatyna w tabsach ZMA 3 kapsy wieczorem Glutamina Carbo Biogenix (bezposrednio po treningu 3-4 l wody na dzien Dieta bedzie, bez zadnych obliczen kalorii sniadanie, gainer 2 sniadanie, pos przedtrningowy godzine przed treningiem, carbo po treningu, 45 min po treningu [...]
[...] cała bezpośrednio po BT: cała na czczo, cała w porze treningu 4. wersja ekonomiczna ;) DT: 5 g rano 5g przed trenigiem 10g po trenigu BT: 5 g rano i 12 h pozniej tez 5 g na 250 ml wody Wszystkie z tych sposobów ludzie chwalili na róznych z forum. Ktore Wy stosowaliscie lub polecacie? pozdro Zmieniony przez - macaveli w dniu 2006-08-26 16:46:41
[...] mi też na tym by nie wydać sporo kasy bo jej nie mam za dużo:D. Mam 185cm wzrostu i ważę 76. Dieta jest już około miesiąca ( udało mi się przytyć te 3kg :D) Piję dużo wody, nie jem wogóle słodyczy nie pije żadnych napojów słodzonych, staram się jeść jak najlepsze posiłki. Chodzę do szkoły i nie jestem w stanie w tygodniu zjeść tyle ile [...]
[...] powietrza( nie całe) napompowałem ją, trzymała ok. 12 godzin i znowu zeszło powietrze. Sytuacja powtarza się cały czas, lecz powietrze nie schodzi do końca tylko do pewnego momentu. Wsadzałem piłkę do wody i nie było widać jak powietrze schodzi. Co może to powodować i jak temu zapobiec? ( powietrze nie schodzi do końca tylko do pewnego momentu)
[...] Napoli - 1 paczka 45g netto). Według tabeli odżywczej znajdującej się na opakowaniu: 100g FIX-u ma 320kcal natomiast 1 porcja (wg przygotowania podstawowego, czyli 250ml wody wymieszać z FIXem (45g)) wynosi 380kcal. Jakim cudem wartości dla 1 porcji (380 kcal, 45g) są takie wysokie ? Według pozycji "100g" 1 porcja(45g) powinna wynosić 149kcal [...]
[...] dodatkowo kreatyne, ktora kiedys bralem. Oraz jak dawkowac te suplementy (kiedy i w jakich ilosciach) jaki napoj zabierac ze soba na trening moze jakis bcaa z czyms zamiast wody?. Cwicze 5 razy w tygodniu,w srode mam aeroby 60 min). Moj dzien wyglada tak: 8-16 praca siedzaca przy komputerze. Po pracy obiadek. Na 17 trening (okolo 1-1,5 [...]
[...] kumpel wazy 95kg oraz ma 180m wzrost zależy mu na utrzymaniu wagi chodzi 3xtydz siłka i 3xtydz boks...i nie chciał bym czytać ze ma najpierw obliczyć zapotrzebowanie na kcal i rozkładu B/t/w po prostu co odjąć a co dodać ( niema możliwości wprowadzenia piątego posiłku) 2 i 3 około treningowe aa i jeszcze 2,5litra wody dziennie dzięki z góry
[...] 3kg carbo.I zostało mi jeszcze jakies 70pln(za to co moge jeszcze dokupic?). Rozpiszcie mi cały cykl, o ktorej mam brac tabletke mety i co ile brac następną, kiedy mam zazywac białko. Carbo mysle tylko brac przed treningiem 35g(na 350ml wody) i po treningu tyle samo.Tak samo witaminy kiedy brac?? diete mozna powiedziec ze mam, z góry dziękuje
[...] nie ma szans na zoperowanie 2 barkow w tym samym czasie , w lewym rozpoznano zespol ciasnoty podbarkowej , a w prawym jak to powiedzial ortopeda jest tylko za duzo wody , i podobno wystarczy zastrzyk niestety zastrzyk nie zostal zrobiony , a bol jest straszny, nie wiem juz co mam zrobic , szukam klinik w polsce ktore zrobily by to [...]
