wody

w takim razie nie pozostaje ci nic innego jak kreatyna która mało raczej "ciągnie wody" -najlepiej jabłczan, trudno być oryginalnym w takiej sytuacji niestety; cell-pump wyjdzie chyba najlepiej...

Dieta która była wczoraj 1 posiłek 100g owsianka, 30 otrębów z jabłkami,30 posiekanych suszonych śliwek, 300 ml mleka (po tym posiłku wziąłem krete, bo wcześniej brałem przed i biegunke też miałem) 2 ok.11.00 200g razowego 100 kurczaka (kanapki) 3 ok 13.00 200g razowego i wędlina drobiowa 4 14.30 (przed treningiem) 100g makaronu, 100g kuraka w [...]

Waze 60 kg i wyszlo mi ok 122 g bialka dziennie. 70 przyjmuje w suplementach - porcja po 35g w 150ml wody x 2 i drugie 50 staram sie dostarczyc - chociaz nie zawsze sie uda. A po jakim czasie moga pojawić sie 1 efekty? Widze jakies minimalne zarysy, ale nie wiem, czy te 10-15 minut brzucha wystarczy. Od miesiaca cwiczylem codziennie, czasami dzien [...]

[...] duzo gram i ćwicze jeszcze, ale siłe mam taką samą 4. Ostatni posiłek jem gdzieś pół godziny przed treningiem i faktycznie nie ma zbyt dużych ilości ww 5. Jestem 2 tygodnie po chorobie gdzie brałem antybiotyki. 6. Hmmm a z tą ilością wody, to pije tyle samo co wcześniej Myślisz że to te przyczyny, jeśli tak to jakadiete mam przyjac do wysiłku

[...] i mial sporo ww (najlepiej zlozone, chociaz w zwiazku z krotka przerwa miedzy posilkiem a treningiem proste tez nie zaszkodza) 5. Jestem 2 tygodnie po chorobie gdzie brałem antybiotyki. --> teoretycznie juz powinno byc ok, brales lakcid albo trilac? 6. Hmmm a z tą ilością wody, to pije tyle samo co wcześniej --> czyli mniej wiecej ile?

Nalej do miski wody (zimnej) i ze trzy nakrętki vanisha, niech się pomoczy kwadrans. Potem wrzuć do pralki, ustaw 30 stopni wsyp proszek (na opak. napisane jest ile) i dolej jeszcze vanisha tam gdzie wsypujesz proszek (też jest napisane ile, ale ja robię to "na oko"). Nastęnpie włacz pralkę - jest jak mniemam automatyczna, więc resztę [...]

Albo tak jak pisałeś zalej to małą ilością wody z carbo.

Mam to samo dretwienie masakra. Jak bylem raz na badaniach pielegniarka bardzo sie zdziwila jak po paru kroplach krew przestala leciec i mowi: "jakas gesta ta Pana krew". Nie za bardzo wiem jak to sie ma ale po wypiciu 0,5l wody duszkiem krew poszla jak z kranu.

[...] leczenie pijawkami. I nie drzeć łacha ze starych metod tylko przeczytać. Hirudoterapia ma na celu podnieść odporność organizmu oraz obniżyć gęstość krwi. http://www.kobieta.pl/zdrowie/medycyna/zobacz/artykul/hirudoterapia-leczenie-pijawkami/ Max pij wiecej wody ,pamietaj o suplementacji potasem i magnezem.Powinno pomóc na dretwienie.Pozdro.

Może po prostu spożywa za mało płynów (t.j wody) i przez to te zaparcia ...

może wcina coś niestrawnego co mu szkodzi ... niech pije jak najwięcej wody (oczyszcza organizm) . przeczytaj sobie to : http://zdrowie.flink.pl/zaparcia.php

A jeszcze mam pytanie dotyczące masy można mieszać białko z węglowodanami czy raczej oddzielnie ? i ile gram białka na kilogram masy ciała przy ćwiczeniu na masę oraz ile wody dziennie należy spożywać dziennie

To umowmy sie ze zanim zaczniesz to sie zwazysz rano na czczo, pomierzysz obwody i zanotuj z jakimi obciazeniami cwiczysz lub ile jestes w stanie wziasc na max. A potem porownamy z wynikami po cyklu ok? Zapiszesz rowniez skutki uboczne podczas cyklu, tradzik, oleista skore, retencje wody(jesli w ogole wystapi),zmiane wielkosci jader(jesli [...]

[...] 3. Kurczak w czterech serach ! - Filet z kury 200g - Makaron (najlepiej szpinakowy) - Serki topione - Przyprawy /SFD/2018/2/25/7f37f0de6ea94787bc438f0bcdabbc4e.jpg 4. Koktajl Banan Awokado Garść szpinaku Gruszka Szklanka wody /SFD/2018/2/25/818fbaa5db4a4ec5bab4380d3540ba9b.jpg Zmieniony przez - adam65 w dniu 2018-02-25 20:48:19

daruj sobie narazie wstrzymaj sie jeszcze piszesz ze konczysz mono jelsi to przez nei to po paru dniach powinno troche 'zejsc' wody lekkiej redukcji a pozniej suchej masy nie ma sensu jak na moje najpierw kalorie na minus zaraz po masowaniu pozniej na + przy masowaniu za duza rotacja kaloriami, organizm nie lubie zbyt czestych zmian mysle ze [...]

[...] przerobiłem na sobie - 3 miesiące 16 kg, kup sobie książkę i stosuj uczciwie, będziesz chodził nażarty a kg będą lecieć, pij więcej wody niż zalecają, mega proste jasne zasady, możesz jeść tylko określone WYMIENIONE produkty, bez ograniczeń ilościowych, możesz je miszać jak chcesz kiedy chcesz itp, na [...]

[...] ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego -15 ryżu + warzywa, 4 posiłek 18;00 275g twarogu chudego/300 g serku wiejskiego + 2 kromki chleba ciemnego, napój 5l dziennie wody mineralnej ewentualnie z dodatkiem cytryny a do pośiłków ostre przyprawy. Myślę żeby dodać jeszcze olej lniany, do, którego posiłku najlepiej? Czy stosować np białko do [...]

i jeszcze wazna rzecz-ile piliscie wody? Czy z reka na sercu mozecie powiedziec ze przyjmowaliscie co najmniej 3, lepiej 4 a najlepiej z 5 litrow? (tylko na poczatku lata sie co 30min do kibla, potem mija ;)) . Malo plynow to moze byc przyczyna ze masa nie poszla tylko troche sila. Napisales ze brales do porcji 10g glukozy-chociaz chyba chodzilo [...]

Metka to środek do wszystkiego ale z reguły używana do chapania machy ogólnej. Jakiś cynk bardzo dobrze by zrobił. Zmniejszy retencję wody i spuchnięty pysio! A co do efektów - to jest indywidualne bo widzisz u mnie po 40mg ED +8kg na wadze po 15 dniach. Ale dopiero się rozkręcam - Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-08-19 22:10:13

[...] zgodnie z celem trenigowym jest ok. (czyli jak chcesz przymasować i ta masa zaczyna rosnąć to się niczym nie martwisz). Ale kiedyś tam pojawia się zastój. Siła nie rośnie. Obwody nie rosną. Ludzie najczęściej sięgają wtedy po suple. Czasem po koks. Jak dla mnie to czas kiedy trzeba pogrzebać w szczegółach diety. Coś dodać. Coś ująć. Żeby [...]