wody

ciężko robić mase i nie nabrać wody :)

widać kto tu urzęduje :P Przy okazji mały up, w niedziele poszło 165 kg na klatke przy wadze 92 :) Był to ostatni dzień na dodatnim bilansie kalorycznym i monohydracie kreatyny. W ciągu tych 4 dni zeszło ze mnie już 2KG wody:)

wymiary narazie są oszukane ze względu na b.wysoki poziom wody w organiźmie ;) łapa 43.5 klatka 120+ udo 63 (wiem, nie wygląda) łydka 40 pas 86 P.S ja przynajmniej nie boje sie wkleić zdjęć na luzie jak co niektórzy co są aż bordowi od spompowania na fotkach :) Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2009-08-09 19:49:36

[...] 334kcal 200g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy Posiłek V 19.30 (8 W 21 B 26 T) – 350 kcal 100 g twarogu Piątnica + 5 tabl słodzika w min ilości wody + 50 g Migdałów + cynamon + 100g ogórka Posiłek VI 22.00 112 kcal 200 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku 100 g twarogu w T 229 B 254 W 120 T = 3012 kcal [...]

[...] tyle rożnych rad każdy jest czegoś zwolennikiem i zarazem czegoś przeciwnikiem jakie źródło wapnia polecacie (tabletki nie wchodzą w grę ) wiem o tym ze mono robi retencje wody w organizmie ale mi to nie przeszkadza po odstawieniu kreatyny wszystko wroci do normy jeśli chodzi o dietę to wydaje mi sie ze chyba nie bierzecie pod uwagę tego że to [...]

[...] trening w tym roku już za mną burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Na kacu , trochę zmęczony, nie do końca wyspany - ale 4 obwody w 19min i 12 sekund poszło :) Mimo tak marnego samopoczucia trening fantastyczny , choć po treningu było mi przez kilkanaście minut nie dobrze :D Aha i jedna rzecz [...]

Jeśli masz dość mocne mięśnie brzucha, to one trzymają Ci pas w miejscu. Znaczy to, że dobrze rozdrabniasz mechanicznie pokarm. A wody nie jesteś w stanie naciągnąć na jednej imprezie tyle, by odczuć to jakoś bardzo mocno.

[...] mi sie odpoczynek i wytchnienie od diety.tydz roztrenowania.2 tyg wolne.tydz roztrenowania i wracamy do diety i treningu. cela 110 kg na w miare dobrej jakosci do konca kwietnia. ciekawostka.po naladowaniu glikogenu, kiszek i tony wody.waga + 9kg w 3 dni. zyly nadal na wierzchu. niebawem beda foty ze szczytu i filmik z pompowania przed sesja.

aparat stary nic na tych fotach nie widac. jakies przeswietlone. bardzo mi sie nie pdobaja te zdjecia. na nogach nawet delikatne zylki wychodza a tam zawsze fatu i wody zostawalo najwiecej!

mam nadzieje ze dobrze pociachany to dopiero bede. fatu chyba duzo nie ma za to sporo wody siedzi wiec odwodnienie moze dac super efekt.

jop, normalny efekt na dużej podaży sodu i wody :) . Teraz utnij sód do minimalnych ilości, ale coś tam zostaw bo to pomoże ci się dobrze nabić, noi wodę. Ale sam już wiesz jak masz robić. Spuścisz szajs i będzie kosa, bo już jest bdb

Druga seria juz z domu.Co ciekawe miedzy fotami jako ze juz je robilem na luzie podjadalem sobie maminy jablecznik i pierniki zapijalem co chwile lykiem wody... ku mojemu zaskoczeniu z czasem wyzylalo co raz bardziej i forma robila sie co raz pelniejsza mimo ze miesnie pompowane byly duzo wczesniej. [...]

mala aktualizacja. w trakcie ladowania i spuszczania wody. bez pompy z marszu robione. /SFD/2018/7/29/4951ba98664148c491f22ad68400fb54.jpg /SFD/2018/7/29/020a0e854df04c18bef2ca6e4a8b141a.jpg /SFD/2018/7/29/9bde164dc2244156b5c5bb2982f3e9ba.jpg /SFD/2018/7/29/dd3934cb7e184fbeb8354ff8e02f0eaf.jpg /SFD/2018/7/29/b4c3be078f7c4963b88c416cddec2037.jpg

[...] w innym ustawieniu aparatu:-) mysle ze na dzisiaj wystarczy. za 2 tyg kolejne podejscie zobaczymy czy jeszcze uda sie bardziej podsuszyc. pewnie z ladowania i spuszczania wody tez cos wrzuce jak fajnie wyjdzie i w jakims innym swietle. dziekuje wszystkim za ogladanie! pozdro sportowe swiry%-) /SFD/2018/8/1/769adcd886f24aef9d104b648f0c55d7.jpg [...]

forma bardzo dobra ;) nogi wody trzymają ale to od roweru, odpoczeły by z tydzień to by separacja tez na pewno się sporo poprawiła

[...] o 1 czy 2 tabl. w dni treningowe ) MOZNA, ALE CYKL KREATYNOWY WYDLUZYL BYM DO 8 TYGODNI. 5. czy przypadkiem przez thermę po kreatynie nie stracę wszystkiego - zatrzymanie wody , therma moczopędna itd. wiesz o mi co chodzi ZACZENIESZ WTEDY CYKL NA DEFINICJE, WIEC TRZEBA SIE LICZYC Z JAKIMIS SPADKAMI. UZALEZNIONE BEDA OD TEGO JAK PILNIE [...]

Dziś na tapecie dwa wody eliminacyjne , jeden do amarok drugi do german throwdown amarok esc 15.2 8 min amrap 20 WBS 9KG/3,05 10 BOX JUMPS 75 CM 5 DL 130 KG https://www.youtube.com/watch?v=Igm7dXcacs4 german throwdown 15.3 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 power snatch 70 kg hspu https://www.youtube.com/watch?v=0GfZSmRhu54 ten jeszczce bedzie poprawiony :) [...]

[...] 1 minute metcon amrap 12 4 bar mu 8 sumo dead lift high pull 50 kg 16 situps + 20 kb kettelbell W przerwie poszedł creasteron + carbo + amino anabo,pro oraz dużo wody :) po 3 godzinach drugi trening , po wcześniejszym bardzo mocno czułem już chwyt ale jakoś poszło , filmy poniżej . 1 A - 9-15-21DL 80 KG OVER BOX JUMPS 3 MIN [...]

Danielos40, 2 kg czystego miesnia zdobytego podczas cyklu uwazam za sukces. Powiedz jaki jest sens zdobycia kilkunastu kg masy (w wiekszosci wody i tluszczu)dzieki czemu doswiadczymy podwyzszonego cisnienia, pojawienia sie rozstepow,napuchniecia konczyn,bolacych stawow itd. skoro i tak 80 % tej masy sie po cyklu pozbedziemy i pozostanie nam [...]

Załapałem :P Ale mi bardziej chodziło mowiąc "czysty miesień" o pojście na masie na identycznej definicji jaką sie prezentuje odecnie (wiadomo że troche wody i tłuszczu sie odłoży)