wody

Podstawa to preparat multiwitaminowy Odpowiednia ilość wody w trakcie i po treningu Zbilansowana dieta i odpowiednia regeneracja/odnowa biologiczna Jak będzie wszystko powyższe to możesz dodać kreatyne Pozdrawiam :-)

[...] po treningu woda z miodem po treningu jakas godzinke tunczyk z puszki / szprotki w sosie pomidorowym przed snem kawalek sera bialego kefir 400g podczas dnia jakies warzywa owoce sloneczniki orzechy no i duzo wody mineralnej tam gdzie nie wpisalem wartosci odzywczych to poprostu nie wiedzialem co ile posiada z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

[...] ćwiczę ponad 5 lat + 6 lat przerwy Wcześniej było sporo cykli z koksem i nieprzemyślanej diety. A tu sie okazuje ,ze kreatyna + dobra dieta potrafią czynić niemal cuda. Jest co najmniej dobrze -na razie zbyt krotko żeby mówić o wynikach ,ale wytrzymałość sie podniosła i poszło trochę wody pod skóre -co widać na mojej drugiej brodzie w profilu

magna nie wykazuje tendencji do gromadzenia wody więc nie pompuje a wspomaga zwiększaniu siły

[...] ... nie jem juz paczkow, czekolady, chipsow i bitej smietany ... jako przekaska znow sluzy mi pomidor a nie - jak to bylo w zeszlym tygodniu - litr mleka zapity litrem wody ... przestaje mnie glowa bolec ... skurcze ustapily ... odzyskalem zmysl mowy - mowie pelnymi zdaniami bez bulgotania ... znow potrafie prowadzic pojazdy mechaniczne ... [...]

Pij i nie gadaj;) jak wrocisz do domu wypij z 0,5 litra wody i idz spac. pzdr

a w dzien imprezy brac normalnie z rana kreatyne? jelsi to xos pomoze to bede pil tam duzo wody... Kurde akurat na piątek mam trening, ale na sobotę bym mogl przelozyc, jesli nie przeholuje w pt to w sobote powinno byc na treningu normalnie no nie?

Ja po takiej zabawie na niższym koszu (2,80) miałem bóle w lewym kolanie , przez jakieś 2 tygodnie nie mogłem chodzić , a wszystko unormowało się po około 2 miesiącach , bez żadnych wizyt u lekarza.Jeśli nie masz złamania , wody w kolanie to pozostaje jeszcze wiele możliwości. PS.Coś Ty robil na tym koszu , że pol roku po zabawie Cie boli ? :o

jedz dobrze, nie chlej na umór, wypij kilka kieliszków, a nie pół litry :P i przede wszystkim dużo wody, najlepiej wysokozmineralizowanej

[...] Bo nie będę po szkole latał z pół kilo, a nie wiedziałem czy mogę ją wsypać do butelki i zalać trochę wodą, bo gdzieś czytałem, że niby się rozpuści i straci swoje właściwości... Więc wziąłem dzisiaj w samarke wsypałem, jak kokaine nosiłem :)) No i te 3-4 litry wody dziennie... Co lekcje latałem lać :D Ale czego się nie zrobi dla odrobiny masy...

Tez tak mysle. Waga u niektorych moze sie wahac. Bo jak sie zje duzy obiad i popije 1l wody to wiadomo, ze podskoczy. Z tym budyniem to jakis walek i nie bede raczej ryzykowal.

[...] będzie Gadocha. -------------------------------------------------------------------------- Spotyka się dwóch znajomych i jeden pyta drugiego: - Wiesz kiedy jest najwięcej wody na boisku? - Gdy gra Wisła z Odrą. -------------------------------------------------------------------------- Przychodzi Oli do fryzjera i mówi: - Gol! [...]

Oliwe najlepiej szamac w salatkach jak nie lubisz. Ja na kolacje robie taka szame: tunczyk z wody, salata, pomidor do wszystkiego dodaje oliwe (wlasciwie ostatnio olej z pestek winogron ), mieszam i jem. Czasem biore do tego grahamke ale rzadko bo ograniczam wegle Pyszne i pozywne

Po 6 miesiacach abstynecji to bedzie sie dzialo %-) j/w duzo wody i w ten dzien lepiej podarowac sobie trening alkohol piszemy przez samo "h" ;-) Kuźwa jak można żyć bez nektaru bogów?

<lol> mi w wieku 17 lat starzy mic o suplach nei gadali spokojnie na polce staly i nadal stoja tylko ze coraz wiecej Kreatyna tobie zatrzymuje cstam wody w miesniach wiec mogl byc wiekszy to samo z sila, ale do tego zeby to ladnie zadzialalo musisz miec diete i trening i cwiczenie przerwami po 2 tygodnie to bezsens

[...] chce spróbować WW w trzech fazach ,posiłki są w jałowych formach pozbawione przypraw itp na tym mi zależało,w dni o mniejszej intensywności gdzie głównie kręcę aero będę lekko manipulował WW w ciągu dnia ok 4-5L wody .pozdrawiam Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 11:11:49 Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 11:16:26

[...] 100g chleba razowego 5. kurak gotowany 200g + ryz brazowy 100g 6. (potreningowy) po treningu 4wafle ryzowe, 1h po treningu: kurak gotowany 200g + ryz brazowy 100g 7. tuna z wody/w sosie wlasnym + 5bialek (30-60min. przed snem) Niezbyt pewnie sie czuje ukladajac diete od zera, nie majac dobraj wiedzy o osobie, dla ktorej to robie. Dlatego tez [...]

[...] kwasicy ketonowej spowodowanej ich wysokim poziomem (Kwasica ketonowa to gwałtowne skoki hormonów, a szczególnie gwaltowny spadek poziomu insuliny - co kończy się wydalaniem wody i sodu z organizmu) -Zbyt mała podaż węglowodanów oraz zwiekszony udział białek podwyższy poziom kwasu moczowego a czego następstwem mogą być kamienie nerkowe. [...]

no ja na dwa sposoby.. albo dolewam do czegos albo na lyzke i wode do szklanki.. wody do geby oliwa do tego polknac nie polecam odwrotnie :P mozna ale nie polecam :P

[...] Olej Uniwersalny &#8211; 4 łyżeczki(20g) 18.00 Trening Ok.19.00 Glukoza 30g 45 minut później Ryż, kasza &#8211; 100g Ser biały 150g Olej Uniwersalny &#8211; 4 łyżeczki(20g) 21.30-22.00 Tuńczyk jedna puszka 3l-wody dziennie Razem-3083,6 kcal Białko:166,1g-ok 2,2g/kg Węgle:411,1g-ok.5,5g/kg Tłuszcze: 75g-1g/kg waga 75kg NIE ZAŁAMUJ SIĘ.