Okej będe jednak brał te 15g, bo pije sporo wody Białko tak jak napisał DaroNigga 15 minut po porcji carbo. Bulka niemam, w sumie mogłem kupić gainbolic'a , w sam raz się nadaje na porcje po treningu, ale teraz za późno szkoda żeby się carbo i ostrowia zmarnowała. Po porcji białka mam jeszcze dać posiłek potreningowy, czy wystarczy, że uzupełnie [...]
[...] Ale wypełnienie tych 100g całkiem niezłe. 80g czynnych substancji wobec 60-70g standardu na rynku. StareCzasy: Smak jest nieistotny. 10g możesz sobie rozpuścić w litrze wody na trening - ja piję latem nawet 2-3L w okolicy treningowej, więc te 10g takiej ilości nie nada smaku. Tak jak mało kto będzie się zastanawiał nad smakiem monohydratu [...]
wkłądasz szczęke do zagotowanej wody na chwilke 8 -10 sekund potem wyjmujesz wkładasz do buzi zaciskacz maxymalnie zeby i trzyamsz tak z pół minuty i już masz dopasowaną szczenę ( tak robiłem z podwójną szczęką a pojedyncza wydaje mi sie że podobnie .
[...] je". Dodajcie do swojej diety owoce(najlepiej jabłka , ponieważ wszystkie kiwi i banany za nim do nas przyjadą to tracą wszystko co mają w sobie dobrego). Pijcie dużo wody i soków. Włącznie do codziennej diety probiotyki. Ale żadne Actimele czy Jogurty owocowe. Najlepiej zwykły kefir , zawsze sobie rano wypić. Trzecia sprawa , jeśli wam [...]
[...] kasety, a co za tym idzie, jeżeli masz dwie tarczówki, splot na słońce będzie możliwy tylko na połówce przedniego koła. Samą piastę możesz serwisować w domu, jeżeli dostała wody/pyłu to może kuleć. Co do standardów rozmiarów kół to z calami można dostać fioła. Jeżeli chcesz przejść na 29" to sprawdź na oponie rozmiar w milimetrach, powinno być, [...]
[...] bo na tym J/NJ jem chyba troche za mało. Waga cały czas w okolicy 93, chociaż wczoraj po pracy przed posiłkiem pokazała 91,7 (myśle że delikatne odwodnienie po spiningu, do posilku wypilem duzo wody i rano bylo juz okolo 92,5). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6755a788187647de96a37c932b5909ac.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d522b3fa771846e4a05383ab1b2ce8c1.JPG
Weekend bardzo imprezowo, ale dieta utrzymana z dorzuceniem węgli (makaron ryżowy i tortilla pełnoziarnistą, szamane z wołowina i indykiem). Lekkie zatrzymanie wody (waga w poniedziałek 89kg) A tak wyglądał początek tygodnia: Zestaw C (poniedziałek) Bear complex x5 male obciążenie max Burprees x5 max Podciaganie szeroko/wąsko x5 + wiszenie Zestaw [...]
[...] lubie nabial. W menu ogolnie mama takie produkty jak: Tunczyk, sery biale,ser zolty, serki wiejskie, parowki z indyka, filet z piersi kurczaka, ryba wedzona (makela), orzeszki ziemne (bez soli), tofu, chude wedliny, jajka, mrozone truskawki i jagody oraz rozne warzywa. Do tego ok 3l wody dziennie + zielona i czerwona herbata + WPC ostrowia
[...] jajka sadzone na patelni, 3 sztuki. No i kolacja (20.00-21.00), zazwyczaj jem kanapki z nabiałem i wędliną, bez masła, często też jest to po prostu owoc, 2 jabłka i banan na przykład. Do tego podczas każdego dnia wychylam minimum 8 szklanek wody, i staram się trzymać z daleka od słodyczy. Muszę przyznać, że w sumie tak naprawdę dużo nie jem.
