[...] 350 g -bialko , waga x 2 . Czyli przy wadze 50 kg, powinienes spozywac dziennie okolo 100g bialka. Inne rady: - nie pal i nie pij!!! - jedz duzo owoców i warzyw - pij duzo wody jest to wymagane jesli chcesz zrobic dobra mase - jesli chodzi o suplemety, to nie od razu ale proponije jakis gainer, lub bilko + carbo i nic wiecej jak na poczatek - [...]
[...] jabłko Posiłek po treningu- odżywka białkowa 2 kanapki WASA z tuńczykiem plus kilka pasków surowej papryki Obiad- Panga pieczona w folii plus 3 sztuki młodych ziemniaków z wody do tego mizeria z ogórków z dodatkiem jogurtu naturalnego Kolacja- Biały serek z ogórkiem i pomidorem Przed snem- Odżywka białkowa Wiem ,że moja wiedza na temat diety i [...]
[...] o której trenujecie ? w związku z tym dręczy mnie jeszcze jedna sprawa bo chce zrobić teraz cykl na mono no a przez upały duze straty płynów + na cyklu trzeba duzo pić, będe w miare mozliwości starał sie to uzupełniać ale czy jest możliwość jakiegoś "zatrucia" kreatyniną z powodu za małych ilości wypitej wody? acha i cykl 8 tygodni. pozdrawiam
W stanach laduja ten Methyl 1 D ale to normalnie kupisz w sklepie, w moczu to chyba nie wyjdzie, a w krwi to okolo 6 tygodni. Chyba jednak zabronione przez MKOL i inne komisje, ciezko okreslic bo to jakis dziwny wynalazek. Pytaj expertow jak oczyscic organizm: jak dla mnie duzo wody, vitaminy C, zielona herbata, sauna i bieganie....
7:00 Płatki Kukurydziane 100 g Herbata 14:00 150 gr piersi 50 g ryzu warzywa 17:00 Owoce 19:00 Kefir 2% 20:00 Trening : 40 minut rower stacjonarny i dziennie ok.1,5 l. wody ulozylem ja bez zadnych obliczen itd. tylko o to ze by nie bylo za tlustych rzeczy , prosze o poprawienie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód [...]
[...] niemal nim sie delektując. cp to dla mnie normalny smak, crev. uznalbym nawet za odrobine gorszy w smaku, a raczej ostrzejszy-chyba daja znac o sobie estry/. w3iększa ilość wody może byc tu rozwiązaniem problemu- czasami nawet łacze z odżywkami/ganier/. jeżeli to nie pomaga to faktycznie jest problem--jednak porcje sa relatywnie niewielkie i [...]
> Poziom estro mam wplyw na lapanie wody jezli zbijasz go arim to po co ci > nolwa jezli estro po arim spada do minimalnego poziomu Po to zebys nauczyl czytac ze zrozumieniem. Mam bardzo wrazliwe receptory i widocznie nie do tak minimalnego jakbym chcial, lub nawet ta minimalna ilosc powoduje u mnie taka, a nie inna rekacje. Nie zamierzam [...]
trenuj ciezko, nie pij%, za to pij duzo wody, trzymaj diete-jesli jest to troche przed tym wyjazdem ci pojdzie jesli nie jestes sezonowcem, to za rok jak i kolejne wakacje sobie jeszcze pokozaczysz bez koszulki pzdr
Poziom estro mam wplyw na lapanie wody jezli zbijasz go arim to po co ci nolwa jezli estro po arim spada do minimalnego poziomu widac wyrazny spadek bf i wody ,tak jak pisalem wczesniej do tego cynk wzucasz i problem z gromadzeniem wody masz zalatwiony ze duzo osob go powiela bo dziala. Jezeli chodzi o gino to ari leczy je o wiele szybciej niz [...]
