[...] produkty to : ryby, drób, nabiał, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. ~2g białka / 2 g węgli / 1 g tłuszczu na kg ciała wychodzi. Pijemy tylko wodę i soki bez cukru. (1.5 l wody i 0.5 l soku na dzień). Nie będę rozpisywał diety , bo nie o to dokładnie mi chodzi. Jeżeli chodzi o suple - > ja biorę mono krety treca + animal cutsa, on mono krety [...]
[...] 41,5 cm Wymiary z dnia 25 lipca: waga: 79,5 kg pas: 85 cm barki: 118 cm klatka piersiowa: 105 cm biceps (po napięciu): 34,5 cm pośladek: 51 cm udo: 57,5 cm łydka: 40 cm Obwody brzucha oraz ud znacznie się zmniejszyły. Podczas tych 20 dni odrzuciłem słodycze i niezdrowe jedzenie. Staram się lepiej odżywiać, chociaż nie mam ułożonej specjalnej [...]
Witam. Od września planuję cykl Mono + nitro2 + BCAA i moje pytanie brzmi jak dawkować? NT - 5g mono rano DT - 30g nitro przed treningiem, 10g BCAA w 1,5l wody w trakcie treningu, 5g mono + gainer po treningu ( według mojej diety 100g Mass activator) Najbardziej zastanawia mnie kiedy brać BCAA. Przewaliłem już chyba całą wyszukiwarkę i już sam nie [...]
[...] 120g='200kcal' b-5.4g w-4g t-1.2g twaróg chudy 120g='100kcal' b-18g w-3.5g t-0g ps.NIE podałem tu oczywiście owoców,jogurtów i suplementów które możecie sobie dodać i wody której trzeba pić min 2-3l Sumując tą dietę bez 'ps' otrzymałem około 3150 kcal dodając 'ps' około 3500 może więcej białko wyniosło 202.1g węglowodany wyniosły 392.0g i [...]
prostatę mam w normie jak twierdzi urolog. W ostatnich dniach (3,4 dni)uważam, że bardzo często oddaje mocz. Mało pije wody ( nic więcej ) co sie dzieje? W nocy wstaję co 3 godziny a w dzień co godzine. Trochę wcześniej siedziałem na ziemi a ciepło nie było.
[...] gryczanej/ ryżu dzikiego lub brązowego 10g oliwy z oliwek/oleju slonecznika Obiad kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *pierś z kurczaka *marchewka z wody/surówka z warzyw Trening: 5.posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek [...]
[...] 142 SKŁAD: KONCENTRAT BIAŁEK SERWATKOWYCH AROMAT CZEKOLADY DLA SMAKU CZEKOLADOWEGO Sposób Użycia: Jedną Porcję (30 g) rozpuścić w 200 ml chłodnego mleka lub wody. Przyjmuj 2 razy dziennie najlepiej rano lub po treningu siłowym lub według braków w diecie. UWAGA: JESTEŚMY WSTANIE PRZEDSTAWIĆ BADANIA NA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA!!!!!!!!!!!!! [...]
Witem! Zastanawiam się co tak naprawdę jeść i pić (oprócz wody)? Aby zdrowo nabrać na masie? Wszędzie się słyszy o chemii w żarciu,człowiek zawsze przymykał oko albo myślał ehh mnie to nie dotyczy... Ciekawe oglądnijcie sobie dwie serie: 1.http://www.youtube.com/watch?v=KJkSLqYozfM&feature=related [...]
[...] http://img4.imageshack.us/img4/2277/fotka009o.jpg http://img585.imageshack.us/img585/3760/fotka010.jpg 2.WZROST: 180 CM 3.WAGA: 77,5 - 79 KG (w zależności od zawartości wody w organizmie) 4.WIEK: 26 LAT 5.STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata następnie 2 lata przerwy (nie z wyboru:/) teraz powrót od maja i ostry trening. 6.SUPLEMENTACJA: Brałem jedynie [...]