Umnie leci 2x 80mg cypionate czyli 160mg week do tego HCG 250-300j. HCG. Kontroluje co jakis czas estro to mam delikatnie powyzej normy, ibido super, brak retencji wody, cisnienie w normie.
Umnie leci 2x 80mg cypionate czyli 160mg week do tego HCG 250-300j. HCG. Kontroluje co jakis czas estro to mam delikatnie powyzej normy, ibido super, brak retencji wody, cisnienie w normie. HCG Raz w tyg ?
[...] kolacje najlepiej jeść twaróg + oliwa z oliwek + pare plajsterków szynki z indyka Ogólnie rzecz biorąc to widze,że w diecie masz o 1 posiłek za mało, i praktycznie nie masz tutaj źródła tłuszczy a są bardzo potrzebne dlatego poczytaj jeszcze co do diety ... , wody nie musisz pić 1litr, wystarczy,że będziesz pił wtedy kiedy będziesz potrzebował
[...] ogolnie to wyglada na to, ze cwiczysz od tak sobie, zero diety. schudles dzieki spowolnieniu metabolizmu, jednak gdybys probowal zaczal jesc jak normalny czlowiek, tzn 5 posilkow z bilansem zerowym znowu bys przytyl do 70-paru. tak poza tym 3-4kg sobie odejmij jako usuniecie z organizmu wody. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-11 17:05:08
niema sie co dziwic jak ludzie lykaja po pol opakowania jednorazow zeby doznac jakichs wiekszych skutkow jego dzialania i maja pozniej problemy ze zdrowiem. nawet wody jak naraz zaduzo wypijesz to bedzie ci niedorze i sie porzygasz i co tez ja maja dac na recepte bo moze szkodzic zdrowiu
[...] rozne rzeczy o ile na masie bialko moze byc roznego pochodzenia o tyle na redukcji jedyne co wchodzi w gre to filety, bialka jaj i ryby wegle tak samo - zero cukrow/laktozy na redukcji - jedynie ryz i warzywa do tego oliwa, troche bakalii przed/po treningu i duzo wody jezeli bedziesz jadl syf to nawet na chemii nie osiagniesz tego co zamierzasz
Czyli w praktyce, dorzucić węgle przed treningiem z bakalii (wody pije duzo podczas treningow i nie tylko) I zrezygnować z jajecznicy ? W sumie nie za często ją jem. Głównie to własnie filety z kurczaka z warzywami lub też rybe z warzywami. Zwiększyć też ilość oliwy, do jakiej ilości i jaka pora na to najlepsza ? Mozna by było też zmniejszyć ilość [...]
Witam! Wrocilem wczoraj rano...długa droga do tej Bratysławy. Jesli chodzi o zawody to w sobote byly eliminacje do finałów. W mojej kat.100+ bylo 6 zawodników - same TURY! Jak na sniadaniu w hotelu chodzili po stołówce to czulem sie przy nich jakbym przyjechal startowac w fitness a nie w ich kat. Na eliminacjach mialem jeszcze sporo wody pod [...]
[...] rozumiem? a gdzie przekluwasz? i czym? przez jakis czas nie mozna zmieniac kolczyka po przekluciu bo musi sie dobrze zagoic. jak sie juz zagoi i wkladasz kolczyk to nie czujesz, no tylko tak jak w uchu, ja sie az zdziwilam ze mnie nie bolalo. i on nie mial w domu wody utlenionej wiec wzielam psiknelam jego perfumem i mi nosek pachnie mesko hehe
[...] 60g B:37,16T:2.53W22,89 261,7kcal190gram produktow 6 posilek orzechy laskowe 50g bialko jaja kurzego60g B:13,68 31,5w:7,93 351kcal 110gram produktow suma gram prod. 1460 B:177.09T88,28W280,51 2369kcal no i duzzzo wody!! + lyzeczka tranu wieczorem+ witaminki aaa na razie odrzywki odpadaja(brak kasy):/ no i jak lepiej teraz czy jescze gorzej??
Nowości - BCAA w proszku
