wody

Dość często, aby pozostać w formie cały rok, musimy się skupić na odpowiednim odżywianiu, które ma na celu dostarczenie tyle energii, ile jest niezbędne do treningowego progresu, a ogranicza magazynowanie tłuszczu. Jest to niezwykle trudna sztuka. Jednak niekoniecznie musisz szczegółowo codziennie dbać o to, aby nie przesadzić z kaloriami. [...]

Chyba najlepiej byłoby dolać wody, no bo jak inaczej 'odsłodzić' to? : D

Wracając po kilku pierwszych strzałach muszę powiedzieć że wbicie 4ml jest nie na moje siły :% (wdupe) i korzystam tyko z połowy wody. Zrobiłem 3 dni ed dwa dni przerwy i teraz trzeci dzień ed znowu i pociągne dalej ed Póki co sen ciut jakby twardszy, wysyfiło mnie bardziej w dziwnych miejscach i to chyba tyle z obserwacji :)

[...] równego tempa i taki szarpany bieg wyszedł. Odcinek 3km i 2km oddechowo ok, za to ten 1km chciałam zrobic szybciej i w efekcie łapałam powietrze jak ryba wyciągnięta z wody #-P Nogi są w takim stanie, że nie wiem jak zrobie jutro długie wybieganie. /SFD/2018/1/13/88b1a24d9ec44b6a99a12d9e5cc08c8b.jpg [...]

[...] Z upływem dnia miałem coraz mniej chęci na cokolwiek. Waga ciała stabilizuje się na 70kg. Mięśnie sflaczałe a tłuszcz w okolicy pępka twardy i gruby! Pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem (a może pierwszy raz zwróciłem aż taką uwagę na swoje ciało :-?), Straciłem więcej mięśni niż wody i tłuszczu! Na ustawce będę nie do rozpoznania }:-(

[...] nie wiem jak to zrobi. Skoro mam szeroko ręcę to jak mogę ścisnąć tą klatkę. Nie do końca wiem o co biega ale mniej więcej czaje, chociaż filmiki by mi pomogły... Butelkę wody litrowej czy pół litrowej? I jeszcze jedno pytanie, czy wszystkie partie mięśniów trzeba dobrze ćwiczyć aby dużo dźwigać na klatę? Zmieniony przez - spaw1989 w dniu [...]

[...] Wyciskasz przez ścisk piersiowych i mostkowanie, wtedy poczujesz klatę a nie barki Kiedy będziesz wiedział ze dobrze mostkujesz? Kiedy między plecy a ławkę wciśniesz butelkę wody;);) 2 sprawa - jeszcze trzeba sobie rozpisać progresję treningową z ciężarami a nie ładować na pałę co trening do załamania serie i powtórzenia, jak to niektórzy [...]

[...] nie oddaje zapasów. Czyli sama sobie szkodzisz, bo skoro jadłaś 2500-3000 kcal, to obcięłaś o połowę i zwiększyłaś aktywność. Osobiście jestem przeciwniczką picia wody na siłę. Jeśli pijesz za mało, to fakt, trzeba podaż płynów zwiększyć. Ale wlewanie w siebie hektolitrów wody, też nie jest zdrowe. Eliminacja soli też może prowadzić do [...]

Jaki wspomagacz będzie najlepszy na szybkie pozbycie sie wody z ogranizmu.

[...] mało, ale przez spore ( 120g) ilości białka jestem dłużej syta. Na wadze od 30.12 do 13.01 - jedynie niecaly kilogram mniej. Z 65.5 do 64.6 kg. Myślałam, że przynajmniej obwody ruszą, ale w tej kwestii też niewiele się zmieniło. Ubyło mi po 2 cm w talii i brzuchu, a przybyło 2 cm w udach. Równie dobrze poprzednio mogłam się źle zmierzyć. [...]

[...] wegli. Zrobiłem drastyczne cięcie, zmniejszylem dietę o prawie 1000kcal, zwiększyłem ilość warzyw, dodałem probiotyki i zioła regeneracyjne dla wątroby. Do tego dużo wody, i przede wszystkim kontrola nad stresem. Ale to mój przypadek, piszesz o antybiotyku więc tu też może byc przyczyna, ja również ostatnio po tygodniu brania silniejszych [...]

[...] oliwa z oliwek. Pozyskuje się ją z owoców drzewa oliwkowego. Oliwki wraz z pestkami są miażdżone i pozyskuje się z nich sok. Następnie po odfiltrowaniu procesie odwirowania wody powstaje oliwa z oliwek. Można ją pozyskiwać w procesie rafinacji na ciepło lub na zimno. Ta druga jest zdecydowanie lepsza pod względem jakości i to właśnie taką warto [...]

carbo sobie rozrób w wodzie w proporcji ok 5g węgli na 100 ml wody i popijaj w formie izotonika.

A to my z szemranymi osobami nie chcemy mieć nic wspólnego. Najlepiej to nam tego nie mów nawet, żebyśmy nie czuli się zdeprawowani! A jego unikaj. Jak diabeł wody swieconej. Bo teraz nic nie dodał, ale następnym razem może...

Pamiętaj , nie pij wódy z osoba której nie ufasz %)

[...] zalany na zdjęciach będzie widać że już suszi ta u mnie w oczach nadal będzie zalany. Do tego nie idą żadne mocne spalacze , pierwszy raz robie redukcje bez trenu, bez clenu , bez wina bez t3, gdzie każdy z tych środków ma wpływ na ilość wody itp. A chce zobaczyć czy będzie znaczna różnica , jak narazie tylko to widzę , że brzuch się opiera

z tym ze estro nie do końca odpowiada za trzymanie wody czy fatu na brzuchu, tutaj znacznie bardziej może kortyzol psuć efekt :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-12 22:08:47

Gainerem uzupelniasz braki w diecie. Kreatyna 5g dziennie (pora nie ważna) Carbo możesz sobie dodać do wody i popijać na treningu zamiast czystej wody. Dawkowanie poszczególnych supli masz zresztą opisane na opakowaniach

Kaka dzięki :-) Jak już Mistrz wspomniał, mój koktajl to wersja na bogato, czasem tak gęsty, ze muszę wody dolać, żeby dało się pić %-) Zwykle dodaje: - kefir - odżywka białkowa - soczewica + ciecierzyca, czasem inne strączki - płatki owsiane i jaglane (planuje dorzucić jeszcze kasze jaglaną i amarantus) - daktyle i jagody goji - kurkuma świeża, [...]

Nie wiem jak w innych regionach ale u mnie filet spoko. Ale schab to jakaś nieporozumienie. Nie dość że tłuszczu więcej niż w łopatce to jeszcze na starcie z tego opakowania próżniowego 100g wody wylałem ;s u mnie Warszawie schab bardzo fajnie wyglada,kupilem z 8kg ale fakt kiedys kupilem to wiecej tl niz lopatka