wody

[...] nie doswiadczylem jakichkolwiek dolegliwosci po bieganie na betonie/asfalcie 2. jezeli nei masz zamiaru biegac po >1,5 - 2 godziny, to spokojnie wytrzymasz bez dodatkowej wody... chyba ze dzien wyjatkowo upalny ;) 3. co do utraty tkanki tl z okolic brzucha - proponuje zaczac w ogole biegac - nie wchodzic na zadne juz specjalistyczne treningi, [...]

[...] Redukcje trzaskałem nawet jak kostke skręciłem więc niestety poszło mi sporo mięcha z łydek, generalnie zależy mi na zjechaniu do 80 kg na kreatynie do 29 kwietnia pijąc 3l wody dziennie żeby pojechać na Almme we Wrocławiu, ale mam dużo czasu więc na razie i tak priorytetem jest siła i wytrzymałość mięśniowa (dlatego trzymam przeciętne wymiary) [...]

[...] ze bedą banany itp tylko tego juz nie podawalem bo przeciez codziennie bede jadl co inego raz banany raz jablka a innym razem maslanke:] no i oczywiscie chyba duzo wody nie gazowanej jest wskazane mam racje?:D Płatki owsiane kiedys probowalem na mleku to prawie do WC musialem isc przez gardło mi to nie przejdzie:) a płatki czekoladowe [...]

[...] uzupełnienie diety. Wykorzystanie ultrafiltracji umożliwia otrzymanie produktu o niskiej zawartości laktozy, natomiast proces ewaporacji i suszenia usuwają nadmierną ilość wody. Koncentrat białka mleka wykazuje lekki, czysty smak oraz charakteryzuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością. Różne frakcje białkowe obecne w MPC umożliwiają równomierny [...]

Nie ma czegoś takiego tego typu plany podobnie jak wody jak to ująłeś "legendarny" ABSII są to nic nie warte półśrodki, zupełnie jak byś walił gruchę i udawał że uprawiasz seks z kobietą.

[...] Do tej pory wsuwam ryż, ale od czasu do czasu strzelę ziemniaki. I jeszcze co do tego "//EDIT 2. Nie mam póki co oleju lnianego. Nie wiem czy tutaj w aptece go dostanę ... Póki co mogę do posiłku przed snem wcinać 20/25ml oliwy z oliwek? //EDIT 3. Rozumiem, że jeżeli piję 3/4 litry wody mineralnej dziennie to dobrze, tak? " Z góry dzięki.

[...] 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic 45g białka 50g carbo rozrobiłem 15-20g bcaa w 1,5l wody i popijałem pdoczas grania a reszte dopiłem po graniu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-25 12:32:05

[...] takich nie ma już) mawiały: "Ciąża to 9 miesięcy przed i 9 miesięcy po urodzeniu dziecka" Nie krytykować Ciebie? Ty powinieneś trzeżwo myśleć i kobiecie wylać kubeł zimnej wody na głowę, bo ona jeszcze na świat trzeźwo nie patrzy (hormony jej do normy nie wróciły). Potrzebne mi: - koniecznie zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej do oceny m.in. [...]

haha ale niespodziewany wynik Troche z dietą słabo podobno już coś tam mu zeszło ale pewnie większość wody

[...] nie mierzyłem sie, jedynie od czasu do czasu wage sprawdze, ale ona tez nie wiem czy mnie w huya nie robi, bo w tygodniu mi pokazało 94kg ciutke wiecej nawet, a w piatek zawazyłem 93kg z groszem, tylko nie wiem czemu ale wpiatek rano wydawało mi sie ze jakiś bardziej "suchy" byłem, jakbym mniej wody trzymał i moze przez to tez waga nizsza.

dzięki wielkie. 1.jeżeli do carbo będe wlewał więcej wody to czy dawka carbo rownież ma być zwiększona ? czy standardowo te 3 łyżki stołowe ? i czy jeżeli będę popijał carbo w trakcie treningu to czy przed treningiem i po treningu również mam je pić (lecz już w tych zalecanych proporcjach ?)

[...] i wpadły dwa drinki z wódką i sokiem- tańczyłam jakieś 3 godz prawie bez przerwy ( tańczę bardzo hm ekspresyjnie :)) ) więc mam nadzieję, że trochę się wypociło- do tego 2 L wody . Dziś po śniadanku w ramach dalszego wypacania poszłam biegać - niestety zapomniałam stopera więc obrałam sprawdzoną trasę i mniej więcej mogę powiedzieć, że biegłam [...]

8:30 i 16 gainer w dni co pracujesz. W buteleczce zamiast wody :)

duzo beta alaniny ma horse power xpand-2,5g 100% pp 2g 1g kreatyny wiaze z tego co pamietam,ale moge sie mylic 50g wody

ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?

[...] nic mnie nie podlało wodą, wrecz przeciwnie- zrobilam wówczas b. dobrą formę. aktualnie tez biore krete (cm3) i saw przed treningiem (ma mono w skladzie) i z tygodnia na tydzien wyglądam coraz lepiej. Ty jak rozumiem, masz za tydzien Mr Olympia i boisz sie mono jak diabel święconej wody :-D Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-25 18:39:38

o i nasz rodzynek sie pojawił(a) ;-) reszta j/w kreatyna wiaze troche wody ale to tylko z korzyscia dla naszych miesni, nic Ci nie bedzie od tego i nie wyglada to jak niektórzy przedstawiaja ze spochniesz jak balon... kwestia diety itd...

ja jak muszę szybko zrobic wagę ,zawsze stosuje dietę złożoną z samego białka i pozbywam się wody podskórnej nawet do 3 kg dziennie ,w twoim przypadku wyłączyłbym na ten tydzień pieczywo ziemniaki ryż i makaron i wystarczy Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2012-03-25 18:47:42

[...] gazowane, - rano jem płatki owsiane z rodzynkami, - zacząłem jeść więcej w szkole (bywały dni, że przez 6-7h nie jadłem nic!), - nie piję alkoholu, - za to.. piję dużo wody, - staram się codziennie zjeść jakiś owoc. Teraz dokładniejsza rozpiska: Śniadanie: 6:30 płatki owsiane + mleko + rodzynki - 30g kawa / herbata (jeśli ma to jakieś [...]

zasadnicza roznica, ze ja trenuje trojboj i nie ma znaczenia dla mnie estetyka tylko ewentualny wzrost wagi spowodowany rzekoma retencja wody przez mono