wody

dzien 3 Sniadanie 4jajka na twardo wymieszane z tunczykiem w sosie wlasnym z oliwa z oliwek (do smaku) II sniadanie 200g twarogu suchego, 25g oliwy, troszke wody (zeby konsystencja byla zjadliwa) do tego sol, pieprz, curry, papryka, koperek (lub szczypiorek ) wszysttko wymieszane do smaku i podzielone na dwa posilki I obiad j.w. II obiad 200g [...]

[...] kreatyna jest niepotrzebna narazie ,,zacznij po postu dużo jeść ,wpychaj w siebie ile sie da wszystkiego (oprócz chipsów),jedz przed snem,wal 2 litry mleka dziennie ,3 litry wody ,śpij conajmniej 8 godzin,czytaj odzywianie Jeśli bedziesz miał wątpliwości ,zakładaj posty albo wal do speców na priv...W sumie ja tak sobie gadam a sam zaczołem [...]

Dzięki za pomoc, już rozdaję SOGi!!!!!!!!!!!! O warzywkach całkiem zapomniałem. Policzyłem 2 cytrynki i 80g miodu do napoju z 2 litrów wody. Ponoć trening wtedy tak nie wykańcza. Mam zamiar taki napój zacząć pić jakieś 15 min. przed treningiem i skończyć po. Może to zły pomysł??? to co w końcu z tymi ziemniaczkami i płatkami???

hmm tylko,że sól powoduje zatrzymywanie sie wody w organizmie,aspargin jest dobry-wszystko reguluje,a soli jest mnóooostwo w tym co jemy....taki tunczyk np.

spróbuj pic mniej wody i obserwuj efekty a nie zmniejszyłaś przypadkiem ilości ww w diecie ?

"głowa puchnie" przy 150g nie wykorzystasz w pełni działania kreatyny bez przesady...35zł napewno ustukacie na łebka skutki uboczne: -przy małej ilosci wody mozesz odczuwac ból nerek nie wiem czy to skutki uboczne,ale moga pojawic sie rozstepy(ale to raczej dobry objaw )

Mrówa nie jest powiedziane że nie można zrobić jednego strzała z wody i oleju.....a to że się środki ze sobą nie wymieszają to nic nie znaczy jeżeli nie ma przeciwskazań do łączenia ze sobą tych dwóch konkretnych substancji.

do tego plecak i max hardkor - dla stawów bluza- wiecej wypocisz wody

[...] treningu obowiazkowo carbo 50-80 g (w zaleznosci od wagi) i 60-90 min po treningu min. 15-20% dziennego zapotrzebowanie na bialko (TU : rosniecie) - 7-8h snu minimum. - 3-5l wody min. - Warto zaopatrzyc sie w jakis suplement o dzialaniu anabolicznym/antykatabolicznym. Ja wysoko cenie sobie wspolprace z dibencozide magnum - a sajd efekt w postaci [...]

Zawsze powinieneś pić przynajmniej 3l wody dziennie !!! To jest podstawa szczególnie jak bierzesz kreatyne . Woda transportuje ją do mięśni. Jednorazowo niespożywaj wiecej niz 250-300ml, więc musisz pić niestety dość często ale myśle że niepowinno stanowić to większego problemu.

no to po pierwsze wejdz do dzialu Odzywianie musisz se diete ulozyc i wiecej jesc bo same suple ci nic nie dadza, moze kup sobie cos na wieksze laknenie np dibencozide, pij duzo wody. o metce zapomnij i jak wyzej wypelnij profil

no właśnie tego nie byłem pewien i wtedy kłułem się dwa razy bardziej chodzi mi o pozbycie się nadmiaru wody na końcu cyklu; jeśli dołożenie winka z propem da taki efekt to ja siem już moge kłuć Zmieniony przez - wicio w dniu 2004-12-08 14:24:45

rzuć byle nadawała się do: boldka, długiego tesia, mietka masa ale z minimalną ilością tłuszczu i wody hehehe z minimalną!!!!! najlepiej wogóle albo nawet na minus... zobacz jaka eskalacja wymagań następuje :)

[...] wiem jakim cudem napisalem 7/8 pytan, nie bylem na zadnym wykladzie. wystarczyly tylko drobne, malutkie i niewiele znaczace CUDZE NOTATKI . coprawda z kartki az kapalo, tak wody nalalem ale czuje ze przejdzie . teraz kawka i brykam na silownie, dzis pobiegac godzinke i brzuszek pomeczyc co najwyzej. quazar, praca fachowa albo nie, ale za ta kase [...]

ehh.. właśnie sobie przypomniałem: wiecie, że zbyt małą ilość wody, a nie zbyt duża, jest przyczyną gromadzenia sie jej pod skórą

[...] wyglada jak najbardziej ok hmmm moze to kwestia czasu jak zaczniesz czuc oddzialywanie kreatyny, jak napisalem stosujac ten suplement bez tzw.ładowania stezenie kreatyny w miesniach stopniowo i powoli rosnie aby po okolo 2 tyg. osiagnac najwiekszy poziom, poczekaj jeszcze z tydzien Pijesz duzo wody?? Mowie oczywiscie o wymaganych 5 litrach

[...] trenuję, tak jak pisałam jakieś kromki,innym razem albo jakieś mięso z obiadu, albo jajka na miękko+chleb Staram się przestrzegać godzin spożywanych posiłków, pić dużo wody (małymi łyczkami), zielonej herbaty, mało solę i nie słodzę Tak po krótce wygląda "moja dieta". Pytacie o cel- zdrowie napewno(na stare lata też:),ćwiczę,bo to [...]

ok, dzięki za odpowiedzi. A jak można zmniejszyć ilość wody w organiźmie ?

To przestan cwiczyc na tydzien, pij tyle samo wody co w czasie kiedy trenujesz, jedz normalnie i niech Cie obejza. To najprostsza metoda. Dopiero po 2-3 tygodniach zaczynaja sie widoczne spadki, z tym ze to nie flaczenie tylko poprostu zmniejszenie obwodow miesni ktorych organizm nie wykozystuje do pracy - to normalne.

"1-13 120mg cynk ed " nbie przesadzaj z cynkiem...na tradzik 50mg ED bedzie good...a retencja wody jak ma byc to i tak bedzie