wody

[...] wieśniak + kawa (no nie wcisne nic innego rano) przekąska: 2 jabłka obiad: mintaj + kapusta kiszona podwieczorek: 2 gołąbki w sosie pomidorowym kolacja: kalafior z wody Treningi sobie rozpisałam tak: poniedziałek: HITT (orbitrek 30/60 sek - 20 min) wtorek: silownia+ rower 40min środa: HITT czwartek: siłownia+rower 40min piątek: Fat [...]

[...] i odżywki nie będą Ci potrzebne... Jedź 6-7 posiłków dziennie co 2,5 3 godziny... Z czego śniadanie i obiad to największe posiłki. Ostatni posiłek ~23 to tylko do przegryzienia (najlepie twarog) i dużo wody oczywiście 2l minimum. Zastosujesz się do tego a zobaczysz efekt. Pozdro... Jak już będzie szło opornie to po roku możesz pomyśleć o suplach.

Trzymaj diete i zmniejsz nieco intensywnosc treningow po skonczeniu cyklu na kreatynie, pij duzo wody zarowno na cyklu, jak i po nim. Spadki nie powinny nastapic. Dieta to podstawa !!

[...] w sumie o wegle mi chodiz, a twarog to tylko dodatek Portorico: Ja jestem cale zycie na rzezbie, wiec kazdy kilogram ktory zrobie bedzie to czysty miesien, nie nabieram wody, nie odkalda mi sie tluszcz, slowo retencja jest mi obce, wiec jesli przytyje 10kg, to bedzie to wlasnie 90kg na rzezbie, to jest ten plus ze nie musze tyc 15 p czym [...]

Jak jest dobra dieta, nie bedzie spadkow masy miesniowej. Ewetualnie wody podskornej. Kreatyna to nie steryd. p.s Flex byl pierwszy Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-23 18:50:27

Wypij lampkę wina, dwie szklanki wody i połóż się. Ja już z dupy dwa razy ściągnąłem krew :o.

[...] skoro ćwiczenia wykonujesz codziennie to 6 Widera będzie odpowiednia http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html na tej stronce znajdziesz dużo ciekawych rzeczy a co do diety to jedz przynajmniej 5 razy dziennie np. jajka, ryż makaron mięso owoce,warzywa pij dużo wody możesz także pić zieloną herbatę przyśpiesza metabolizm pozdrawiam

[...] Ryz bialy lub kartofle ok 100g Gotowane mieso z kury 100-150g Przed snem: ok 125g sera twarogowego poltlustego lyzka oliwy Suple: Muscle Juice gainer - 250g na 0.5L wody - polowe tego spozywam miedzy posilkami w pracy a druga polowe w szatni po silce od razu Woda: Wiadomo minimum 2 litry dziennie zazwyczaj wiecej, nie mam problemu z [...]

Witam. trenuje od ok 2 lat. zależy mi na sile oraz masie z większym naciskiem na siłę. nie chciałbym żeby po cyklu za bardzo nabrać wody lub napuchnąć. jeśli już masa to "dobra". planuje zrobić cykl ok 5 -6 tyg a później zacząć redukcję. trochę za dużo ważę i mam za grube uda (70cm) ;(. jeśli chodzi o poprzednie cykle to miałem 2 na mono i jakieś [...]

[...] szklanka mleka przekąska - Lindt Lindor (1 sztuka) II śniadanie - 6 ciastek z ziarnami obiad - kurczak z warzywami + ryż kolacja - kefir 350g, 2 bułki razowe, 4 plasterki żółtego sera, 2x Corny, 1x baton Studencki wiśniowy, rodzynki w czekoladzie 80g Tabata: thrusters z butelkami wody 0,5l Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-23 22:37:32

[...] płatki mleko 250ml i banana i mnie przeczyściło. Zawsze jem to samo i mi sie nigdy to nie zdażyło. Czy to wina odzywki? co robic? aha dodam że biegunka ta nie była w postaci wody. Taka żadka... ale znośna. Organimz tak odczuwa wzięcie odżywki? brałem kiedyś tcm i nie miałem tak ... Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2009-02-23 11:20:12 Zmieniony [...]

[...] lub trochę słabiej rozrobiony) 3 razy dziennie. - Dodatkowo po każdym posiłku płucz sobie język roztworem sody oczyszczonej (1 łyżka na pół szklanki przegotowanej wody). - Na zmniejszenie opuchlizny: kostki lody z wywaru szałwii albo rumianku. Nie pij alkoholu i nie pal papierosów, unikaj potraw [...]

[...] konczyny do gory i porob stopami kilka krazen przez 30 sek nastepnie noga do poziomu i to samo przez 30 sekund, potem noga w dol i jeszcze raz. Powtór to po 10 razy dla kazdej nogi. Jak bedziesz bral prysznic to przesowaj strumien wody od stopy po biodro raz cieplejsza raz zimniejsza cos w rodzaju biczy wodnych, zredukuje to obrzej i bedzie ok

[...] doradzcie prosze bo lekarze to ignoruja bylem w szpitalu juz 2 razy,dali srodki przeczyszczajace ,zrobili lewatywe i nic,woda sie wchlonela ,rtroche wyszlo samej wody,,troche w brzuchu pobulgotalo i pobolalo po srodkach przecz.i wszyscy zdziwieni, mowia ze zla dieta itp, i do domu odsylaja, wiec albo nie ma perystltyki jelit albo jest [...]

Witam, jeżeli chodzi o saa to zależy czy się dobrze zabezpieczysz po cyklu i zależy, jakie środki będziesz brał i wtedy nabierzesz dużo wody najlepiej po cykl saa wziaśc jakiś STYMULATORY TESTOSTERONU np. T-bol i do tego jakiś stak kretynowy i nie będzie spadków a z ph dla ciebie polecam Epi najlepiej 2 opakowania jest to jeden z mniej [...]

Ph wybrałem tylko i wyłącznie dla tego ze mój ziomek wdupiał ph i nie pospadał prawie nic a jak gadałem z niektórymi po cyklach z saa to mówią ze w h*j wody i duże spadki Dilaa mam ale coś nie jestem do niego przekonany Saddath soog poleciał Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2009-02-23 08:20:21

[...] Ja osobiscie nie moge biegac bez "paliwa", bo mam uczucie ze zaraz zemdleje i potem caly dzien mi niedobrze jest." Jeść nic nie jem, pije tylko szklankę wody żeby oczyścić organizm z toksyn po nocy, a po samym bieganiu nie jem odrazu, tylko czekam 1h i dopiero wtedy. Ogólnie to bieganie rano jest dla mnie lepszą opcją, [...]

Przy jabłczanie nie łapiesz tyle wody ;] Trening 6x w tygodniu wcale nie jest złym pomysłem, ale te treningi muszą być zdecydowanie mniej intensywne ;] I po krótszym treningu będziesz mógł pobiegać, bo do tej pory nie było to zbyt dobre rozwiązanie..

[...] gram zjadlem, no i tez staram sie zeby moj zaladek nie domagal sie ode mnie jedzenia tylko zeby non stop mial cos do trawienia w dzien ;) No a z piciem to pije z 2l dziennie wody + jakies inne napoje co daje z 3l spokojnie. Wiem ze to nie jest zadna rewelka ale kiedy czlowiek sie uczy, pracuje i ma kobiete i jego zyciem nie jest tylko silownia to [...]

[...] epi skoro uważasz to za wystarczające Przepraszam, że się nie zgadzałem z kolegą Rusedski, ale nie zauważyłem fotki z profilu właściciela tematu, teraz wiem o czym była mowa, zdecydowanie powinien pozbyć się nadmiaru wody i tłuszczu Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-02-22 21:22:56 Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-02-22 21:23:32