[...] je prosto z paczki. Jestem na redukcji, a jeden z moich przykładowych posiłków to 35g odżywki białkowej, 55g rodzynek, 90g płatków owsianych, 20g oleju kokosowego :) Dolewam wody, blenduję i gotowe. Wody daje niewiele i wkładam do lodówki na jakiś czas. Otrzymuje zbitą, przesłodką papkę :D Mniam! MAKRO wychodzi tak: 803,45 kcal 38,36 b 93,18 [...]
[...] z przewyższeniami nie przekraczającymi 500 m w górę i 500 w dół. Znalazły się również 3 dni na regeneracje w okolicznych termach. Schroniska tylko przelotem na uzupełnienie wody i na jakieś żarło. Nogi mocno dostały ale ramiona i ręce również zmęczone. Ścięgna i stawy po paru dniach dawały znać o sobie ale poszły w ruch maści i było ok ;p [...]
Kamizelkę dostanę od żony na urodziny :-) Nie mam pasa, ketli czy innych obciążników. W plecaku jakieś hantelki plus baniak wody 5L. Z kamizelką widzę same plusy przy wykonywaniu ćwiczeń: -mogę z nią wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia -wygodna i dobrze dopasowana -równomiernie rozkłada ciężar na plecy i klatkę piersiową, a plecak niestety [...]
Jeśli porównać docięcie Pakulskiego,który był pierwszy i Curry'ego który był drugi to jest przepaść... ten koleś pozostaje dla mnie zagadką,forma niby startowa,a zrzucić wody mógłby jeszcze sporo, taki zawsze "za mgłą",żeby nie powiedzieć gorzej
Kruche ciastki Na 4 ciastka: 1. 60 gram masła 2. 70 gram mąki ryżowej 3. 30 gram białka (ja dałam cookies) 4. kilka kropel wody 5. 15 gram gorzkiej czekolady Masło, mąkę, białko umieścić w misce i wyrobić dokładnie ciasto rękoma. Czekoladę posiekać i dodać do ciasta. Po czym dodać dosłownie kilka kropel wody- aby można uformować ciastka- bez tego [...]
[...] będąc na mieście Niedziela: -3 jajka,kubek krupniku,pomidor -mięso mielone z łopatki wieprzowej,mieszanka meksykańska Hortex,kasza gryczana Karkówka pieczona z ziemniakami z wody i mixem warzyw(cebula,papryka,marchew) Łosoś z sałatą Poniedziałek: -Jaja+tuńczyk+kasza gryczana -naleśniki z twarogiem -zraz wołowy z kaszą -podudzie wędzone z sałatą [...]
[...] o ile to miarodajny wynik i pewno co waga to inaczej mierzy no ale można spóbować ;-) a wtedy bym miał limit 85kg więc bez żadnej spiny o limit, bo waga ciągle mi spada a wody i soli leci sporo więc po ucięciy napenwo jeszcze spadnie no ale to zobacyzmy bo o ile te boczki zaczłęy leciec to nogi nie chca sie pokazac %-) tydzien dłużej by sie [...]
Najpierw woda potem proch, jak zrobisz na odwrót się choojowo będzie rozpuszczać, no chyba że na siłkę bierzesz proch i dolewasz potem wody to nie masz wyjścia., zawsze mozesz przetestować.
[...] urozmaicenia: drób/wołowina/ryba, ryż/kasze/makaron/ziemniaki/pieczywo, oliwa/orzechy, brokuły/ogórki/kiszonki/buraki. Na masie więcej szaleństw, sosów i dodatków. Piję dużo wody, podczas samego treningu 2-3l. Sporo kawy i herbaty, czasem Pepsi Max. SUPLEMENTACJA Zupełne podstawy, bez cudowania. DT: rano: wit-min 1tab, magnez 200mg, d3 4000jm, [...]
Z teori o koksie wiem dużo ale mnie interesują efekty jakie mieliscie bolda wybrałem ze względu bezpieczenstwa bo prawie wogole niekonwertuje i znikoma retencja wody tu nic niema ze biore w ciemno ja chce miec cykl zapięty na ostatni guzik dlatego radze sie was fachowców. Niejestem zły ze ktos mnie od 16 latków wyzywa czasami te szczegòłowe [...]
Mam na to przyklad ze kolega samo mieso jadł i samego test brał i 6 kilo poszlo Ile z tego było mięśni , a ile wody to jest pytanie. Tren na twoim miejscu bym zostawił, boldenon wysoko test średnio jak apteka omka/prolka to 500mg styknie , boldek może lecieć 750mg na koniec na szliw ,zamiast trenu, dałbym winko depot lub masteron.
[...] fachowców. Z teori o koksie wiem dużo ale mnie interesują efekty jakie mieliscie bolda wybrałem ze względu bezpieczenstwa bo prawie wogole niekonwertuje i znikoma retencja wody tu nic niema ze biore w ciemno ja chce miec cykl zapięty na ostatni guzik dlatego radze sie was fachowców. Niejestem zły ze ktos mnie od 16 latków wyzywa czasami te [...]
[...] dziennie omegi 3 olimpu;p ja wlasnie kiedys kiedys lecialem tak ze wegli 500-700 tluszcz do1g na kgmsc max i nie dosc ze czulem sie nie fajnie to progres byl w lapaniu wody jedynie przez co przeplatalem takie"masy" z wycinka i 2 lata stalem w miejscu od tego momentu nie wychodze poza 400-450 ww przy wadze 100kg i silowych dzien w dzien a [...]
[...] cm Waga: 78 kg Tkanka tłuszczowa: 16,7% (brzuch 19,5%, nogi i ręce po 11~%) Poziom otłuszczenia narządów wewnętrznych: 3 (w skali 1-12) Masa mineralna kości: 3,2kg Procent wody: 58% Obwody: Uda: 64 i 62 cm Łydki: 36 cm Biceps: 34 i 35 cm Brzuch: 85 Klatka: 97 cm Ciężary: Martwy ciąg: 60-70 kg Przysiady: 60-70 kg Klatka leżąc: 45-55 kg Dieta: [...]
[...] DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 dni w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: nabranie troszke mięska a nie wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 mniej a wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezomorfik 13. STAN [...]
[...] max 60s. Z rana lekka zmauła i odczuwalne zmęczenie, ale na treningu bł juz ogień, w dzień jestem płaski jak naleśnik, ale na treningu cąłkiem ok chyba prez to picie wody i duzo soli ;-) Nie ma co dużo pisać spora intensywnośc, pot lał sie strumieniami, po treningu pozowanie. Dziś druga zmiana wiec sporo ludzi na siłowni to i nie mało [...]
[...] po 20 min na rowerku stacjonarnym. Nie stosuje zadnych spalaczy. Wegli raczej nie bede ucinal. Jak waga stanie to wydluze cardio. Jedyne co mnie martwi to poziom retencji wody na twarzy. Pomimo znikomych ilosci soli w diecie morde i tak mam zalana. Plan jest taki zeby zejsc nisko z bf, pozniej jakis revers i budowac w miare sucha mase, Jak [...]
[...] jeszcze się upewnić u was. Sam kofeina zażywam w postaci Yerba Mate, ok 350g na 50g suszu czyli powiedzmy 200-250g kofeiny dziennie. Czy ma to jakiś wpływ na wyniki podczas cyklu kreatynowego, na którym jestem? Zdaję sobie sprawę, ze yerba odwadnia, ale staram się pić dziennie 3,5-4l wody. Zmieniony przez - Qorisend w dniu 2016-07-13 00:15:40
[BLOG]Redukcja z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej
