wody

[...] wiec pewnie przez to taki maly spadek. Czy do pooniższych ćwiczen hantelki po 1,5 kg na reke nie sa zbyt male? Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z [...]

O ile wiem z wywodów co już tu wyczytałam, to hantle 1,5 kg sprowadzą się do machania i straty czasu. Pamiętam jak sama kombinowałam, żeby robić trening w domu podręcznymi rzeczami i machałam zgrzewkami wody albo robiłam martwy ciąg z 10l farbą do malowania :D Polecam jakiś fajny zestaw hantli zakupić;)

Po treningu proponuję coś mocniejszego zjeść ;) W trakcie treningu zrzucasz pewnie z 3kg (wody :) ) po takim treningu trzeba sie dobrze najeśc i napić. Jak zjesz 2 godz przed snem dobry posiłek (czyt. wartościowy a nie przesadny objętościowo) nic się nie stanie. Żadne popijanie w czasie treningu ;) Źle to się może skończyć. Jedyne na co można [...]

[...] (pieczona) pomidor Ogólnie da się znieść tak niewielką ilość węgli ale powiem Wam że nie jest łatwo:-{ Sylwetka z dnia na dzień staję się bardziej wyrazista, pozbywam się wody z organizmu dzięki moim ciężkim treningom i aerobom. 18.30 trening pleców, tyłu barków, bicepsów oraz 40 min aerobów z(120-130HR). Relację będą jak wrócę:) [...]

[...] mozesz wyliczyć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Np słowo owsianka nic nie mówi, każdy jada inną, mój kolega np miskę to ma na dwie zupy u Ciebie moze być mała, jak będziesz wklepywał do dziennika to się pisze np 100g owsianych ileś tam mleka czy wody, czy jakieś owoce suszone czy swieze

[...] po treningu, ten zabieg nie za bardzo ma wsparcie w literaturze naukowej. Póki co jest jedno badanie, które wskazuje, że podaż węglowodanów i białek po treningu ma silniejszy wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu niż podaż samych białek lub samej wody. Odnosiłem się już do tego badania w tym dziale: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8175597

Ja też fbw :) zmodyfikowany etap 3, cofnalem się trochę bo przedtem push pull szedł. Dzisiaj nie znalazłem wody w domu i wpadlem na genialny pomysł żeby pić mleko podczas trenu. Dobrze że rampowane mcki, wle i wiosla poszly bez komplikacji (cały czas progres), ale doszło do zolnierza i po prostu myslalem ze zwrócę ;) ale i tam rekord na 12 powt [...]

aaa co tez chciałam o tych plackach jeszcze: odciśnij trochę wody to nie będziesz musiała dużo owsa sypać :-D

no u mnie w pracy w sekretariacie, panie miały 3 czajniki. Jeden do jajek, jeden do parówek i trzeci, tak zwyczajnie - do wody

To jest oryginalny przepis który dostałam: Wędlina domowa do chleba 2 kg mięsa ( szynka, karczek, pierś z indyka) 2 litry wody 1/3 lub 1/2 szklanki soli 1 łyżka cukru 1/2 łyżeczki pieprzu ziołowego 1/2 łyżeczki pieprzu naturalnego 4 ząbki czosnku 2 łyżki majonezu przyprawy takie jak ziele angielski, kolendra, [...]

Moge bcaa rozrobic np 250ml wody ? czy musi byc jak na opakowaniu 500ml Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-19 22:11:37

Jak Ci weszło te 5 litrów wody? ( W sensie jak ja to rozkminiałem to teoretycznie wychodzi średnio 4-6 litrów, więc powinno być bez różnicy). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-19 21:53:49

[...] 20 kg. 6. Uginanie ze sztangą 4x5, ostatnia 40 kg. Wszędzie założenia spełnione więc za tydzień ciężary w górę. Obserwacje i plany: Waga prawie 2 kg w dół. Zeszło ładnie wody, tłuszczu pewnie trochę też. Teraz spadek raczej zwolni bo nie będzie zmian w makro w najbliższym tygodniu. Razem z wagą lecą cm w pasie więc nic tylko cwiczyc i jeśc [...]

Tak jak wczoraj wspominałem, dzisiaj z rana było bieganie :). Pobudka godzina 6:00 (jak zwykle), dawka kreatyny + 2 szklanki wody, zbiórka do biegu i jazda. Wybrałem trasę, którą można też trochę pobiegać po trawie a nie tylko chodnikiem. Dodatkowym atutem jej jest "siłownia pod chmurką" gdzie można dołączyć trochę treningu siłowego. Tak też [...]

twarogi sobie daruj bo nabiał powoduje zatrzymanie wody i to ponoc w okolicach brzucha. Jedz tłuste ryby jak np. makrela. Ja mam podobny rozklad B/T/W jak Ty, lecz mam 183cm wzrostu, waga ta sama. Jesli chcesz moge ci podeslac swoja diete to lukniesz sobie.

Szosiu - jak najbardziej lubię. Co do oleju kokosowego - poszukam go w swojej okolicy. :-) Zatrzymanie wody w organizmie - czy to coś niebezpiecznego? Woda nie brzmi zbyt strasznie, odpuszcze sobie twaróg na kilka dni i powinno być ok, prawda? Będę wdzieczny jeśli podeślesz mi swoją dietę na prv do sprawdzenia. :) i załączam swoją po kolejnych [...]

napewno produktów mlecznych i pochodzących od mleka, typu twaróg, jogurty itp. odpada również soja jeśli ją spożywasz wszelkie produkty będące źródłem estrogenów lub powodujące retencję (odkładanie) wody muszą polecieć

[...] chyba kupię WPC. Kalorie znów podbiłem. Pod koniec tygodnia zobaczymy, jak wygląda waga i brzuch - będą 2 tygodnie od początku masy. Domyślam się jednak, że pociągnę dużo wody i nie mogę się tym póki co do końca sugerować. Dziś może wpadną jeszcze warzywa. Do tego siemię lniane i magnez. http://img41.imageshack.us/img41/3575/4xna.png Zmieniony [...]

z retencją wody wiedziałem ale chyba łatwo się jej mozna pozbyć np poprzez bieganie 30min 2-3 w tygodniu nie? obcięcie soli itp? więc tylko cycuszki będą rosły %-) %-) ... teoretycznie %-)

nie pozbedziesz sie całej wody, mozna przyciac sod(ale nie ponizej zapotrzebowania) a bieganie zawsze spoko;-) nawet bez tablet! z tym ze jak sie porusza to straci wode=mniejsze cycuszki(rowniez), a do tego popali tluszcz=jeszcze mniejsze:-P