[...] platkow kukurydzianych/musli(jak jest w domu)+ maslanka z 300ml lub mleko z 300ml + z 60g herbatnikow lub jakis ciastek czy kawalek ciasta Pije okolo 5-6l plynow dziennie(wody,melissy, herbaty) Melisse pije od 2 tygodni po 1-2 torebki(szklanki) dziennie- podobno pomaga na zwolnienie przemiany materri Chyba to wszystko na temat jedzenia mego. [...]
[...] taka jak pół woreczka ryżu) 180 g piersi z kurczaka sałatka Odrazu po treningu: carbo 2 kapsułki olimp bcaa mega caps 1100 to samo biore przed treningiem oczywiscie oproch carbo :) Kolacja( po treningu) kostka sera chudego lub makrela wędzona minimum 3l wody niegazowanej dziennie Zmieniony przez - herkules15 w dniu 2011-07-28 22:43:50
[...] na fakt, ze siłownia roznie mi sie rozklada, czy mozliwe jest takie polaczenie Creatyny i napoju Iso tak zeby popijac go powoliw w ciagu dnia w czasie bez posilku i rozlozyc jego wchłanianie w czasie 1-2 godzin... Shake -> 10gr Creatine + 1 miarka Iso + 500ml wody Spozycie w przeciagu 2 godzin Zmieniony przez - TROL58 w dniu 2011-07-29 09:34:26
[...] w tym dziale o ilości posiłków, warzyw, rozkładu białka, ww, tłusczczu na kg ciała etc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie Carbo (dosypane do wody w czasie treningu) i białko 78%, które spożywam na noc i po przebudzeniu. Ostatnio przerabiany plan: Po przerwie od treningów (3 miesiące temu) ćwiczyłem planem na [...]
[...] pierwszym miejscu! Fatigue, impotence, water retention (bloat), depression, and brain fog are all commonly associated with high estrogen. Zmęczenie, impotencja, zatrzymanie wody (wzdęcia), depresja, i mgła mózgu są często związane z wysokim estrogenów. Anti aging productAnti aging productsBest anti aging productsAging anti product Arimidex [...]
[...] zero kartofli, posiłki zmniejszone objętościowo co 2/3h, mięso pieczone i gotowane, oraz warzywa do każdego posiłku, wyeliminowanie słodyczy oraz napojów za to duża ilość wody. Podam przykładowy rozkład posiłków z jednego dnia: 1) 7:00 (3 Jajka gotowane na twardo, 2 kromki chleba chrupkiego, pomidor) 2) 9:45 ( mięso z kurczaka pieczone, [...]
[...] itp powinienem spozywac w ciagu dnia 2.W jakich godzinach spozywac posilki i co najlepiej jesc na poszczegolne posilki 3. co jesc przed treningiem po treningu 4 ile pic wody 5 czy mozna pic np 3litry mleka dziennie, czy to nie za duzo 6. jakie warzywa i owoce najlepiej jesc 7. Jakie odzywki bylyby odpowiednie Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]
[...] zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac 30mkin przed zjadzem bcca a w pracy odzywka bialkowa + tluszcz niesety typowo endo ze mnie wiec wegle [...]
[...] białku (piersi z kurczaka, indyka, polędwica), pieczywie pełnoziarnistym, produktach kukurydzianych i niektórych warzywach, ryż, kasza, oliwa z oliwek i ogromnych ilościach wody niegazowanej. Jest bardzo uboga i odczuwam to boleśnie (spadek sił, skrzypiące kości, wypadające włosy). w ciągu 5 miesięcy schudłam 24 kg. Ponieważ za niedługo kończę [...]
czy można pięć dni,bez wody?Słyszałam,że można szybciej wyleczyć się niz,40 dni na wodziebez jedzenia.Mam raka płuc,byc może zprzerzutami do żołądka,najmniesz moje głodówki na wodzie ,które stosowam na oczuszczenie to 21 dni.