[...] zbedne komorki. Glodowka moze trwac jeden,kilka,a nawet kilkadziesiat dni. 1-2dniowa nie jast niebezpieczna dla zdrowia,jezeli tylko bedziesz pil duzo niegazowanej wody mineralnej. Decyzje o glodowce podejmij po konsultacji z lekarzem,bo jest to zabieg radykalny i ma wiele przeciwwskazan. 10dni-na wyczyszczenie organizmu Dzien 1-2 [...]
[...] pozyskania tych białek. Przyczyna tego jest bardzo prosta i oczywista. Białko serwatkowe zostało w nich pozyskane najprawdopodobniej w głównej mierze metodą odparowania wody z serwatki powstałej po produkcji przemysłowej sera. Tego typu preparaty często można kupić przez Internet oraz w podrzędnych sklepach z odżywkami. Żaden jednak [...]
[...] szybko wkrecajacego sie nandrolonu(Npp) albo Vinstrolu - Aromatyzacja pujdzie w zapomnienie i cenowo ekonomicznie. Cynk mozesz dodac ale aromatyzacji nie zatrzyma, jedynie wody tak bardzo nie nabierzesz. Glupota jest ustawianie dawki wedlug wagi , gdyby tak bylo kazdy 120kilowy chlop musialby zapodawac dawki metaxu oscylujace 50-70mg i 2 [...]
[...] brązowy/basmati 60g/ok - chuda wołowina (np. polędwica) 150g/ok - oliwa z oliwek 8g/ok - 100g warzywa jakiegoś (np. marchwi)/ok III - ryż basmati 100g/ok - tuńczyk z wody 150g/ok tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W nietreningowe daje 10-20 g ryżu mniej i do tego jakieś warzywo w ilości 50-100g. Do tego z 5g oliwy. Po treningu [...]
[...] rodzynek II - ryż brązowy/basmati 60g - chuda wołowina (np. polędwica) 150g - oliwa z oliwek 8g - 100g warzywa jakiegoś (np. marchwi) III - ryż basmati 100g - tuńczyk z wody 150g tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W nietreningowe daje 10-20 g ryżu mniej i do tego jakieś warzywo w ilości 50-100g. Do tego z 5g oliwy. Po treningu 70g [...]
[...] i dplynelam na korytarzu przy wychodzeniu, a teraz jestem taka, jakbym dostala kolkiem w leb. nie czytam, nie ogladam tv, nie gram na flecie, tylko leze i spie. pije sporo wody, bo tak mi doradzono i mysle, ze cos jest nie tak, ale to chyba normalne po narkozie, co? dzisiaj sciagnelam opatrunek. kolano jest jeszcze spuchniete, mam dwa plastry, [...]
Czy takie dawkowanie bedzie odpowiednie ? 30g izolatu białka serwatkowego zaraz po przebudzeniu w 200 ml wody, 30min przed treningiem 5g kreatyny normal plus i 20g glukozy zmieszanych w wodzie 250 ml, od razu po treningu 5g kreatyny i glukozy 20g w wodzie 250 ml, przed snem(00,00-02.00 róznie to bywa) 30g izolatu bialka serwatkowego w wodzie 200 [...]
[...] organizm potrzebuje( czasami nie pije wiecej niż litr na dzien), gdyz jak pilem na sile ponad ok. 2l. to zawsze w do WC ze 2 razy musialem wstawac. I tu ostatnie pytanie, czy jednak powinienem pic „na sile" chociaz te 1,5l. wody mineralnej? W sumie to tyle o co chciałbym wiedziec i bardzo prosiłbym Was o odpowiedzi na moje pytania. Pozdrawiam
[...] 50g 0,65 0,7 33,5 307 Posiłek 5 5 białek 54,5 3,5 1 245 Razem 199,35 184,9 44 1965 Procent 40,6% 37,6% 20,2% Do tego pij ok 3-4 litry niegazowane lub lekko gazowanej wody mineralnej. Sam nie wiem co mnie skłoniło do odpisania na Twój post, zmierz się cały prowadź dziennik i nie przejmuj się jak Ci nie idzie, wszystko ruszy z czasem. [...]
Jenna_20/mini redukcja ;-)blog
